Congestió alimentària: què és, símptomes (+ 7 mites i veritats)

Content

• 1. Fer exercici després de menjar provoca congestió
• 2. Banyar-se en aigua freda després d’un àpat calent provoca congestió
• 3. Les passejades lleugeres ajuden a la digestió
• 4. La congestió alimentària pot matar.
• 5. L'exercici només s'ha de practicar després de 2h del menjar
• 6. Qualsevol esforç pot causar congestió alimentària
• 7. La història de mala digestió augmenta el risc de congestió.
• Què cal fer per aturar la congestió

La congestió alimentària és la molèstia en el cos que apareix quan es practica algun esforç o activitat física després d’haver menjat un àpat. Aquest problema és més conegut quan, per exemple, una persona dina i després va a la piscina o al mar, ja que l’esforç de nedar altera la digestió i provoca molèsties per congestió, però també es pot produir quan es practica exercici intens, com córrer o entrenant.

Compreneu millor com passa la congestió:

1. Fer exercici després de menjar provoca congestió

La veritat. Sobretot si l’exercici es realitza després d’un àpat important, com ara el dinar o el sopar, ja que l’activitat física fa que la major part del flux sanguini es dirigeixi als músculs en lloc de romandre a l’intestí, cosa que fa que la digestió sigui molt lenta.

A més, com que la major part de la sang es dirigeix ​​als músculs o a l’intestí, el cervell s’acaba perjudicant i apareix el malestar amb símptomes de debilitat, mareig, pal·lidesa i vòmits.

2. Banyar-se en aigua freda després d’un àpat calent provoca congestió

Mite. L’aigua freda no és la causa de la congestió, sinó l’esforç físic després d’un àpat. A més, en un bany normal, l’esforç que cal fer és molt petit, no suficient per causar molèsties. El mateix passa amb les piscines on l'individu està tranquil a l'aigua, sense nedar i sense jugar, en el cas dels nens.

3. Les passejades lleugeres ajuden a la digestió

La veritat. Sortir a peu durant 10-20 minuts caminant, en passos lents, ajuda a millorar la digestió perquè activa el metabolisme i redueix la sensació de distensió abdominal.

4. La congestió alimentària pot matar.

Mite. La congestió dels aliments només provoca grans molèsties i, en rars casos, també es pot produir un desmai. Les defuncions relacionades amb la congestió d’aliments solen produir-se a l’aigua, però es produeixen per ofegament, no per problemes digestius. Quan es sent malament, l’individu es torna feble i marejat, i fins i tot es pot desmaiar, cosa que pot provocar la mort si passa a l’aigua. No obstant això, a terra ferma, el malestar passaria poc després d’uns minuts de descans, sense risc de mort.

5. L'exercici només s'ha de practicar després de 2h del menjar

La veritat. Després d’un àpat abundant, com ara el dinar, l’activitat física només s’ha de practicar al cap de 2 hores com a mínim, que és el temps necessari per acabar la digestió. Si l'individu no pot esperar 2 hores abans de fer exercici, l'ideal és menjar lleugers, amb amanides, fruites, carns blanques i formatges blancs, evitant especialment els greixos i els fregits.

6. Qualsevol esforç pot causar congestió alimentària

Mite. Només els exercicis d’alta intensitat, com nedar, córrer, jugar a futbol o fer exercici físic, solen causar indigestió severa, amb símptomes de malestar, nàusees i vòmits. Els exercicis lleugers com passejades curtes o estiraments no causen molèsties, ja que no requereixen molta tensió muscular i permeten a l’intestí acabar la digestió amb normalitat.

7. La història de mala digestió augmenta el risc de congestió.

La veritat. Les persones que normalment experimenten alguns símptomes de mala digestió, com ara ardor d’estómac, gasos excessius i sensació d’estómac ple, tenen més probabilitats de tenir congestió, ja que, naturalment, els seus intestins ja treballen a un ritme més lent. El mateix passa amb els casos de problemes intestinals, com la malaltia de Crohn, la gastritis i la síndrome de l'intestí irritable. Vegeu els símptomes que indiquen una digestió deficient.

Què cal fer per aturar la congestió

El tractament de la congestió dels aliments només es fa amb repòs i ingestió de petites quantitats d’aigua per hidratar-se. Per tant, cal aturar immediatament l’esforç físic, seure o estirar-se i esperar que la malaltia passi. El repòs fa que el flux sanguini es torni a concentrar a l’intestí i la digestió comenci de nou i faci que els símptomes passin en 1 hora.

En els casos de malestar greu, amb vòmits freqüents, canvis en la pressió arterial i desmais, l'ideal és portar l'individu a urgències per rebre atenció mèdica.