La forma més satisfactòria de perdre pes

Content

• Revisió de

Canviar la dieta i l'exercici per perdre quilos pot ser un procés difícil i lent. És frustrant no veure resultats quan t'has saltat el teu gelat preferit i els aperitius de la tarda. Segons una nova enquesta publicada el mes passat, els nord-americans obesos i amb sobrepès que han intentat perdre pes reporten la major satisfacció per la cirurgia de pèrdua de pes i els medicaments per a la pèrdua de pes amb recepta que amb altres modificacions de l'estil de vida autoregulades.

Tingueu en compte que aquest estudi va ser finançat per Eisai, la companyia farmacèutica que comercialitza Belviq, un medicament amb recepta important per a la pèrdua de pes. Jason Wang, Dr.

És per això que no estem del tot d'acord amb això: la gent es sent atret per les cirurgies i els medicaments dietètics perquè proporcionen resultats ràpids i visibles. Rachel Berman, dietista registrada i directora de salut de About.com, assenyala que més de la meitat dels participants en aquest estudi (un 58,4% per ser exactes) que tenen obesitat no estaven prenent cap mesura per aprimar-se en el moment de l'enquesta. "Potser és perquè fa molta feina renovar la seva dieta i moure's. Si fos tan fàcil, tothom ho faria".

Berman adverteix que la cirurgia de pèrdua de pes pot ser un perill real per a aquells que no estan disposats a fer canvis postoperatoris. "Ignorar les pautes dietètiques posteriors a la cirurgia pot provocar deficiències en nutrients importants com el ferro o el calci. A més, la cirurgia i les receptes per a la joventut són cada cop més freqüents, cosa que és bastant controvertida, ja que l'èxit a llarg termini i les possibles complicacions no són del tot. conegut".

Ella suggereix que val la pena tenir en compte la cirurgia de pèrdua de pes si teniu més de 18 anys, els canvis d'estil de vida per si sols no donen resultats i teniu un IMC superior a 40 (o superior a 35 juntament amb una condició de salut relacionada amb el pes). La clau aquí: heu provat i tornat a provar amb mètodes autorregulats com la dieta i l'exercici, i la vostra salut encara està en un nivell de risc elevat.

"Dit tot això, i això pot ser sorprenent, agraeixo que la gent es motivi per resultats ràpids, i per això no m'opose a un pla de dieta equilibrada i baixa en calories per iniciar la pèrdua de pes".

La seva recomanació és una manera fantàstica de veure els resultats ràpidament sense oblidar la cirurgia o les píndoles: reuniu-vos primer amb un dietista per assegurar-vos que la vostra dieta proporciona els nutrients que necessiteu i que el pla és sostenible. Aquests són els seus cinc millors consells per catalitzar la pèrdua de pes d'una manera saludable i natural:

1. Feu un seguiment de les vostres eleccions. Escriu què menges i quan. Tenir en compte és tan poderós.

2. Gestionar l'alimentació emocional. Pregunteu-vos: "Tinc molta gana? O menjo per un motiu com l'estrès o la ira?" Apreneu a substituir les conductes alimentàries emocionals per altres activitats com caminar o prendre un bany calent.

3. Sou més que un número de l’escala. No deixis que aquest número et controli la vida. En lloc d’això, seguiu fent la següent cosa saludable, un pas a la vegada. També feu un seguiment del vostre progrés en el vostre nivell d'energia, la qualitat del son, l'ajust de la roba, com et sents, el nivell de concentració i l'estat d'ànim. El pes a l’escala és només una forma menor de mesurar l’èxit i els resultats.

4. Feu-ho divertit! Feu que el vostre viatge sigui agradable fent que els vostres amics participin en la prova d’una nova sessió d’entrenament, provant receptes d’un llibre de cuina saludable o cultivant un jardí junts. Troba exercicis, opcions d'aliments i persones que facin que el teu estil de vida sigui tan divertit que no puguis no seguir-lo.

5. Difon l'amor. Ser un model per als altres. En última instància, canvieu els vostres hàbits, però també pot ser molt motivador servir d’inspiració per als vostres fills, la vostra família i els vostres amics.

Revisió de