Què cal fer perquè el vostre fill dormi millor

Content

• Com crear una rutina de son
• Com tractar les principals causes de trastorns del son en nens
• 1. Ronc
• 2. Apnea del son
• 3. Terrors nocturns
• 4. Somnambulisme
• 5. Bruxisme
• 6. enuresi nocturna

Mantenir un entorn tranquil i segur pot ajudar els nens a dormir millor.

No obstant això, de vegades els nens tenen més dificultats per dormir i sovint es desperten a la nit a causa de problemes com els roncs, la por a la foscor o perquè són somnambulistes. Per tant, a causa de no descansar prou, pot ser que al nen no li agradi anar a l’escola, obtenir notes baixes en proves i exàmens i que pugui estar agitat i irritat, exigint més atenció als pares i professors.

La majoria de les vegades, n’hi ha prou amb crear una rutina de son perquè el nen s’adormi més ràpidament, però de vegades, quan el nen té dificultats per dormir o es desperta cada nit, cal informar el pediatre perquè cal investigar les causes. .

Com crear una rutina de son

S’ha de seguir aquesta rutina de son cada dia perquè el nen s’hi acostumi i pugui adormir-se més ràpidament i dormir millor a la nit:

• Sopar, però sense exageracions per no tenir la panxa molt plena;
• Renteu-vos les dents per evitar càries;
• Poseu-vos un pijama còmode, adequat a la temperatura de l’habitació;
• Escolteu un conte infantil o una cançó de bressol;
• Digues adéu als teus pares dient bona nit;
• Apagueu la llum i deixeu com a molt una llum nocturna suau a l'habitació.

Aquesta rutina s’ha de seguir preferentment cada dia, inclosos els dies festius i caps de setmana, i fins i tot quan el nen vagi a dormir a casa dels seus oncles o avis.

L’hora d’anar a dormir també és important i per això és bo establir el moment adequat i posar el mòbil per despertar-se en aquell moment, que és quan el nen s’ha de preparar per dormir.

Si, fins i tot després de seguir aquesta rutina durant més d’un mes, el nen no pot adormir-se ràpidament o continua despertant-se moltes vegades durant la nit, és bo investigar si té algun trastorn del son.

Com tractar les principals causes de trastorns del son en nens

El tractament de les principals causes d’insomni infantil, que condueix a una disminució de la qualitat del son del nen, pot ser:

1. Ronc

Quan el vostre fill fa soroll mentre dorm, el pediatre o l’otorinolaringòleg podran guiar el tractament adequat, en funció de l’edat del nen i de la causa del ronc, que pot incloure només la ingesta de medicaments, la pèrdua de pes o la cirurgia per eliminar les adenoides i les amígdales, per exemple.

Els roncs poden ser inofensius quan el nen té grip o té un nas tapat i, en aquests casos, és suficient el tractament per tractar la grip o el nas tapat.

Compreneu millor per què el nen pot roncar: el ronc del nadó és normal.

2. Apnea del son

Quan el nen deixa de respirar momentàniament mentre dorm, respira per la boca i es desperta suat, pot ser apnea del son i, per tant, és important consultar al pediatre per orientar el tractament que es pot fer amb medicaments, cirurgia o l’ús de CPAP, que és una màquina que proporciona un flux d’aire comprimit a través d’una màscara nasal perquè el nen dormi millor.

L’apnea del son, si no es tracta, pot afectar el creixement i el desenvolupament del nen, dificultar l’aprenentatge, causar somnolència diürna o hiperactivitat.

Esbrineu com es pot fer el tractament de l’apnea a: Apnea del son del nadó i CPAP nasal.

3. Terrors nocturns

Quan el vostre fill es desperta sobtadament durant la nit, espantat, cridant o plorant i amb els ulls ben oberts, poden ser terrors nocturns. En aquests casos, els pares han de crear un règim de son regular i intentar controlar l’estrès del nen, de manera que no estigui ansiós a l’hora d’anar a dormir. En alguns casos, consultar un psicòleg també pot ajudar els pares i els fills a fer front als terrors nocturns.

Els terrors nocturns poden començar després dels 2 anys i normalment desapareixen abans dels 8 anys, no perjudicials per al nen, ja que no recorda el que va passar l’endemà.

Saber què fer en cas de terror nocturn.

4. Somnambulisme

Quan el nen s’asseu al llit o s’aixeca mentre dorm, pot ser somnambulisme i això sol passar aproximadament una o dues hores després que el nen s’adormi. En aquests casos, els pares haurien de crear una rutina de son, protegir l’habitació del nen per evitar que es facin mal i evitar jocs molt agitats abans d’anar a dormir, per exemple.

Vegeu altres consells que poden ajudar a reduir els episodis de somnambulisme infantil a: Somnambulisme infantil.

5. Bruxisme

Quan el vostre fill ratlla i tanca les dents a la nit, anomenat bruxisme infantil, és important consultar al pediatre i al dentista, ja que segons la causa, el tractament pot implicar medicaments, protectors dentals o plaques de mossegada de dentista o tractaments dentals.

A més, també pot ser necessari consultar un psicòleg perquè el nen faci tècniques de relaxació i els pares també poden ajudar a reduir l’ansietat i l’estrès del nen adoptant algunes estratègies, com ara donar-li un bany calent abans de dormir o posar-li un unes gotes d’oli essencial d’espígol al coixí.

Esbrineu altres consells que us poden ajudar a tractar el bruxisme infantil a: Com tractar el bruxisme infantil.

6. enuresi nocturna

Quan el nen fa pipí al llit, pot tenir enuresi nocturna o incontinència urinària nocturna, que és la pèrdua involuntària i reiterada d’orina durant la nit, generalment a partir dels 5 anys. En aquests casos, és important consultar el pediatre per avaluar l’infant i prescriure medicaments, segons la causa de l’origen del llit.

Una gran solució són les alarmes urinàries, que sonen quan el nen comença a fer pipí, animant-lo a anar al bany. A més, la fisioteràpia pot ajudar en el tractament de l’enuresi nocturna i, per tant, també és important consultar un fisioterapeuta.

Comprendre millor com es fa el tractament de l’enuresi nocturna a: Tractament de la incontinència urinària infantil.

La manca de son de qualitat a llarg termini pot afectar no només el creixement i l’aprenentatge del nen, sinó també la seva relació amb els pares i amics, ja que, en la majoria dels casos, són nens més agitats i irritables. Per tant, és important esbrinar per què el nen dorm malament i buscar ajuda per adoptar el tractament adequat.