L’actriu Naomie Harris diu que la seva salut és el seu més orgullós èxit

Content

• Em desafio constantment
• El meu cos aconsegueix el que necessita
• Sempre hi ha un objectiu a la vista
• El model de rol és un terme que prenc seriosament
• Revisió de

Naomie Harris, de 43 anys, va aprendre la importància de la força física i mental quan era petita a Londres. "Cap als 11 anys, em van diagnosticar una escoliosi", diu. "La progressió de la malaltia es va fer greu en la meva adolescència i vaig necessitar una operació. Els metges em van introduir una vareta metàl·lica a la columna vertebral. Vaig passar un mes a l'hospital recuperant-me i vaig haver d'aprendre a caminar de nou. Va ser realment traumàtic".

Aquesta experiència va ensenyar a la Naomi a no donar per feta la seva salut. "Vaig veure nens a l'hospital amb escoliosi tan avançats que mai no podrien aguantar-se adequadament", diu. "Em vaig sentir molt afortunat. Des de llavors, sempre he apreciat el regal d'un cos sa".

Avui, la Naomie fa exercici regularment, medita diàriament i menja saludablement, i no beu alcohol ni cafè. "No abuso del meu cos", diu Naomie. "La salut és el millor que podeu tenir". (Relacionat: Quins són els beneficis de no beure alcohol?)

Ha canalitzat aquesta força en una carrera cinematogràfica d'èxit, que inclou gestes atlètiques i acrobàcies. Naomie protagonitza la pel·lícula Negre i blau (estrena el 25 d'octubre) com a policia novell que corre per salvar la seva vida mentre lluita contra la corrupció policial."L'Alicia, el personatge que interpreto, és una culata, i això és meravellós", diu Naomie. "Però també té força moral, i això és rar". La Naomi sap una o dues coses sobre ser dura. Interpreta a Eve Moneypenny a les pel·lícules de James Bond i el 2017 va ser nominada a un premi de l'Acadèmia per la seva poderosa actuació com a mare abusadora i addicta a les drogues a la millor pel·lícula guanyadora. Clar de lluna.

Malgrat el seu agitat programa de rodatges, Naomie sempre troba temps per al que més importa. Així és com fa de la seva salut la prioritat.

Em desafio constantment

"Després de l'operació d'escoliosi, em va costar molt de temps tornar a estar actiu perquè no volia fer res que em pogués fer mal de cap manera. Vaig ser molt protector del meu cos. Quan vaig començar a fer pel·lícules que m'obligaven ser físicament actiu, em vaig adonar que el meu cos era capaç de fer molt més del que pensava, i que si faig exercici em faig més fort. Així que ara faig Pilates dues vegades per setmana. És un repte físic però de forma matisada. Durant En una sessió, el meu instructor podria treballar amb mi només en una zona del meu cos. M'encanta que sigui tan detallat i que enfoca la ment també". (Proveu aquest entrenament inspirat en Megaformer per entendre el que vol dir.)

"També nedo. Vaig a la piscina tres cops per setmana durant 45 minuts. Em sembla increïblement relaxant i centrat. Tens la sensació que has treballat molt, però també és calmant". (Relacionat: Els millors exercicis de natació que podeu fer que no són voltes)

El meu cos aconsegueix el que necessita

"Sóc una persona molt saludable. Crec que només per assaig i error trobes allò que et funciona, i la meva dieta es basa en el que he descobert després d'anys d'experimentar i escoltar el meu cos. D'una banda, Incorporo principis ayurvèdics. Això vol dir molts aliments càlids i nutritius com ara guisats i sopes, fins i tot per esmorzar. Tinc un metabolisme molt ràpid, així que si no menjo alguna cosa que saci al matí, tornaré a tenir gana d'aquí a cinc minuts.

"Però sí que crec que la regla del 80-20 és important. He après que no funciona si et tornes massa neuròtic pel que fa al menjar. Una vegada vaig deixar el sucre durant tres mesos, i després un dia vaig menjar cinc barretes de caramel! De tant en tant, heu de prendre algunes delícies. Estic obsessionat amb la xocolata. I el pa fresc amb mantega i formatge és la meva idea del cel ". (Relacionat: Per què la regla 80/20 és l'estàndard d'or del saldo dietètic)

Sempre hi ha un objectiu a la vista

"La meditació m'ha canviat la vida i la manera d'afrontar l'estrès. Ho faig dues vegades al dia durant 20 minuts. M'obliga a deixar de fer el que faig i a fer un descans." Això és crucial perquè he de tenir un objectiu. Em manté en expansió, creixement i aprenentatge, i m’obliga a sortir de la meva zona de confort per desenvolupar noves habilitats. La meva mare em va ensenyar que tot és possible si t’ho dediques i treballes dur. I ho crec." (Relacionat: Les millors aplicacions de meditació per a principiants)

El model de rol és un terme que prenc seriosament

"Mai em vaig considerar un model a seguir, però la gent m'ha dit que ho sigui, així que suposo que probablement ho sóc. Sempre he intentat viure la meva millor vida possible. Vull ser un ciutadà honrat i contribuir. Sóc un ambaixador d'un grup de teatre juvenil al Regne Unit que treballa amb nens d'entorns problemàtics, sóc defensor d'un grup de salut mental i treballo amb una organització benèfica que ajuda els nens de Sud-àfrica que han estat afectats per la sida i el VIH. Intenta utilitzar la meva veu i conscienciar sobre aquests problemes crítics.

"També vull presentar imatges positives de ser dona, sobretot dona de color. Això és tan important per a mi. En el meu treball m'he allunyat dels rols estereotípics perquè no els vull reforçar. privilegi d’estar a la vista del públic i intento fer tot el bé que puc ".

Revisió de