Per què les meves mans es queden entumides quan dormo?

Content

• Compressió del nervi ulnar
• Compressió nerviosa mitjana
• Compressió del nervi radial
• Com gestionar-lo
• Quan veure un metge
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Un entumiment inexplicable a les mans pot ser un símptoma alarmant amb el qual despertar-se, però normalment no té res de què preocupar-se si aquest és l’únic símptoma.

És probable que sigui el resultat de la compressió nerviosa a causa de la vostra posició de son.

No obstant això, si teniu adormiment a les mans al costat de qualsevol altre símptoma inusual, com adormiment en altres llocs, demaneu una cita amb el vostre metge.

La compressió nerviosa passa quan alguna cosa (en aquest cas, la posició dels braços) exerceix una pressió addicional sobre un nervi.

Si la mà està adormida, és probable que es degui a la compressió dels nervis cubitals, radials o medians. Cadascun d’aquests nervis comença al coll. Corren pels braços i per les mans.

Seguiu llegint per aprendre a identificar diferents tipus de compressió nerviosa perquè pugueu ajustar la vostra posició de son en conseqüència.

Compressió del nervi ulnar

El nervi cubital ajuda a controlar els músculs de l'avantbraç que us permeten agafar coses. També proporciona sensació al color rosa i a la meitat del dit anular al costat del color rosa, tant a la part frontal com a la part posterior de la mà.

El nervi cubital també és responsable de l'entumiment, el dolor o el xoc que podeu sentir quan topeu l'interior del colze, anomenat habitualment el vostre "os divertit".

La compressió del nervi ulnar sol resultar d’una pressió excessiva al colze o al canell.

Per tant, si dormiu amb els braços i les mans enrotllats cap a dins, és possible que tingueu entumiment a:

• el costat rosat i el costat rosat del dit anular
• la part del palmell sota aquests dits
• la part posterior de la mà sota aquests dits

La compressió continuada del nervi cubital pot contribuir al desenvolupament de la síndrome del túnel cubital. Si el dolor o la debilitat comencen a acompanyar el vostre entumiment, demaneu una cita amb el vostre metge. Poden recomanar alguns exercicis a casa o periòdicament portar un braç per al colze.

Compressió nerviosa mitjana

El nervi mitjà controla els músculs i la sensació dels dits índex i mig. També és responsable dels músculs i de les sensacions al costat del dit mig dels dits anulars i al polze al costat del palmell.

La compressió del nervi mitjà també tendeix a produir-se al colze o al canell, de manera que arrissar-se en posició fetal pot deixar-vos adormit:

• a la part frontal (palmell) del polze, índex, mig i meitat del dit anular (la meitat al costat del dit mig)
• al voltant de la base del polze al costat del palmell

La compressió continuada del nervi mitjà al canell pot contribuir a la síndrome del túnel carpià, tot i que la posició del son normalment no la provoca per si sola.

Compressió del nervi radial

El nervi radial controla els músculs que s’utilitzen per estendre els dits i el canell. També és responsable dels músculs i les sensacions de la part posterior de la mà i del polze.

Una pressió excessiva per sobre del canell o al llarg de l’avantbraç pot provocar una compressió del nervi radial.

Adormir-se al braç o al canell, per exemple, pot provocar entumiment:

• al dit índex
• a la part posterior del polze
• a la corretja entre el dit índex i el polze

La pressió sobre el nervi radial també pot conduir a una afecció anomenada síndrome del túnel radial, però normalment no tindreu entumiment als dits ni a la mà amb aquesta afecció. En lloc d’això, és probable que experimenteu dolor a l’avantbraç, el colze i el canell.

Com gestionar-lo

Normalment, podeu controlar la compressió nerviosa a la nit canviant la vostra posició de son.

Aquests són alguns consells que us poden ajudar:

• Eviteu dormir en posició fetal. Dormir amb els braços i els colzes doblegats pot exercir més pressió sobre els nervis i provocar entumiment. Intenteu ficar-vos bé les mantes per fer-vos més difícil girar-vos i enrotllar-vos mentre dormiu.
• Si dorms a l’estómac, intenta mantenir els braços fora dels costats. Dormir amb ells sota el cos els pot exercir una pressió excessiva i provocar entumiment.
• Dorm amb els braços als costats en lloc de sobre el cap. Dormir amb els braços per sobre del cap pot provocar entumiment tallant la circulació a les mans.
• Eviteu plegar els braços sota el coixí mentre dormiu. El pes del cap pot exercir pressió sobre els canells o els colzes i comprimir un nervi.

Per descomptat, és difícil controlar els moviments del vostre cos quan dormiu, de manera que és possible que necessiteu ajuda addicional.

Si teniu problemes per mantenir els colzes o els canells rectes durant la nit, podeu provar de dur un dispositiu immobilitzador mentre dormiu. Això evitarà que els colzes o els canells es moguin.

Podeu trobar aquestes claus en línia tant per al colze com per al canell. O podeu fer el vostre propi aparell tirant una tovallola al voltant de la zona que vulgueu immobilitzar i ancorar.

Tant si compreu un aparell ortogràfic com si n’esteu fabricat, assegureu-vos que estigui prou ajustat perquè no se us rellisqui durant el son, però no tan ajustat que causi més compressió.

Després d’unes setmanes d’ús, és possible que el vostre cos comenci a adaptar-se a aquesta nova posició i pugueu deixar de portar el braç al llit.

Quan veure un metge

Si heu intentat dormir en diferents posicions i fer servir un aparell ortopèdic a la nit i, tot i així, despertar-vos amb adormiment a les mans, és possible que vulgueu concertar una cita amb el vostre metge.

Consulteu també un proveïdor d’atenció mèdica si teniu:

• adormiment que perdura fins al dia
• adormiment en altres parts del cos, com ara espatlles, coll o esquena
• entumiment a les dues mans o a només una part de la mà
• debilitat muscular
• torpes a les mans o als dits
• reflexos febles als braços o a les cames
• dolor a les mans o als braços

Tingueu en compte que l’entumiment sobtat pot indicar ocasionalment un ictus, sobretot quan passa amb els símptomes següents:

• debilitat o marejos
• paràlisi d’un costat
• confusió o problemes per parlar
• pèrdua d’equilibri
• mal de cap intens

Un ictus requereix atenció mèdica immediata. Si teniu aquests símptomes, busqueu ajuda mèdica d’urgència.

La conclusió

L’entumiment de la mà sovint resulta de la compressió dels nervis radial, cubital o mitjà. Aquests nervis són els responsables dels músculs de les mans i els dits. Una pressió excessiva sobre ells pot provocar entumiment.

Normalment, despertar-se amb entumiment a les mans i als dits no és motiu de preocupació si no teniu altres símptomes. Dormir en una posició diferent o mantenir els canells i els colzes rectes mentre dormiu pot ser suficient per millorar l’entumiment.

Però si encara experimenta entumiment o comença a notar altres símptomes inusuals, consulteu el vostre metge.