5 consells per combatre els símptomes de la menopausa

Content

• 1. Deixar-se guiar per un metge
• 2. Practicar activitat física
• 3. Menja bé
• 4. Beu molta aigua
• 5. Preneu te de camamilla

La menopausa és un període de la vida de la dona marcat per diversos signes i símptomes que poden interferir amb la qualitat de vida i les relacions interpersonals. És freqüent que durant la menopausa hi hagi un augment de la temperatura corporal, augment de la pèrdua de cabell, acumulació de greix al ventre, debilitament dels ossos i canvis d’humor.

Malgrat això, es poden combatre fàcilment els símptomes de la menopausa amb algunes mesures senzilles, com ara una alimentació adequada i una activitat física, per exemple.

Alguns consells que poden ajudar a combatre els símptomes de la menopausa són:

1. Deixar-se guiar per un metge

És important anar al ginecòleg si observeu que els símptomes de la menopausa són més freqüents, intensos i tenen un efecte negatiu sobre la qualitat de vida de la dona. En anar al ginecòleg, és possible que es demanin proves per comprovar la concentració d’hormones, estrògens i progesterona.

Si es constata que els nivells són baixos, el metge pot recomanar una teràpia de reemplaçament hormonal per alleujar els símptomes i millorar la qualitat de vida de la dona. Tot i això, és important que el tractament es faci segons les indicacions del metge per evitar el desenvolupament de complicacions. Obteniu més informació sobre la teràpia de reemplaçament hormonal.

2. Practicar activitat física

La pràctica d’activitat física és molt important en la menopausa, ja que afavoreix l’alliberament d’endorfines al torrent sanguini, conferint una sensació de plaer i benestar físic i emocional. Per tant, és important triar una activitat que garanteixi el plaer, com ara anar en bicicleta, córrer o fer aeròbic aquàtic, per exemple.

3. Menja bé

Els aliments també ajuden a alleujar els símptomes de la menopausa i es recomana consumir regularment aliments com la soja i el ñame, ja que conté fitoestrògens, que són substàncies que ajuden a reduir el malestar de la menopausa. A continuació s’explica com fer dieta per combatre els símptomes de la menopausa.

4. Beu molta aigua

Durant la menopausa és freqüent que la pell i el cabell es facin més prims i secs, i hi ha més possibilitats d’aparició de taques fosques a la pell i més pèrdua de cabell. Per evitar que això passi, és important beure molta aigua durant el dia, ja que és possible mantenir la pell i els cabells hidratats i sans.

5. Preneu te de camamilla

El te de camamilla es pot utilitzar durant la menopausa per disminuir els canvis d’humor habituals a la menopausa. Per tant, la dona pot sentir-se cada vegada més tranquil·la durant aquest període.

Un tractament natural per disminuir els símptomes de la menopausa és l’ús de la isoflavona de soja, un compost derivat de la soja que conté les hormones que ja no es fabriquen durant aquesta fase. Aquest suplement dietètic s’ha de prendre diàriament durant els primers mesos de la menopausa, fins que el cos de la dona s’acostumi a la inactivitat dels ovaris.

Coneix altres plantes medicinals i estratègies naturals per combatre el malestar de la menopausa al vídeo següent: