Els deu millors consells de Molly Sims per sentir-se en forma, fabulós i centrat.

Content

• Suborna a tu mateix
• Desterra el pa
• Feu intercanvis saludables
• Drop 5 Fast - No es requereix dieta de moda
• Repassar
• Puja amb la teva parella
• Torna a les bases
• Sigues clàssicament elegant
• Estigueu en sintonia
• Suar-lo
• Revisió de

Coneixes aquelles celebritats súper esveltes que sempre estan presumient: "Només menjo el que vull... i no entreno mai"? Doncs bé, Molly Sims, model-convertida en amfitrió de televisió i dissenyadora de joies, definitivament no és una d’elles.

’Això "no és natural", afirma la bella del seu físic digna de cobrir. He de treballar 60 a 90 minuts com a mínim cinc dies a la setmana i complir un pla de menjar ric en fibra i baix en calories ". Però la diligència saludable tampoc li va sorgir de manera natural a Molly. Fins fa un parell d'anys, la seva rutina de fitness era encertada i la seva filosofia de dieta era "Menys és més". Farta de les constants fluctuacions de pes, Molly, de 38 anys, va fer Una resolució que li va canviar la vida. "Volia ser coherent amb el meu exercici, així que em vaig comprometre a fer exercici durant 30 dies seguits, passés el que passi", diu. "Durant una hora cada dia, ho vaig fer alguna cosa. Estava a l'el·líptica o a la cinta de córrer, i si algú em demanava que anés a una classe -ja fos spinning, boxa, ioga, sigui quin sigui- hi anava. A finals de mes, em sentia tan bé que seguia endavant. No volia perdre el meu impuls".

Aquest pla d’immersió de 30 dies és només una de les moltes estratègies efectives de Molly. Proveu-ne una o totes-avui, i comenceu a viure bé, a tenir bon aspecte i a sentir-vos genials.

Suborna a tu mateix

Quin és l’obstacle més important per a l’adaptació? mans baixes, per a la majoria de la gent es motiva (i es manté), diu Molly. Per tant, ha creat un pla mercenari certament però infal·lible per mantenir-se en la pista.

Es marca un objectiu setmanal com: "Em llevaré cada matí a les 6:30 per entrenar", diu Molly. "Aleshores, quan ho he mantingut tota la setmana, em dono alguna cosa que realment vull, com ara una bossa de mà nova o una joia que estic cobejant".

Desterra el pa

És inevitable: us asseu al restaurant i us trobeu davant d’una cistella plena de deliciosos carbohidrats. La solució de Molly? demanant una amanida el més aviat possible! "No m'importa si sóc grollera amb la resta de la taula", diu ella. "Només ho faig. Aleshores no tinc la temptació de buscar aquest pa".

Feu intercanvis saludables

Proveu aquests sis permutes saludables que jura Molly: en lloc de pasta, proveu els espaguetis de carbassa.

Proveu de canviar el refresc dietètic per S. Pellegrino amb un toc d’aranja o suc de nabiu

Quan desitgeu alguna cosa dolça, en lloc d’aconseguir aquest brownie, per què no proveu una xocolata calenta baixa?

Us encanten els gelats? Proveu el iogurt congelat amb masticables de calci picats.

Si no podeu obtenir prou pa, proveu GG Crispbread.

Drop 5 Fast - No es requereix dieta de moda

Dues setmanes abans del seu casament amb el productor de cinema Scott Stuber el setembre passat, Molly es va adonar que necessitava baixar uns 5 quilos, però volia fer-ho de la manera correcta. En primer lloc, va eliminar tota la sal i gairebé tots els olis, fins i tot dels aliments amb greixos "bons" com els alvocats, i va reduir la ingesta de carbohidrats. "Llavors, una setmana abans de l'esdeveniment, també vaig eliminar l'alcohol i la salsa de soja i vaig augmentar la meva ingesta d'aigua", diu Molly. "el gran dia, el meu vestit encaixava perfectament i em sentia fantàstic".

Repassar

La recepta secreta de Molly per a la pell brillant: el raspallat de la pell seca. "No m'odies per suggerir-ho, perquè al principi pot fer mal una mica", diu, "però abans d'entrar a la dutxa, faig servir una esponja o un raspall per exfoliar-me. No hi ha res millor per fer que la teva circulació vagi. ajudant amb la cel·lulitis".

Puja amb la teva parella

"La meva mare estava al meu pare per fer exercici tot el temps", diu Molly. "Ella va dir:" Escolta amic, si estic fent això, tu també ho fas ". i estic d'acord! " Molly diu que ella i Scott van tenir un dels seus arguments més importants quan es va sentir massa ocupat per fer exercici. "Estava molt molest, però ha de seguir actiu!" Actualment, la parella coordina les sessions junts, cosa que els ajuda a mantenir-se motivats.

Torna a les bases

A la Molly sempre li ha agradat cuinar, però després de casar-se volia afinar les seves habilitats culinàries. Així que ella i unes quantes amigues van contractar un xef professional per donar-los algunes lliçons. "Ara puc fer una salsa de tomàquet adequada i mandonguilles de gall dindi servides amb espaguetis, sopa de carbassa i bròquil rostit i cols de Brussel·les", diu Molly. "Va ser una experiència molt divertida i vam aprendre a fer moltes receptes senzilles i saludables que són ideals per a qualsevol ocasió".

Sigues clàssicament elegant

sempre tingueu algunes peces al vostre armari que mai passin de moda, aconsella Molly, i després afegiu estil a qualsevol vestit amb sorpresa, alguns accessoris ben triats. "Els meus productes bàsics són un bonic parell de pantalons negres, un abric lleuger, un gran taló negre i un càrdigan negre. Tota la resta és només un cim del meu cèrcol de moda".

Per a un aspecte atemporal, afegirà un fil de perles. "També podria anar boho amb tones de perles i cristalls diferents", diu Molly, "o optar per un ambient rock 'n' roll amb metalls barrejats".

Estigueu en sintonia

No deixeu d'escoltar el vostre cos, diu Molly, perquè la vostra resposta a determinats aliments pot canviar amb el temps. "Pregunteu-vos, com us sentiu després de menjar això? Si aneu al bany cada cop que preneu pasta, és possible que tingueu una intolerància al blat, cosa que podria explicar, per exemple, per què esteu engreixant".

Suar-lo

No hi ha temps per fer una sessió d’entrenament completa? Fins i tot només 15 minuts d'activitat et faran bé. "Tant si és hora de la cinta de córrer com de la rutina de la part superior del cos", diu Molly, "només haureu d'augmentar la freqüència cardíaca i mantenir-la". Per obtenir una mica d'equitat de suor addicional, Molly augmenta la calor a la seva sala d'exercicis.

Revisió de