Dolor a les cuixes: què pot ser i què fer
Content
El dolor a la cuixa, també conegut com a mialgia de la cuixa, és un dolor muscular que pot passar a la part davantera, posterior o lateral de la cuixa que pot ser causat per una activitat física excessiva o per cops directes in situ, i que també es pot produir a causa del múscul. contractura o inflamació del nervi ciàtic.
Normalment, aquest dolor a la cuixa desapareix sense tractament, només amb repòs, però quan la zona està contusionada, hi ha una zona de color porpra o quan es fa molt dura, és possible que hagueu de fer fisioteràpia per resoldre el problema i poder realitzar la estirament de la cuixa, exercicis i activitats de la vida diària.
Les principals causes del dolor a les cuixes són:
1. Entrenament intens
L’entrenament intens de les cames és una de les principals causes de dolor a les cuixes i el dolor sol aparèixer fins a 2 dies després de l’entrenament, cosa que pot passar a la part frontal, lateral o posterior de la cuixa, segons el tipus d’entrenament.
El dolor de les cuixes després de l’entrenament és més freqüent quan es canvia l’entrenament, és a dir, quan es fan nous exercicis, amb l’estimulació muscular d’una manera diferent del que estava passant. A més, és més fàcil sentir-se quan la persona no ha entrenat durant un temps o quan comença activitat física.
A més de poder produir-se com a conseqüència de l’entrenament amb peses, el dolor a la cuixa també es pot deure o, per exemple, al ciclisme.
Què fer: En aquests casos, es recomana descansar les cames l'endemà de l'entrenament i no s'han de fer exercicis que treballin els músculs de la cuixa. Per alleujar el dolor més ràpidament o fins i tot evitar-lo, pot ser interessant fer exercicis d’estirament després de l’entrenament o segons les indicacions del professional d’educació física.
Tot i això, tot i el dolor, és important continuar entrenant, ja que és possible no només garantir els beneficis de l’activitat física, sinó que també evita que la cuixa torni a fer mal després d’aquest mateix entrenament.
2. Lesió muscular
La contractura, la distensió i l’estirament són lesions musculars que també poden causar dolor a la cuixa i poden produir-se a causa d’una activitat física excessiva, moviments bruscos, fatiga muscular, ús d’equips d’entrenament inadequats o esforç prolongat.
Aquestes situacions poden provocar una contracció inadequada del múscul de la cuixa o la ruptura de les fibres presents al múscul, que solen anar acompanyades de dolor, dificultat per moure la cuixa, pèrdua de força muscular i disminució del rang de moviments, per exemple.
Què fer: Si la persona sospita que el dolor a la cuixa es deu a una contractura, distensió o estiraments, es recomana descansar i aplicar compreses fredes al moment, en cas de tensió muscular, o calentes, en cas de contractura. A més, és important consultar el metge perquè es pugui indicar l’ús de remeis antiinflamatoris per ajudar a alleujar el dolor.
A més, en alguns casos, també pot ser interessant realitzar fisioteràpia per tal que el múscul estigui més relaxat i el dolor s’alleugeri més ràpidament i amb més eficàcia. Mireu el vídeo següent per obtenir més consells sobre què fer si us estireu:
3. Vaga de cuixa
Colpejar la cuixa mentre es practica un esport de contacte o a causa d’accidents també pot causar dolor a la cuixa al lloc de l’ictus, i és habitual que en aquests casos també hi hagi formació d’hematomes i inflor del lloc, en alguns casos.
Què fer: Quan es produeix un dolor a la cuixa després d'un cop, es recomana posar gel al lloc durant uns 20 minuts, almenys 2 vegades al dia. A més, segons la intensitat del cop, es pot recomanar descansar i prendre antiinflamatoris indicats pel metge per alleujar el dolor i les molèsties.
4. Meralgia parestètica
La Meralgia paresthetica és una situació en què es produeix una compressió del nervi que passa pel costat de la cuixa, causant dolor a la zona, sensació de cremor i disminució de la sensibilitat a la regió. A més, el dolor de la cuixa empitjora quan la persona es manté de peu durant molt de temps o camina molt.
La meralgia parestètica és més freqüent en homes, però també pot passar en persones que porten roba molt ajustada, que estan embarassades o que han patit un cop al costat de la cuixa, i aquest nervi es pot comprimir.
Què fer: En el cas de la meralgia parestètica, el tractament es fa per alleujar els símptomes i el metge pot recomanar l’ús d’analgèsics o antiinflamatoris, a més de la possibilitat de fer massatges o sessions de fisioteràpia, per exemple. Vegeu més detalls sobre el tractament de la meralgia parestètica.
5. Ciàtica
La ciàtica també és una afecció que pot causar dolor a la cuixa, especialment a la part posterior, ja que el nervi ciàtic comença al final de la columna vertebral i puja fins als peus, passant per la part posterior de la cuixa i els glutis.
La inflamació d’aquest nervi és força incòmoda i provoca, a més del dolor, una sensació de formigueig i picor als llocs per on passa el nervi, debilitat a la cama i dificultat per caminar, per exemple. Apreneu a identificar els símptomes de la ciàtica.
Què fer: En aquest cas, és important consultar al metge perquè es pugui fer una avaluació i indicar el tractament més adequat, que pot implicar l’ús de medicaments per alleujar el dolor i reduir la inflamació, ungüents que s’han d’aplicar al lloc del dolor. i sessions de fisioteràpia.
Vegeu les opcions d’exercici que es poden fer en el tractament de la ciàtica al vídeo següent:
Missatges Fascinants
Compreu una vegada, mengeu tota la setmana