Rampes musculars

Content

• Resum
• Què són els rampes musculars?
• Què causa els rampes musculars?
• Qui corre el risc de tenir rampes musculars?
• Quan he de visitar un metge per trobar rampes musculars?
• Quins són els tractaments per als rampes musculars?
• Es poden prevenir els rampes musculars?

Resum

Què són els rampes musculars?

Els rampes musculars són contraccions o espasmes bruscos i involuntaris en un o més músculs. Són molt freqüents i sovint es produeixen després de fer exercici. Algunes persones tenen còlics musculars, especialment cames, a la nit. Poden ser dolorosos i poden durar d’uns segons a diversos minuts.

Podeu tenir rampes a qualsevol múscul, però ocorren més sovint a la zona muscular

• Cuixes
• Peus
• Mans
• Braços
• Abdomen
• Zona al llarg de la caixa toràcica

Què causa els rampes musculars?

Les causes dels rampes musculars inclouen:

• Esforç o ús excessiu d’un múscul. Aquesta és la causa més freqüent.
• Compressió dels nervis, per problemes com una lesió de la medul·la espinal o un nervi pessicat al coll o a l'esquena
• Deshidratació
• Baixos nivells d’electròlits com magnesi, potassi o calci
• No hi ha prou sang que arriba als músculs
• Embaràs
• Alguns medicaments
• Obtenir diàlisi

De vegades es desconeix la causa dels rampes musculars.

Qui corre el risc de tenir rampes musculars?

Qualsevol persona pot tenir rampes musculars, però són més freqüents en algunes persones:

• Adults majors
• Persones amb sobrepès
• Esportistes
• Dona embarassada
• Persones amb certes afeccions mèdiques, com ara trastorns de la tiroide i dels nervis

Quan he de visitar un metge per trobar rampes musculars?

Els rampes musculars solen ser inofensius i desapareixen al cap d’uns minuts. Però, si heu de tenir rampes, us heu de posar en contacte amb el vostre metge

• Són greus
• Passen amb freqüència
• No milloreu amb l'estirament i bevent prou líquids
• Dura molt de temps
• S’acompanya d’inflor, enrogiment o sensació de calor
• Van acompanyats de debilitat muscular

Quins són els tractaments per als rampes musculars?

Normalment no necessiteu tractament per a rampes musculars. És possible que pugueu trobar un alleujament de les rampes

• Estirament o massatge suau del múscul
• Aplicar calor quan el múscul està estret i gel quan el múscul està adolorit
• Obtenir més líquids si està deshidratat

Si un altre problema mèdic està causant els rampes, és probable que tracti aquest problema. Hi ha medicaments que de vegades els proveïdors prescriuen per evitar rampes, però no sempre són efectius i poden provocar efectes secundaris. Parleu amb el vostre proveïdor sobre els riscos i beneficis dels medicaments.

Es poden prevenir els rampes musculars?

Per evitar rampes musculars, podeu

• Estira els músculs, sobretot abans de fer exercici. Si sovint teniu rampes a les cames a la nit, estireu els músculs de les cames abans d’anar a dormir.
• Beu molts líquids. Si feu exercici intens o fa calor, les begudes esportives us poden ajudar a substituir els electròlits.