El secret número 1 per dormir millor

Content

• Revisió de

Des que vaig tenir els meus fills, el son no ha estat el mateix. Mentre que els meus fills han estat dormint durant la nit durant anys, encara em despertava una o dues vegades cada vespre, cosa que suposava que era normal.

Una de les primeres preguntes que em va fer el meu entrenador, Tomery, va ser sobre el meu son. "És important que el teu cos descansi prou per garantir una pèrdua de pes eficient", va dir. Després de dir-li que sempre em despertava a mitja nit, va explicar que els nostres cossos estan dissenyats per dormir tota la nit.

Vaig estar confós i li vaig preguntar sobre aquells viatges al bany d'hora al matí. Va dir que haver de fer servir el bany no ens hauria de despertar. En lloc d’això, el que succeeix és que el sucre en sang que cau d’aquests aperitius nocturns ens fa despertar i, quan ho fem, ens adonem que hem de fer servir el bany.

Per intentar solucionar el meu problema, vam mirar el meu berenar de la nit. Efectivament, estava gaudint d'algun tipus de dolç cada nit abans d'anar a dormir. Vaig menjar pomes amb mantega d'ametlles, fruits secs amb fruita seca o xocolata. Tomery em va suggerir que substituís aquests aperitius per alguna cosa menys dolça, com ara una llesca de formatge o alguns fruits secs menys la fruita seca.

La primera nit em vaig despertar una vegada, però la segona nit vaig dormir fins que vaig haver de llevar-me i des d’aleshores. La meva qualitat de son també és millor. Dormo molt més profundament i em desperto sense alarma cada matí a la mateixa hora.

Ara presto atenció al que menjo des del sopar. Renunciar als meus aperitius preferits val molt la pena el son refrescant que estic rebent a canvi. Quan em llevo, estic preparat per assumir el dia i treballar per assolir els meus objectius de pèrdua de pes.

Revisió de