Entrenament abdominal fàcil

Content

• Revisió de

Creat per: Jeanine Detz, directora de fitness de SHAPE

Nivell: Principiant

Obres: Abdominals

Equipament: Exercici Mat

Envieu aquest embalatge de magdalenes amb aquest entrenament fàcil de seguir format per Quadraped, Crunch i Side Crunch. Mentre realitzeu aquests exercicis, poseu molta atenció en la forma. Assegureu-vos de mantenir la caixa toràcica tancada durant tot el programa de manera que estigueu enganxant els abdominals transversals i assegurant-vos que l'esquena estigui recolzada. També heu d’assegurar-vos que no manteniu la respiració mentre realitzeu aquests moviments per evitar esgotar el cos massa ràpidament.

Feu 1 sèrie de 8 a 10 repeticions de cada exercici, prenent fins a un minut per recuperar la respiració entre sèries. A mesura que et fas més fort, augmenta la intensitat fent 2 o 3 sèries. Quan aquest entrenament se sent fàcil, és hora de passar al nostre pla Abs intermedis.

Revisió de