Com fer una neteja natural del colon a casa

Content

• Què és el còlon? Necessito una neteja de còlon?
• 7 formes de netejar el còlon natural a casa
• Colada d’aigua
• Colada d’aigua salada
• Dieta rica en fibra
• Sucs i batuts
• Midons més resistents
• Probiòtics
• Tes d’herbes
• Què heu de saber abans de netejar el còlon natural?
• A emportar

Què és el còlon? Necessito una neteja de còlon?

La salut digestiva és integral per sentir-se feliç, sa i bé.

Un òrgan important del sistema digestiu és el còlon, també anomenat intestí gros. La salut del còlon és una part important de la salut digestiva.

Algunes persones afirmen que s’ha de netejar el còlon per tenir un benestar digestiu òptim. Tanmateix, les investigacions que demostren l'eficàcia de les netejades són escasses i de baixa qualitat.

Tot i així, certs aspectes de neteja de còlon poden ser beneficiosos. Pot ajudar a problemes com el restrenyiment o els moviments intestinals irregulars i hi ha algunes evidències que també poden reduir el risc de càncer de còlon.

Altres afirmacions de neteja de còlon, com l'eliminació de toxines i paràsits, són qüestionables.

7 formes de netejar el còlon natural a casa

Hi ha algunes maneres de netejar els colon. Podeu comprar un producte netejador de còlon o, fins i tot, obtenir un reg o un clisme colònic.

En cas contrari, podeu fer coses senzilles per augmentar o “netejar” la salut del còlon de manera natural a casa.

Les següents netejes naturals de còlon es poden fer de manera barata i també són segures si es fa correctament.

Recordatori: no cal que netegeu el còlon cada dia o fins i tot de vegades per estar saludables, tot i que poden tenir beneficis per a la salut quan es facin de manera esporàdica.

Colada d’aigua

Beure molta aigua i mantenir-se hidratat és una bona manera de regular la digestió. Les persones que suporten un rentat d’aigua per a la neteja de còlon recomanen beure de sis a vuit gots d’aigua tèbia per dia.

Proveu també menjar molts aliments amb alt contingut en aigua. Inclou fruites i verdures com síndries, tomàquets, enciams i api.

De fet, hi ha molts aliments que ajuden a netejar el còlon de manera natural mitjançant la dieta.

Colada d’aigua salada

També podeu provar un rentat d’aigua salada. Això és especialment recomanable per a persones amb restrenyiment i irregularitat.

Un estudi del 2010 va demostrar que l’aigua salada podria limpiar el còlon quan s’acompanya amb algunes posicions de ioga.

Abans de menjar al matí, barregeu 2 culleradetes de sal amb aigua tèbia. Es recomana sal marina o sal de l’Himàlaia.

Beu aigua ràpidament amb l'estómac buit i, en pocs minuts, probablement sentis la voluntat d'anar al bany.

Feu això al matí i al vespre i assegureu-vos de quedar-vos a casa prop del bany una estona després de la neteja. És possible que hagis d’anar al bany diverses vegades.

Dieta rica en fibra

La fibra és un macronutrient essencial que sovint s'oblida a la dieta. Es troba en aliments vegetals sencers i saludables, com ara fruites, verdures, cereals, nous, llavors i molt més.

Les plantes contenen cel·lulosa i fibres que ajuden a augmentar l'excés de matèria en el còlon. També regulen el restrenyiment i els intestins hiperactius, alhora que augmenten els bacteris útils com a prebiòtics.

Assegureu-vos de menjar molts aliments rics en fibra, que ajuden a un còlon saludable. També poden ser excel·lents per a bacteris intestinals.

Sucs i batuts

Els sucs són netejadors populars del còlon. Aquests inclouen el dejuni i la neteja de sucs de fruites i hortalisses, com els netejos magistrals.

No hi ha prou investigacions sobre això per al còlon. De fet, algunes investigacions assenyalen riscos.

Tot i així, pot aportar una ingesta moderada de sucs i sucs. Les barreges de sucs contenen una mica de fibra i nutrients que beneficien la digestió. També contenen aigua per ajudar a hidratar-se i mantenir la regularitat.

A més, un estudi del 2015 va demostrar que la vitamina C pot ajudar a netejar el còlon. La vitamina C es troba en moltes fruites i verdures afegides a les barreges de sucs.

Els sucs més populars en el dejuni i neteja de sucs inclouen suc de poma, suc de llimona i sucs de verdures. Tot i això, alguns dietistes poden recomanar batuts sobre sucs per a la salut del còlon i general.

Com que la polpa i les pells s'eliminen en sucre, els sucs contenen menys fibra. La fibra és ideal per al còlon i els batuts tenen molta més fibra.

No necessiteu menjar ràpid ni beure sucs i batuts per obtenir beneficis. Proveu d’incloure’n més en la vostra dieta, com ara amb un suc o batut.

Midons més resistents

Els midons resistents són semblants a la fibra. També es troben en aliments vegetals com patates, arròs, llegums, plàtans verds i cereals.

Aquests promouen un colon saludable potenciant la microflora intestinal. Una revisió del 2013 sobre midons resistents també va trobar que redueixen el risc de càncer de còlon.

Però hi ha un desavantatge. Els midons resistents es troben en hidrats de carboni. Tot i això, els dieters amb baix contingut en carbohidrats poden triar opcions que provoquen menys pics de sucre en la sang. Aquests inclouen arrossos i patates cerats.

Incloure aquests en la dieta, com la fibra, pot ser excel·lent per netejar el còlon.

Probiòtics

Afegir probiòtics a la dieta és una altra manera de netejar el còlon. Això també augmenta la salut general de moltes altres maneres.

Podeu obtenir més probiòtics prenent suplements probiòtics. A més, mengeu molts aliments rics en probiòtics, com ara iogurt, kimchi, escabetx i altres aliments fermentats.

Els probiòtics introdueixen bons bacteris a l’intestí amb l’ajut de fibra i midons resistents. Aquests frenen la inflamació i promouen la regularitat: dos elements de la salut digestiva relacionats amb el còlon.

El vinagre de sidra de poma també es considera probiòtic i està inclòs en la neteja de còlon. Els enzims i els àcids que conté el vinagre de sidra suprimeixen els bacteris dolents. Actualment, no hi ha estudis sobre això.

Tes d’herbes

Provar alguns tes d’herbes pot ajudar la salut digestiva a través del còlon.

Les herbes laxatives com el psyllium, l’àloe vera, l’arrel de malvavisc i l’olm relliscós poden ajudar al restrenyiment. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge i seguir les indicacions de prop abans d’utilitzar aquestes herbes. Feu-ne servir també amb moderació; en cas contrari, poden ser perjudicials.

Altres herbes com el gingebre, l'all i el pebre de caiena contenen fitoquímics antimicrobianos. Es pensa que suprimeixen els bacteris dolents. Per aquesta raó, s'han inclòs en moltes neteges, tot i que calen estudis.

Proveu una copa d'un d'aquests tes d'herbes fins a tres vegades al dia. Només beu te una vegada al dia per a tisanes laxatives.

Què heu de saber abans de netejar el còlon natural?

Té interès en una de les netejes naturals del còlon anteriors? Fer-ne una de manera suau a casa normalment és segur.

Combinar aquests amb el dejuni o augmentar la freqüència d’ús, pot tenir riscos. Si teniu pressió arterial alta i heu de mantenir la ingesta de sodi baixa, eviteu els fluxos d’aigua salada.

Els efectes secundaris de neteges intenses inclouen:

• nàusees
• vòmits
• mareig
• deshidratació
• desequilibris en l'electròlit
• rampes

Si es produeix algun d'aquests símptomes, atureu la neteja immediatament i consulteu el vostre metge. Aquests símptomes tenen el risc de provocar una insuficiència cardíaca i danys digestius si es continua la neteja. Una neteja enema o còlon utilitzada ocasionalment presenta poc risc per a un individu sa. Però l’ús excessiu pot conduir ràpidament a restrenyiment crònic o fins i tot a lesions intestinals.

Parleu també amb el vostre metge abans de fer canvis importants en la vostra dieta per a la salut del còlon. Això inclou menjar molt més fibra, midons resistents, sucs i batuts.

Assegureu-vos de tenir precaució també quan feu servir tes d’herbes per netejar el còlon. Algunes herbes poden impedir o afectar determinats medicaments. Les herbes laxatives també poden ser nocives si s’excedeixen. L’ús excessiu de laxants redueix la capacitat del cos de moure femtes i pot produir restrenyiment crònic.

Si teniu una malaltia crònica, parleu amb el vostre metge abans de fer una neteja natural de còlon a casa. La neteja de colon no és adequada per a tothom.

A emportar

La neteja natural del còlon pot ajudar a millorar la salut digestiva. Si realment "netegen" el còlon és un debat.

També són segurs quan no s’excedeixen. Independentment, parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que tingueu les millors experiències possibles usant-les.