Consells per reduir els nivells de PSA de manera natural

Content

• 1. Menja més tomàquets
• 2. Trieu fonts de proteïnes saludables
• 3. Prendre vitamina D
• 4. Beu te verd
• 5. Exercici
• 6. Reduir l’estrès
• A emportar

Si heu provat el vostre antigen específic de pròstata (PSA) i els vostres números fossin més alts, és possible que el vostre metge hagi discutit maneres d’abaixar-lo. També hi ha algunes coses que podeu fer pel vostre compte que us poden ajudar.

La PSA és un tipus de proteïna feta tant per cèl·lules normals de la pròstata com per cèl·lules canceroses. Es pot trobar a la sang i el semen. Els metges mesuren la PSA a la sang per comprovar el càncer de pròstata nou o retornat. Com més elevats siguin els nivells de PSA, més probabilitats és que tingueu càncer de pròstata actiu.

Algunes investigacions científiques han trobat que és possible disminuir el nombre de PSA i reduir el risc de desenvolupar o de tornar càncer fent canvis en l’estil de vida, com menjar certs aliments i ser més actius físicament.

Segueix llegint per esbrinar sis coses que pots fer a casa per tenir un impacte positiu en els nivells de PSA.

1. Menja més tomàquets

Els tomàquets tenen un ingredient anomenat licopè, que se sap que té beneficis per a la salut. El licopè és la substància que dóna als tomàquets el seu color vermell. També s'ha comprovat que té antioxidants que podrien protegir-se contra el càncer.

Alguns estudis han demostrat que el consum de licopè redueix el risc de desenvolupar càncer de pròstata en homes amb antecedents familiars de la malaltia. Més recentment, els investigadors van trobar evidències que menjar quantitats més elevades de licopè també pot reduir els nivells de PSA.

Podeu afegir més tomàquets a la vostra dieta menjant-los crus en amanides o bé utilitzant salsa de tomàquet i afegint tomàquets en llauna o secs a diferents receptes. Els tomàquets cuinats realment poden donar-vos més licopè que els crus.

2. Trieu fonts de proteïnes saludables

En general, cal buscar proteïnes magres, com el pollastre, el peix i la soja o altres proteïnes vegetals, és millor per a la salut general. Aquestes fonts de proteïnes ajuden a mantenir un pes saludable i a protegir-se contra les malalties del cor. També poden beneficiar la salut de la pròstata i els nivells més baixos de PSA.

Eviteu les carns grasses o processades i, en canvi, trieu peixos rics en omega-3 i pollastre al forn o a la planxa sense la pell.

La soja, que s’utilitza per fabricar tofu i altres substituts de la carn, conté isoflavones. Els investigadors creuen que aquests nutrients poden protegir-se contra certs càncers. De fet, hi ha algunes evidències que beure llet de soja pot ajudar a disminuir els nivells de PSA i retardar la progressió del càncer de pròstata.

3. Prendre vitamina D

La vitamina D l’elabora el teu cos quan passa el temps a la llum del sol. També es troba en peixos i ous i sovint s’afegeix a aliments fortificats, com els cereals. També podeu prendre vitamina D com a suplement dietètic.

No obtenir prou vitamina D o tenir una deficiència de vitamina D s’ha relacionat amb un risc més alt de tenir càncer de pròstata, segons un estudi de la Clinical Cancer Research. Altres investigacions han trobat que les persones amb nivells més alts de vitamina D presenten nivells més baixos de PSA.

4. Beu te verd

El te verd ha estat una beguda popular a Àsia des de fa moltes generacions. S’ha popularitzat als Estats Units a mesura que la gent descobreix els seus beneficis per a la salut.

El te està ple d’antioxidants que protegeixen contra diversos càncers, inclòs el càncer de pròstata. Els països asiàtics on els homes beuen grans quantitats de te verd tenen algunes de les taxes més baixes de càncer de pròstata del món.

Alguns estudis van trobar que els nutrients del te verd eren capaços de protegir contra el càncer de pròstata i els nivells més baixos de PSA. El te verd també es va estudiar com a suplement per ajudar a retardar la taxa de creixement en homes amb càncer de pròstata existent.

5. Exercici

Si teniu un índex de massa corporal elevat, això pot complicar les lectures de PSA. Portar el pes addicional pot fer que el seu PSA sigui inferior, quan de fet encara podríeu estar en perill. Combinar un pla d’exercicis amb una dieta saludable us pot ajudar a perdre pes.

A més d’ajudar-vos a mantenir un pes saludable, també s’ha demostrat que fer exercici regular amb reducció del risc de càncer de pròstata. La investigació també ha trobat que obtenir tres hores d'exercici moderat a intens a la setmana està associat a una taxa de supervivència més alta en homes amb càncer de pròstata.

Tanmateix, és important tenir en compte que no heu d’exercir el dia de la prova de la vostra PSA. Això podria fer que els teus nivells puguin augmentar temporalment i donar una lectura imprecisa.

6. Reduir l’estrès

L’estrès pot afectar el teu cos de tantes maneres diferents. També és possible que els períodes d’estrès elevat puguin afectar la salut de la pròstata i els percentatges de PSA. Un estudi va trobar una vinculació entre els nivells de PSA anormals i els nivells alts d’estrès.

L’aprenentatge d’algunes maneres de relaxar-se i descomprimir-lo pot ajudar a reduir el nivell d’estrès. Trobeu una cosa que us funcioni bé i feu-hi temps.

A emportar

Menjar més saludable i fer més exercici és beneficiós per a la salut general. Aquests són bons canvis per començar i seguir-hi.

Si decidiu prendre suplements dietètics addicionals, com vitamines o minerals, assegureu-vos de dir-ho al vostre metge. És possible que aquests puguin interferir amb altres medicaments que prengueu. El metge també hauria de tenir tota la informació sobre la vostra salut per fer suggeriments sobre els propers passos en el tractament.