Per què la meditació és el secret per a una pell més jove i saludable

Content

• Revisió de

Els beneficis per a la salut de la meditació són bastant increïbles. La ciència demostra que practicar l'atenció plena pot reduir els nivells d'estrès, ajudar-vos a perdre pes, eliminar determinades addiccions i fins i tot convertir-vos en un millor esportista, només per citar-ne alguns.

Però si aquests beneficis del cos mental no eren suficients per convèncer-vos, ara hi ha una altra raó per pujar a bord: també pot ajudar a la vostra aparença, diu la dermatòloga Jennifer Chwalek, MD de la ciutat de Nova York Dermatologia làser Union Square.

Després de ser introduïda a la meditació durant la formació de professors de ioga, la doctora Chwalek explica que ràpidament es va convertir en una rutina diària, ajudant-la a trobar la pau interior enmig del caos i la incertesa de la vida. I també es va adonar dels principals beneficis per a la pell que poden comportar la pràctica.

"Em vaig adonar que tots els que coneixia que havien estat meditant regularment semblaven semblar substancialment més joves que la seva edat real", diu el doctor Chwalek. Això és realment recolzat per la ciència: un estudi innovador dels anys 80 va demostrar que els meditadors tenien una edat biològica més jove en comparació amb els que no ho eren, diu ella. "Era conscient d'estudis que demostraven que la meditació es podia utilitzar per tractar la hipertensió i l'ansietat, però no era conscient de totes les investigacions que mostressin els seus efectes positius sobre la longevitat".

Com funciona això exactament? El Dr. Chwalek explica que un dels efectes més importants i investigats de la meditació és la seva capacitat per allargar i millorar l'activitat dels telòmers, els taps protectors al final dels cromosomes, que s'escurcen amb l'edat i amb l'estrès crònic. I, estudis més recents han demostrat que la meditació pot causar canvis en els nostres gens. En particular, la meditació pot suprimir la resposta dels gens que promouen la inflamació, és a dir, tindreu menys pell inflamada i menys arrugues a la llarga, diu el doctor Chwalek.

A un nivell més immediat, sabem que la meditació regular redueix l'activitat del sistema nerviós simpàtic en disminuir els nivells de cortisol i epinefrina, les hormones responsables de la resposta de vol o lluita, explica el Dr. Chwalek. Al seu torn, redueix la pressió arterial i la freqüència cardíaca i augmenta l'oxigen de les cèl·lules. I quan hi ha un augment del flux sanguini, ajuda a aportar nutrients a la pell i elimina les toxines. Segons ella, el resultat final és un tez més radiant i més radiant. (Aquí, més informació sobre el que passa al cervell durant la meditació).

En suprimir la resposta del cortisol del cos (millorant així les emocions negatives i el control de l’estrès), la meditació també és beneficiosa per a qualsevol afecció de la pell empitjorada per l’estrès, que inclou acne, psoriasi, èczema, pèrdua de cabell i malalties autoimmunes de la pell, diu el Dr. Chwalek. La cirera per sobre? Evitaràs l’envelliment accelerat de la pell. (Hi ha una raó per la qual aquestes arrugues es diuen línies de preocupació!)

Això no vol dir que la meditació sigui un reemplaçament dels vostres productes, sinó "meditació". hauria formeu part d'una recepta per a una pell sana que inclogui una bona dieta, son i productes / tractament de bona qualitat per a la cura de la pell ", diu el Dr. Chwalek.

"La gent és escèptica que la meditació i l'entrenament de consciència puguin tenir efectes tan profunds en la seva salut (fins al punt d'afectar la seva aparença)", diu. "Tendim a subestimar el poder del nostre pensament pel que fa a la nostra salut i la majoria de la gent no és conscient de la ciència que hi ha darrere d'aquestes pràctiques".

Per on començar? La bona notícia és que hi ha més recursos per a principiants que mai. Ara la majoria de les ciutats importants tenen centres de meditació on podeu fer una meditació guiada (com MDFL a la ciutat de Nova York) i moltes ofereixen tallers d'introducció per a principiants. També hi ha infinitat d’aplicacions que proporcionen meditacions guiades, com Buddhify, Simply Being, Headspace i Calm, i podcasts en línia d’experts com Deepak Chopra i budistes com Pema Chodron, Jack Kornfield i Tara Brach (només per citar alguns), diu el doctor Chwalek. (Aquí, una guia per a principiants per a la meditació.)

Revisió de