Beneficis de la gratitud per a la salut
Content
La gratitud és la sensació de felicitat i plaer que es pot sentir agraint a algú o alguna cosa, la qual cosa condueix a l’alliberament d’hormones responsables de la sensació immediata de benestar.
Quan agraïm alguna cosa o valorem les coses petites de la nostra vida diària, hi ha l’activació d’una regió del cervell coneguda com a sistema de recompensa, amb l’alliberament de dopamina i oxitocina, que és una hormona responsable de la sensació de benestar. i la felicitat. Per tant, quan ens sentim agraïts per alguna cosa, immediatament tenim un augment de la sensació de plaer i, en conseqüència, una disminució dels pensaments negatius. Obteniu més informació sobre els efectes de l’oxitocina sobre el cos.
La gratitud s’ha de practicar diàriament, convertint-la en un hàbit, de manera que es pugui tenir una vida més lleugera i feliç.
El poder de l’agraïment
La gratitud té diversos beneficis per a la salut, com ara:
- Millora la sensació de benestar i plaer;
- Augmenta l’autoestima;
- Disminueix l’estrès i els sentiments negatius, com ara ira, angoixa i por, per exemple;
- Millora el sistema immunitari;
- Disminueix la pressió arterial;
- Augmenta la sensació de generositat i compassió.
La gratitud es pot interpretar com un estat d’ànim, en què la persona reconeix les petites conquestes del dia a dia i comença a valorar-les.
Com augmentar la gratitud
El sentiment d’agraïment es pot estimular amb petites actituds diàries, com per exemple despertar-se amb pensaments positius i, al final, reflexionar sobre els èxits aconseguits.
També és important centrar-se en el pensament actual i condicionar la felicitat a pensaments específics, cosa que provoca pensaments positius sobre la vida en general.
Agrair coses petites i fer alguna cosa per a altres persones també estimula la sensació d’agraïment, benestar i plaer.
Articles Interessants
Per què les vitamines B són el secret per obtenir més energia?