6 Remeis naturals per al TDAH

Content

• Els medicaments poden provocar efectes secundaris
• 1. Renuncia a colorants i conservants alimentaris
• 2. Eviteu els possibles al·lergògens
• 3. Proveu el biofeedback EEG
• 4. Penseu en una classe de ioga o tai chi
• 5. Passar temps fora
• 6. Teràpia conductual o parental
• Què passa amb els suplements?

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Sobreescrit? Hi ha altres opcions

La producció dels medicaments que s’utilitzen per tractar el trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH) s’ha disparat en les darreres dècades. Els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) afirmen que els diagnòstics de TDAH en nens entre 2003 i 2011. Es calcula que entre els 4 i els 17 anys s’havien diagnosticat TDAH a partir del 2011. És a dir, 6,4 milions de nens a total.

Si no us esteu a gust tractant aquest trastorn amb medicaments, hi ha altres opcions més naturals.

Els medicaments poden provocar efectes secundaris

Els medicaments contra el TDAH poden ajudar a millorar els símptomes millorant i equilibrant els neurotransmissors. Els neurotransmissors són productes químics que transporten senyals entre les neurones del cervell i del cos. Hi ha diversos tipus diferents de medicaments que s’utilitzen per tractar el TDAH, inclosos:

• estimulants, com una amfetamina o Adderall (que us ajuden a concentrar-vos i ignorar les distraccions)
• es poden utilitzar no estimulants, com ara la atomoxetina (Strattera) o el bupropió (Wellbutrin) si els efectes secundaris dels estimulants són excessius o si altres afeccions mèdiques impedeixen l'ús d'estimulants

Tot i que aquests medicaments poden millorar la concentració, també poden causar alguns efectes secundaris potencials greus. Els efectes secundaris inclouen:

• problemes de son
• canvis d'humor
• pèrdua de gana
• problemes cardíacs
• pensaments o accions suïcides

No molts estudis han analitzat els efectes a llarg termini d’aquests medicaments. Però s’han fet algunes investigacions i aixequen banderes vermelles. Un estudi australià publicat el 2010 no va trobar cap millora significativa en els problemes de comportament i atenció en nens d'entre 5 i 14 anys que prenien medicaments per al TDAH. La seva autopercepció i el seu funcionament social tampoc no van millorar.

En canvi, el grup medicamentat solia tenir nivells més elevats de pressió arterial diastòlica. També tenien una autoestima lleugerament inferior a la del grup sense medicaments i tenien un rendiment inferior al d’edat. Els autors de l’estudi van destacar que la mida de la mostra i les diferències estadístiques eren massa petites per treure conclusions.

1. Renuncia a colorants i conservants alimentaris

Els tractaments alternatius poden ajudar a controlar alguns símptomes associats al TDAH, inclosos:

• dificultat per prestar atenció
• problemes organitzatius
• oblit
• freqüentment interrompent

La Clínica Mayo assenyala que certs colorants i conservants d'aliments poden augmentar el comportament hiperactiu en alguns nens. Eviteu els aliments amb aquests colorants i conservants:

• benzoat de sodi, que es troba habitualment en begudes carbonatades, amaniments per a amanides i productes de sucs de fruita
• FD&C Yellow No. 6 (groc capvespre), que es pot trobar a la pa ratllada, cereals, dolços, glaçades i refrescos
• D&C Yellow No. 10 (groc quinolina), que es pot trobar en sucs, sorbets i eglefins fumats
• FD&C Yellow No. 5 (tartrazina), que es pot trobar en aliments com els adobats, cereals, barres de granola i iogurt
• FD&C Red No. 40 (vermell allura), que es pot trobar en refrescos, medicaments per a nens, postres de gelatina i gelats

2. Eviteu els possibles al·lergògens

Les dietes que restringeixen possibles al·lergògens poden ajudar a millorar el comportament en alguns nens amb TDAH.

El millor és consultar amb un metge al·lèrgic si sospiteu que el vostre fill té al·lèrgies. Però podeu experimentar evitant aquests aliments:

• additius / conservants químics com el BHT (hidroxitoluen butilat) i el BHA (hidroxianisol butilat), que s'utilitzen sovint per evitar que l'oli d'un producte vagi malament i es pot trobar en aliments processats com ara patates fregides, xiclets, pastissos secs barreges, cereals, mantega i puré instantani de patates
• llet i ous
• xocolata
• aliments que contenen salicilats, incloses baies, xili en pols, pomes i sidra, raïm, taronges, préssecs, prunes, prunes prunes i tomàquets (els salicilats són productes químics que es produeixen de forma natural a les plantes i són l’ingredient principal de molts medicaments per al dolor)

3. Proveu el biofeedback EEG

El biofeedback electroencefalogràfic (EEG) és un tipus de neuroteràpia que mesura les ones cerebrals. Es va suggerir que l'entrenament EEG era un tractament prometedor per al TDAH.

Un nen pot jugar un videojoc especial durant una sessió típica. Se'ls donarà una tasca per concentrar-se, com ara "mantenir l'avió volant". L’avió començarà a capbussar-se o la pantalla quedarà fosca si es distreu. El joc ensenya al nen noves tècniques d’enfocament amb el pas del temps. Finalment, el nen començarà a identificar i corregir els seus símptomes.

4. Penseu en una classe de ioga o tai chi

Alguns petits estudis indiquen que el ioga pot ser útil com a teràpia complementària per a persones amb TDAH. va informar de millores significatives en la hiperactivitat, l’ansietat i els problemes socials en nens amb TDAH que practicaven ioga regularment a més de prendre la medicació diària.

Alguns primers estudis suggereixen que el tai-txi també pot ajudar a millorar els símptomes del TDAH. Els investigadors van trobar que els adolescents amb TDAH que practicaven el tai-txi no estaven tan ansiosos ni hiperactius. També van somiar despert i van mostrar menys emocions inadequades quan van participar en classes de tai-txi dues vegades per setmana durant cinc setmanes.

5. Passar temps fora

Passar temps fora pot beneficiar els nens amb TDAH. Hi ha una forta evidència que passar fins a 20 minuts fora pot beneficiar-los millorant la seva concentració. Els espais verds i naturals són els més beneficiosos.

Un estudi del 2011, i diversos estudis anteriors, dóna suport a l’afirmació que l’exposició regular a l’aire lliure i a l’espai verd és un tractament natural i segur que es pot utilitzar per ajudar les persones amb TDAH.

6. Teràpia conductual o parental

Per als nens amb casos més greus de TDAH, la teràpia conductual pot resultar beneficiosa. L'Acadèmia Americana de Pediatria afirma que la teràpia conductual hauria de ser el primer pas per tractar el TDAH en nens petits.

De vegades anomenat modificació del comportament, aquest enfocament funciona en la resolució de comportaments problemàtics específics i ofereix solucions per ajudar-los a prevenir-los. Això també pot implicar establir objectius i regles per al nen. Com que la teràpia conductual i la medicació són més eficaços quan s’utilitzen junts, pot ser una ajuda poderosa per ajudar el vostre fill.

La teràpia parental pot ajudar a proporcionar als pares les eines que necessiten per ajudar el seu fill amb TDAH a tenir èxit. Dotar els pares de tècniques i estratègies per treballar els problemes de conducta pot ajudar tant als pares com al fill a llarg termini.

Què passa amb els suplements?

El tractament amb suplements pot ajudar a millorar els símptomes del TDAH. Aquests suplements inclouen:

• zinc
• L-carnitina
• vitamina B-6
• magnesi

Botiga de suplements de zinc.

No obstant això, els resultats han estat mixtos. Herbes com el ginkgo, el ginseng i la flor de la passió també poden ajudar a calmar la hiperactivitat.

Suplementar sense la supervisió d’un metge pot ser perillós, sobretot en nens. Parleu amb el vostre metge si esteu interessat en provar aquestes teràpies alternatives. Poden demanar una anàlisi de sang per mesurar els nivells actuals d’un nutrient al vostre fill abans de començar a prendre suplements.