La transformació d'un any d'aquesta dona és la prova que les resolucions d'Any Nou poden funcionar

Content

• Revisió de

Cada gener, Internet explota amb consells sobre com fer resolucions saludables de Cap d’Any. Vinga febrer, però, la majoria de la gent cau del vagó i abandona les seves resolucions.

Però la novaiorquesa Amy Edens estava decidida a complir amb els seus objectius. L'1 de gener de 2019, va decidir que era hora de canviar la seva vida per sempre. Ara, comparteix "la prova que pots canviar la teva vida en un any", va escriure en una publicació recent de transformació a Instagram.

"Vaig perdre 65 lliures i vaig passar d'una talla 18 a una talla 8 [sic]", va escriure Edens. "[Jo] vaig passar de no treballar a muntar a primera fila a SoulCycle i estic tan a prop de mantenir-me en un peu de mà per un minut." (Relacionat: la vostra guia per establir objectius de resolució)

La transformació d’Edens és sens dubte impressionant, però va necessitar molta feina i determinació per arribar a on és avui, explica. Forma. "Durant la major part de la meva vida, he lluitat amb problemes d'imatge corporal, cosa amb què moltes persones es poden relacionar", comparteix. "Aquestes inseguretats van afectar directament la meva confiança i, en conseqüència, vaig recórrer al menjar per comoditat".

Tot i que el menjar li proporcionava una sensació de confort, també la va fer augmentar de pes, diu. "Em vaig quedar atrapat en un cicle negatiu que no vaig poder trencar fins que vaig tocar fons", explica. "La dita és un tòpic, però tan cert: el canvi és difícil. Tenia por de sentir-me més incòmode del que ja estava". (Relacionat: exactament què fer quan menges en excés, segons els nutricionistes)

Però l’1 de gener del 2019, Edens es va despertar amb una nova actitud, comparteix. "Estava farta i cansada d'estar malalta i cansada", explica Forma. "Per primera vegada a la meva vida, vaig decidir posar-me primer".

Tot i la seva motivació, Edens admet que tenia por de fer un canvi. "No era la primera vegada que intentava aprimar", comparteix. "Cada cop abans d'això, ho havia intentat i fracassat".

En el passat, Edens diu que s'havia gastat molt de temps (i diners) en llibres, tallers i classes centrats en el desenvolupament personal, la dieta, el pes, la imatge corporal: la llista continua. En poques paraules, res va funcionar per a ella, explica Edens.

Així, aquesta vegada, va provar alguna cosa nova per ajudar-se a fer-se responsable, explica Edens. "Em vaig mirar al mirall, vaig fer la foto" abans "i em vaig prometre que aquesta vegada seria diferent", diu. (Sabies que les fotos d'abans i després són la cosa número 1 que inspira la gent a perdre pes?)

Per assolir els seus objectius, Edens sabia que havia de trobar un lloc on se sentia còmode començant el seu viatge. "Ho vaig trobar a SoulCycle", diu. "Es va convertir en el meu santuari, un lloc segur per ser jo i mostrar-me on era físicament i emocionalment acceptat".

L'Edens recorda la seva primera classe com si fos ahir, comparteix. "Jo estava a Bike 56, que es troba a la cantonada posterior del meu estudi, entre la paret i un pilar", explica. "Vaig tenir el meu primer 'Soul Cry'. Va ser la primera vegada que experimentava aquella connexió ment-cos de la qual tothom parla i em va enganxar". (Relacionat: plorar davant d'estranys en un retir de SoulCycle em va donar la llibertat de deixar finalment la meva guàrdia)

Durant els primers cinc mesos del seu viatge de pèrdua de pes, Edens va anar a SoulCycle de tres a cinc vegades per setmana, explica. "Realment em vaig sentir com una atleta de nou", diu. "A mesura que em feia més fort, sabia que volia avançar-me al següent nivell i incorporar l'entrenament de força a la meva rutina d'entrenament.

Un cop es va sentir preparada per impulsar-se més, Edens va començar a treballar amb l'entrenador personal amb seu a Nova York, Kenny Santucci. "Feia anys que no havia entrenat la força, així que era molt principiant", comparteix. "Volia suport per assegurar-me que em van empènyer al límit mentre aprenia a entrenar correctament i amb seguretat". (Relacionat: L'entrenament de força perfecte per a principiants)

A mesura que la seva confiança creixia, Edens aviat va començar a prendre classes grupals d'HIIT també. "Tot i que és un repte, l'entrenament HIIT ha estat la millor addició a la meva rutina d'entrenament, ja que puc veure com la meva força millora sessió per sessió", diu. (Relacionat: 8 avantatges de l'entrenament per intervals d'alta intensitat, també conegut com HIIT)

Avui, l'objectiu principal d'Edens amb el fitness és continuar consolidant la seva força gràcies al seu treball amb Santucci i les seves classes HIIT locals, comparteix. "He trobat que m'agrada molt la varietat, així que, a més d'entrenar, giro i també comprovo noves classes de condicionament físic", afegeix. (Relacionat: això és el que sembla una setmana d'entrenaments perfectament equilibrada)

Fins i tot ha assolit algunes fites que abans pensava que eren impossibles. "Quan vaig començar a entrenar, només podia aguantar una planxa durant 15 segons", diu Edens. "Després d'uns mesos, aquells 15 segons es van convertir en 45 segons. Avui puc aguantar un tauló durant més d'un minut i mig".

Comparteix, Edens també està treballant en fer pals de mà. "Mai vaig pensar que seria capaç de fer-ne un", diu. "Ara puc aguantar un suport per a la paret durant gairebé un minut". (Inspirat? Aquí teniu sis exercicis que us ensenyen a fer una parada de mans.)

Quan es tracta de la seva dieta, Edens ha descobert que una dieta Paleo li funciona millor, segons explica Forma. ICYDK, Paleo sol barrejar grans (tant refinats com sencers), llegums, aperitius envasats, lactis i sucre a favor de carns magres, peixos, ous, fruites, verdures, fruits secs, llavors i olis (bàsicament, aliments que, en passat, es podia obtenir per la caça i la recol·lecció).

"El meu cos respon bé a [Paleo]", comparteix Edens, i afegeix que només és estricta en seguir la dieta aproximadament el 80 per cent del temps. "Quan vull complaure, em dono el permís per fer-ho", diu ella. (Per això, Paleo és la dieta més popular entre els nord-americans.)

Al llarg del seu viatge, la lluita més gran d’Edens ha estat recordar posar-se en primer lloc, diu. "És tan fàcil quedar atrapada en la feina o en les prioritats d'altres persones", explica. "Ser d'un poble petit de Michigan, deixar-me atrapat pel" bullici "de la vida de la ciutat va ser una cosa que no vaig viure fins a viure a la ciutat de Nova York. Vaig haver d'aprendre a dir que no a les coses que no estaven alineades. amb els meus objectius, que no sempre eren fàcils ni divertits. És una part d’aprendre a estimar-te a tu mateix, que és clau per a tot això ".

Tot i que la pèrdua de pes d'Edens ha estat una part important del seu viatge, diu que el canvi més gran ha estat la seva mentalitat sobre el seu cos. "La vostra relació amb el vostre cos és la relació més important que teniu a la vida", explica. "Em vaig adonar d'això de la manera més difícil. Feia anys que havia estat ignorant el meu cos perquè, francament, ho odiava".

Però, durant el darrer any, desenvolupar hàbits més saludables ha ajudat Edens a saber que hi ha tanta felicitat en convertir-se en una prioritat, segons ella. "Aquest últim any, he après que trobar un" estil de vida saludable "és en realitat un viatge, no una destinació", afegeix. "Estic molt orgullós del que he aconseguit i encara més emocionat pel que vindrà". (Relacionat: pots estimar el teu cos i encara vols canviar-lo?)

El seu pla de futur? "El meu objectiu a llarg termini és continuar aquest viatge per enfortir la meva ment i el meu cos", diu Edens. "En compartir la meva història, vull inspirar i mostrar a la gent que el canvi és possible. Realment pots canviar la teva vida en un any".

Revisió de