Hi ha remeis naturals per a la depressió postpart?

Content

• Comprensió de la depressió postpart
• Els remeis naturals poden ajudar?
• Vitamines
• Complements d'herbes
• Què més puc provar?
• Cuida el teu cos
• Preneu-vos una estona
• Establir objectius realistes
• Parla sobre això
• La teràpia pot ajudar?
• Com es tracta normalment la depressió postpart?
• Perspectiva

Blue-Images / Stocksy United

Comprensió de la depressió postpart

És habitual experimentar el que sovint es coneix com el "baby blues" després de donar a llum. Els nivells hormonals augmenten i baixen després del part i del part. Aquests canvis poden provocar canvis d’humor, ansietat, problemes per dormir i molt més. Si els símptomes duren més de dues setmanes, és possible que tingueu depressió postpart (PPD).

El PPD afecta aproximadament 1 de cada 7 dones després del part. Normalment és molt més intens que aquells baby blues inicials. Pot ser que experimentis episodis de plors excessius. És possible que us trobeu retirant-vos d’amics i familiars o d’altres situacions socials. Fins i tot podeu tenir pensaments de fer-vos mal a vosaltres mateixos o al vostre bebè.

Altres símptomes inclouen:

• dificultat per vincular-se amb el vostre nadó
• canvis d'humor greus
• una manca d’energia extrema
• ira
• irritabilitat
• dificultat per prendre decisions
• ansietat
• atacs de pànic

Digueu-li a la vostra parella o a un amic proper si teniu aquests símptomes. A partir d’aquí, podeu concertar una cita amb el vostre metge per parlar d’opcions de tractament. El PPD pot durar molts mesos si no se’l rep tractament, cosa que dificulta la cura de si mateix i del seu nadó.

Els remeis naturals poden ajudar?

Un cop hagueu vist el vostre metge, potser us pregunteu si els remeis naturals poden ajudar els vostres símptomes. Les opcions existeixen, però PPD no sol ser una condició que pugueu tractar pel vostre compte. Informeu al vostre metge de qualsevol cosa que prengueu com a part del vostre pla de tractament holístic.

Vitamines

Els àcids grassos omega-3 estan cridant l’atenció entre els investigadors com a possible ajuda per al PPD. De fet, un estudi recent ha demostrat que la ingesta dietètica baixa d’omega-3 s’associa amb el desenvolupament d’aquest tipus de depressió en primer lloc. Tot i que és necessària més investigació, les botigues nutricionals d’omega-3 s’aprofiten força durant l’embaràs i el postpart. Proveu de prendre suplements i augmentar la ingesta d'aliments com:

• llavors de lli
• llavors de Chia
• salmó
• sardines
• altres peixos greixosos

La riboflavina o vitamina B-2 també poden ajudar a disminuir el risc de desenvolupar PPD. En un estudi publicat al Journal of Affective Disorders, els investigadors van examinar aquesta vitamina juntament amb el folat, la cobalamina i la piridoxina. La riboflavina va ser l'única que van trobar que tenia un efecte positiu sobre el trastorn de l'estat d'ànim. Els investigadors suggereixen un consum moderat per obtenir els millors resultats.

Complements d'herbes

L’Administració d’aliments i medicaments dels Estats Units no regula els suplements a base d’herbes, de manera que heu de ser diligents en llegir les etiquetes i consultar amb el vostre metge abans de prendre un suplement a base d’herbes.

Es creu que l’herba de Sant Joan tracta la depressió. Les proves sobre si aquest suplement és eficaç en el tractament de la DPP són mixtes. Pot ser segur o no utilitzar aquest suplement durant la lactància materna. És millor no prendre aquest suplement tret que el vostre metge ho aconselli. Cal investigar més per avaluar els beneficis i els riscos.

Què més puc provar?

Diversos canvis en l'estil de vida poden alleujar els símptomes:

Cuida el teu cos

Proveu de fer llargues passejades amb el vostre nadó amb un cotxet o un transportista. Recolliu aliments saludables i sencers a la botiga de queviures. Dorm quan pugueu trobar el temps i fer migdiades per omplir els buits. També heu d’evitar l’alcohol i altres drogues.

Preneu-vos una estona

Quan tens un bebè, pot ser fàcil oblidar que necessites temps per a tu mateix. Pren el costum de vestir-te, sortir de casa i fer un encàrrec o visitar un amic pel teu compte.

Establir objectius realistes

Els plats i les joguines del terra poden esperar. No esperis que siguis perfecte. Estableix algunes expectatives realistes i segueix amb el fet que aquestes coses se suprimeixin de la llista de tasques.

Parla sobre això

Eviteu aïllar-vos i mantenir els vostres sentiments embotellats a l'interior. Parleu amb la vostra parella, un amic íntim o un familiar. Si no us sentiu còmode, penseu a unir-vos a un grup de suport al PPD. És possible que el vostre metge us pugui indicar alguns recursos locals. També podeu unir-vos a grups en línia.

La teràpia pot ajudar?

La teràpia de conversa és una altra gran opció. Pot donar-vos l’oportunitat d’ordenar els vostres pensaments i sentiments amb un proveïdor de salut mental entrenat. Podeu treballar amb el vostre terapeuta per fixar objectius i trobar maneres de tractar els problemes que més us molesten. En parlar del vostre PPD, podeu trobar maneres més positives de respondre a situacions i problemes quotidians.

Podeu provar la teràpia interpersonal sola o combinar-la amb la presa de medicaments.

Com es tracta normalment la depressió postpart?

Els antidepressius s’utilitzen sovint per tractar el PPD. Els dos tipus principals que el metge pot prescriure són els antidepressius tricíclics (TCA) i els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS).

Si està donant el pit, pot treballar amb el seu metge per avaluar els beneficis i els riscos de prendre medicaments. Els ISRS, com la sertralina (Zoloft) i la paroxetina (Paxil), es consideren les opcions més segures per a les mares que donen el pit, però encara es secreten a la llet materna.

Alguns metges també poden suggerir estrògens. Després del naixement, els nivells d’estrògens baixen ràpidament i poden contribuir a la DPP. El vostre metge us pot suggerir que utilitzeu un pegat d’estrògens a la pell per ajudar a augmentar la disminució del nivell d’aquesta hormona al cos. El vostre metge també us pot aconsellar si aquest tractament és segur durant la lactància.

Perspectiva

Amb el tractament, el PPD pot desaparèixer en un període de sis mesos. Si no rebeu tractament o si l’interrompiu massa aviat, la malaltia pot recaure o convertir-se en depressió crònica. El primer pas és buscar ajuda. Digues a algú com et sents.

Si comenceu el tractament, no us atureu fins molt de temps després de sentir-vos millor. És important mantenir una bona comunicació amb el vostre metge i mantenir una xarxa d’assistència estreta.

Patrocinat per Baby Dove