10 aliments que no hauríeu de menjar durant la lactància

Content

• 1. L’alcohol
• 2. Cafeïna
• 3. Xocolata
• 4. All
• 5. Alguns tipus de peixos
• 6. Aliments processats
• 7. Els aliments crus
• 8. Les plantes medicinals
• 9. Aliments que causen al·lèrgia
• 10. Aspartame
• Què menjar

Durant la lactància materna, les dones han d’evitar el consum de begudes alcohòliques o que contenen cafeïna, com ara cafè o te negre, a més d’aliments com l’all o la xocolata, per exemple, ja que poden passar a la llet materna, interferir en la producció de llet o perjudicar la desenvolupament i salut del nadó. A més, l’ús de plantes medicinals no està indicat per al seu ús durant la lactància materna, sempre s’ha de consultar primer al metge.

L’alimentació de la dona durant la lactància materna ha de ser variada, equilibrada i sana, és important observar si el nadó sent còlics o plora més després que la mare consumeixi alguns aliments com llet i productes lactis, cacauets i gambetes, ja que l’intestí del bebè encara està formació i poden reaccionar amb atacs al·lèrgics o dificultats en la digestió.

Els aliments a evitar durant la lactància són:

1. L’alcohol

L’alcohol passa ràpidament a la llet materna, de manera que, després de 30 a 60 minuts, la llet té la mateixa quantitat d’alcohol que el cos.

La presència d’alcohol a la llet materna pot afectar el sistema nerviós del nadó provocant somnolència i irritabilitat, comprometent el seu desenvolupament neurològic i psicomotor i fins i tot provocant retards o dificultats per aprendre a parlar i caminar. A més, el cos del nadó no elimina l’alcohol del cos amb tanta facilitat com en adults, cosa que pot provocar intoxicacions hepàtiques.

Les begudes alcohòliques també poden disminuir la producció de llet materna i reduir l’absorció de nutrients a l’intestí de la mare que són necessaris per al creixement i desenvolupament del nadó. Per tant, s’ha d’evitar l’alcohol tant com sigui possible durant la lactància.

Si la dona vol beure alcohol, es recomana expressar primer la llet i guardar-la per al nadó. Tanmateix, si no feu això i beveu petites quantitats d’alcohol, com ara 1 got de cervesa o 1 got de vi, per exemple, hauríeu d’esperar unes 2 o 3 hores per tornar a alletar.

2. Cafeïna

Els aliments rics en cafeïna, com ara cafè, refrescos de cola, begudes energètiques, te verd, te mate i te negre, s’han d’evitar o consumir en petites quantitats durant la lactància materna, ja que el nadó no pot digerir la cafeïna tan bé com els adults i l’excés cafeïna al cos del nadó, pot causar dificultats per dormir i irritació.

Quan la dona ingereix grans quantitats de cafeïna, que corresponen a més de 2 tasses de cafè al dia, els nivells de ferro a la llet poden disminuir i, per tant, disminuir els nivells d’hemoglobina del bebè, que poden provocar anèmia.

La recomanació és beure un màxim de dues tasses de cafè al dia, que equivalen a 200 mg de cafeïna, o també es pot optar per cafè descafeïnat.

3. Xocolata

La xocolata és rica en teobromina, que té un efecte similar a la cafeïna i alguns estudis demostren que 113 g de xocolata tenen aproximadament 240 mg de teobromina i es poden detectar a la llet materna 2 hores i mitja després de la ingestió, cosa que pot causar irritació al nadó i dificultat per dormir. Per tant, s’ha d’evitar menjar grans quantitats de xocolata o menjar cada dia. No obstant això, es pot consumir un quadrat de 28 g de xocolata, que corresponen a aproximadament 6 mg de teobromina, i no causa problemes al nadó.

4. All

L’all és ric en compostos de sofre, en què el component principal és l’alicina, que proporciona l’olor característic de l’all, i quan es consumeix diàriament o en grans quantitats pot alterar l’olor i el sabor de la llet materna, cosa que pot provocar el rebuig del nadó. lactància materna.

Per tant, s’ha d’evitar consumir all cada dia, ja sigui en forma de condiment en la preparació dels àpats o en forma de te.

5. Alguns tipus de peixos

Els peixos són una gran font d’omega-3 que és important per al desenvolupament del cervell del nadó. No obstant això, alguns peixos i mariscs també poden ser rics en mercuri, un metall que pot ser tòxic per al bebè i causar problemes al sistema nerviós que poden provocar un retard o deteriorament del desenvolupament motor, la parla, la marxa i la visió i la noció d’espai al voltant.

Alguns dels peixos són tauró, verat, peix espasa, peix agulla, peix rellotge, peix marlin, bacallà negre i verat. La tonyina i el peix s’han de limitar a 170 grams per setmana.

6. Aliments processats

Els aliments processats solen ser rics en calories, greixos i sucres poc saludables, a més de ser baixos en nutrients com fibra, vitamines i minerals, que poden deteriorar la producció i la qualitat de la llet materna. Per aquest motiu, es recomana limitar al màxim la seva ingesta i donar preferència als aliments frescos i naturals, fent una dieta equilibrada per proporcionar tots els nutrients necessaris per a la salut de les dones i la producció de llet de qualitat per al nadó.

Aquests aliments inclouen salsitxes, patates fregides i aperitius, xarop o fruita confitada, galetes i galetes farcides, refrescos, pizzes, lasanyes i hamburgueses, per exemple.

7. Els aliments crus

Els aliments crus com el peix cru que s’utilitza a la cuina japonesa, les ostres o la llet no pasteuritzada, per exemple, són una font potencial d’intoxicació alimentària, que pot causar infecció gastrointestinal a les dones amb símptomes de diarrea o vòmits, per exemple.

Tot i que no causa cap problema al nadó, la intoxicació alimentària pot causar deshidratació en les dones, cosa que afecta la producció de llet. Per tant, s’han d’evitar els aliments crus o menjar-los només en restaurants de confiança.

8. Les plantes medicinals

Algunes plantes medicinals com el bàlsam de llimona, l’orenga, el julivert o la menta poden interferir en la producció de llet materna quan s’utilitzen en grans quantitats o en forma de tes o infusions, s’ha d’evitar l’ús d’aquestes plantes com a tractament per a qualsevol malaltia. No obstant això, quan s’utilitzen en petites quantitats com a espècia en els aliments, no interfereixen en la producció de llet.

No s’han de consumir altres plantes medicinals durant la lactància materna, ja que poden causar problemes a la mare o al nadó, i inclouen ginseng, kava-kava, ruibarbre, anís estrellat, raïm ursi, tiratricol o absenta, per exemple.

És important parlar amb el metge abans d’utilitzar qualsevol planta medicinal per assegurar-se que la lactància materna no estigui deteriorada o que causi problemes a la mare o al nadó.

9. Aliments que causen al·lèrgia

Algunes dones poden ser al·lèrgiques a certs aliments i el nadó també pot desenvolupar al·lèrgia als aliments que la mare menja mentre alleta.

És important que la dona estigui especialment atenta quan consumeix algun dels aliments següents:

• Llet i productes lactis;
• Soja;
• Farina de blat;
• Ous;
• Fruites seques, cacauets i fruits secs;
• Blat de moro i xarop de blat de moro, que es troba àmpliament com a ingredient en productes industrialitzats, que es poden identificar a l'etiqueta.

Aquests aliments solen causar més al·lèrgies i poden causar símptomes en el nadó, com ara enrogiment de la pell, picor, èczema, restrenyiment o diarrea, per la qual cosa és important tenir en compte el que es va consumir 6 a 8 hores abans de donar el pit i els símptomes de presència. .

Si sospiteu que algun d’aquests aliments provoca al·lèrgies, haureu d’eliminar-lo de la dieta i portar el nadó al pediatre perquè l’avaluï, ja que hi ha diversos motius que, a més dels aliments, poden causar al·lèrgies a la pell del nadó.

10. Aspartame

L’aspartam és un edulcorant artificial que quan es consumeix es descompon ràpidament al cos de la dona formant fenilalanina, un tipus d’aminoàcid que pot passar a la llet materna i, per tant, s’ha d’evitar el seu consum especialment en els casos en què el nadó tingui una malaltia anomenada fenilcetonúria, que es pot detectar just després del naixement mitjançant la prova de punció del taló. Esbrineu què és la fenilcetonúria i com es tracta.

La millor manera de substituir el sucre és utilitzar un edulcorant natural d’una planta anomenada stèvia, amb el consum permès en totes les etapes de la vida.

Què menjar

Per obtenir tots els nutrients que el cos necessita durant la lactància, és important fer una dieta equilibrada que contingui proteïnes com carn magra, pollastre sense pell, peix, ous, fruits secs, llavors, aliments i llegums a base de soja, hidrats de carboni com pa integral, pasta, arròs i patates bullides i greixos com l’oli d’oliva verge extra o l’oli de colza. Vegeu tots els aliments que es poden consumir durant la lactància materna, amb el menú suggerit.