Aquest mètode de pensament positiu pot fer molt més fàcil adherir-se a hàbits saludables

Content

• Revisió de

El poder de la positivitat és força innegable. L'autoafirmació (que Google defineix fàcilment com "el reconeixement i l'afirmació de l'existència i el valor del propi jo individual") pot canviar la vostra perspectiva, fer-vos sentir més feliç i donar-vos una mica de motivació. I això és sobretot cert a l’hora d’adoptar o mantenir hàbits saludables. (Proveu aquestes 18 cites inspiradores de condicionament físic per motivar també tots els aspectes del vostre entrenament.)

Eliminar els vostres mals hàbits (o sentir-ho fer a algú altre) pot amenaçar el vostre sentit de si mateix; l'autoafirmació, doncs, alleuja aquesta amenaça. De fet, la conversa positiva sobre si mateix pot fer-vos mésreceptiu als consells sobre salut, segons un estudi publicat recentment a Actes de les Acadèmies Nacionals de Ciències. (Llegiu més sobre per què Menjar bé i la motivació del gimnàs és mental.)

Els investigadors van trobar que les persones que van rebre missatges d'autoafirmació van registrar nivells més alts d'activitat en una regió clau del cervell mentre se'ls donava consells de salut i van poder mantenir aquests nivells el mes següent a l'estudi. Els que no van rebre la instrucció positiva van mostrar nivells més baixos d'activitat cerebral durant els consells de salut i van mantenir els seus nivells originals de comportament sedentari.

"El nostre treball demostra que quan s'afirma la gent, el seu cervell processa els missatges posteriors de manera diferent", va dir Emily Falk, autora principal de l'estudi en un comunicat de premsa. el tipus de missatges que ens trobem cada dia. Amb el temps, això fa que l'impacte potencial sigui enorme".

I és tan fàcil de dir com de fer-ho! Si et dius alguna cosa positiva, és més probable que tinguis una perspectiva més positiva imillor sort a seguir els seus hàbits més saludables. Així que comenceu a parlar vosaltres mateixos! (Aquests mantres motivacionals són una manera excel·lent de trencar el gel.)

Revisió de