"La meva vida sencera és més positiva". Missy va perdre 35 quilos.

Content

• Revisió de

Casos d’èxit de pèrdua de pes: el repte de Missy

Tot i que la mare de Missy va preparar àpats nutritius, no va insistir que els seus fills els mengessin. "La meva germana i jo sovint agafàvem menjar ràpid i el nostre pare ens portava a prendre gelats cada nit", diu Missy. Al final va arribar a les 150 lliures a l’institut. "Tenia una autoestima horrible", diu. "Encara recordo la vergonya que em vaig sentir quan no podia compartir la roba dels meus amics".

Consell de dieta: Prevenir el primer any 15

A mesura que s’acostava el seu últim any, els companys de classe de Missy van començar a parlar del primer any de 15 anys. "Ja estava tan descontenta amb el meu pes, la idea de guanyar 15 quilos més em va espantar", diu. "No volia passar per quatre anys més odiant el meu cos".

Consell dietètic: aprimament a la meva pròpia velocitat

Missy va començar a preparar amanides amb verdures amb mongetes o tofu per sopar. Aviat, la seva germana la va convèncer perquè s’unís a un gimnàs. "Al principi amb prou feines vaig aguantar 20 minuts amb l'el·líptica, però vaig seguir agafant més temps", diu Missy. Al final d'aquest estiu, havia baixat 10 lliures. Quan Missy va arribar a la universitat, es va unir a un gimnàs i va afegir classes d’escultura corporal i cardio. A la primavera era 25 lliures més lleugeres.

Consell dietètic: mantingueu les emocions adequades

"En el passat, semblava que ser pesat era tot el que pensava", diu Missy. "Mantenir el pes baix és definitivament difícil, però no és ni tan extenuant emocionalment com el sobrepès".

Secrets de Sticky-With-It de Missy

1. Comparteix els teus àpats "Fac fotos de tot el que menjo per al meu bloc, missymaintains.com. Publicar fotos de tots els meus àpats i aperitius em fa responsable".

2. Penseu abans de beure "Em quedo amb la cervesa lleugera o el vodka i el refresc. Còctels ensucrats pot tenir més calories que una llesca de pepperoni i pizza de salsitxa! "

3. Buddy up "Uns quants dies a la setmana, faig exercici amb la meva germana. És molt menys probable que salti fora del que faria si anés sol".

Relats relacionats

•Horari d’entrenaments de mitja marató

•Com aconseguir un ventre pla ràpidament

•Exercicis a l'aire lliure

Revisió de