Eye Twitch: què ho causa i com fer-ho aturar!

Content

• Estrès
• Cafeïna o alcohol
• Deficiències minerals
• Ulls secs
• La tensió de l'ull
• Apretar les mandíbules o triturar les dents
• Altres causes potencials
• Revisió de

Possiblement, l’única cosa més irritant que una picor que no es pot ratllar, contraccions oculars involuntàries o miocímia, és una sensació que molts de nosaltres coneixem. De vegades el desencadenant és evident (fatiga o al·lèrgies estacionals), mentre que altres vegades és un misteri total. La bona notícia és que poques vegades és motiu de preocupació. "Nou de cada 10 vegades, [la contracció d'ulls] no és res de què preocupar-se, és més una molèstia que qualsevol altra cosa", diu el doctor Jeremy Fine, un metge de consergeria amb seu a Los Angeles. Però el fet que no sigui perillós no vol dir que hagis de somriure i suportar-ho. Vam demanar als experts que compartissin algunes de les raons menys conegudes per què això passa i consells sobre com deixar el contracció ràpidament.

Estrès

Destaca que és el motiu número u d’un espasme ocular o contragut, segons la doctora Monica L. Monica M.D., portaveu clínica de l’Acadèmia Americana d’Oftalmologia. "Normalment, el pacient s'ocupa de les contraccions durant una setmana més o menys quan alguna cosa els preocupa, estan en exàmens finals o simplement no dormen bé".

En la majoria dels casos, les contraccions es resolen per si soles un cop acaba la situació estressant, però fer un esforç per reduir l'estrès a la teva vida o practicar altres tècniques d'afrontament com la meditació pot ajudar. Els estudis demostren que les persones que practiquen una meditació conscient, assegudes tranquil·lament amb els ulls tancats i repetint una paraula o "mantra" una i altra vegada durant només 20 minuts al dia, obtenen importants beneficis per a la salut mental.

Cafeïna o alcohol

Molts experts creuen que els estimulants de la cafeïna i/o les propietats relaxants de l'alcohol poden provocar una crispació d'ulls, sobretot quan s'utilitzen en excés. "Sé que no és realista per a mi dir-li als meus pacients que es mantinguin allunyats de la cafeïna i l'alcohol, però si recentment heu augmentat la vostra ingesta normal, és possible que vulgueu reduir", diu Julie Miller, MD, un plàstic basat en Nova Jersey. cirurgià especialitzat en salut ocular.

Pel que fa a la ingesta de líquids, és important mantenir-se hidratat amb aigua pura i mantenir-se allunyat dels sucres reals i artificials ", afegeix la doctora Katrina Wilhelm, una metgessa naturista certificada per la junta. Si no us podeu tallar la tassa del matí, proveu per limitar-vos a una beguda de cafè al dia. O bé, proveu una d'aquestes 15 alternatives creatives al cafè.

Deficiències minerals

Segons el doctor Fine, la deficiència de magnesi és el desequilibri nutricional més comú que provoca contraccions oculars. Si la contracció es repeteix de manera persistent o realment us molesta, suggereix que es comprovi els nivells de magnesi (només cal fer una simple anàlisi de sang). Si teniu deficiències, concentreu-vos a menjar més aliments rics en magnesi com espinacs, ametlles i civada o comenceu a prendre un suplement de magensi sense recepta per satisfer fàcilment les vostres necessitats diàries (de 310 a 320 mg per a dones adultes, segons el Institut de Medicina de l’Acadèmia Nacional de Ciències).

Ulls secs

Els ulls excessivament secs "poden ser el resultat de l'envelliment, de les lents de contacte o de certs medicaments", diu la doctora Fine. Però normalment hi ha una solució senzilla. El Dr. Fine suggereix canviar els contactes tan sovint com se li prescriu i comprovar els efectes secundaris de qualsevol medicament que prengui. També podeu "distreure el cervell col·locant llàgrimes artificials o aigua freda a l'ull", suggereix el doctor Benjamin Ticho, oftalmòleg certificat per la junta i soci de The Eye Specialists Center.

La tensió de l'ull

Una sèrie de coses poden causar tensió ocular (i la parpella palpitant que resulta), diu el doctor Miller. Alguns dels culpables més freqüents són no portar ulleres de sol en un dia brillant, portar ulleres amb una prescripció incorrecta, mirar fixament l’ordinador durant hores sense tapa de pantalla antireflex i l’ús de telèfons intel·ligents o tauletes. "Dóna't un descans als ulls! Posa't les ulleres de sol, posa't les ulleres i allunya't dels dispositius", afegeix.

Apretar les mandíbules o triturar les dents

Moltes persones s’estrenyen la mandíbula o esmicolen les dents mentre dormen, de manera que és possible que ho feu sense ni saber-ho. Si sospiteu que podreu estar molent (el vostre significatiu pot fins i tot ser capaç de sentir-ho), un viatge al dentista pot revelar ràpidament la veritat. Si us diuen que esteu "molestos", el terme elegant per esmolar les dents, pregunteu sobre opcions com portar un protector bucal a la nit. Mentrestant, fer una mica d’automassatge a la mandíbula i a la boca pot ajudar a alleujar qualsevol dolor, tot i que soni una mica desagradable.

Altres causes potencials

De vegades, les contraccions oculars poden ser indicatives d'un problema mèdic més gran. La hipoglucèmia, la malaltia de Parkinson, la síndrome de Tourette i la disfunció neurològica poden causar espasme a l’ull. Si heu provat tots els remeis esmentats anteriorment i no heu trobat alleujament i / o teniu altres símptomes preocupants, consulteu el vostre metge immediatament.

Revisió de