13 consells sobre la masturbació per a una sessió en solitari impressionant

Content

• 1. Llapis a dins.
• 2. Desestresseu-vos prèviament.
• 3. Feu una ullada.
• 4. Elabora una cita per tu mateix.
• 5. Lubricar.
• 6. Invertiu en un vibrador.
• 7. Centreu-vos en les petites formes de plaer.
• 8. Embruteu els vostres somnis desperts.
• 9. Explorar les arts eròtiques.
• 10. Presta atenció a tot el teu cos.
• 11. Redueix la velocitat.
• 12. Canvieu la vostra tècnica.
• 13. Respira.
• Revisió de

D'acord, és molt probable que us hàgiu tocat abans, encara que només estigueu temporalment a la dutxa durant aquest període d'exploració adolescent. Dit això, molta gent que neix amb vagina no sap realment masturbar-se, i molt menys arribar a una O completa pel seu compte.

I bé, una part del motiu és una mena de molest. "La societat ensenya a les dones que el seu plaer només és important en el context de donar plaer a la parella masculina, i això no és cert. El plaer propi és una de les coses més empoderadores i radicals que una dona pot fer en aquest món", diu. Rena McDaniel, M.Ed., sexòloga clínica a Chicago.

Aprendre a masturbar-se pot augmentar la seva confiança i plaer personal. Però això no és tot: també us pot ajudar a descobrir allò que feu i no us agrada, cosa que, al seu torn, us pot facilitar gaudir i baixar realment amb una parella (o dues ... o tres ... el que suri el vostre vaixell!). (I no cal oblidar-se dels avantatges èpics de la masturbació per a la salut).

I si fa anys que no us toqueu a vosaltres mateixos (potser des que us vareu casar o teniu fills), és possible que també necessiteu una nova lliçó sobre com fer-vos dits, cosa que, per cert, és totalment normal. "Els nostres cossos creixen, canvien i canvien amb el pas del temps, i la masturbació pot ser una manera de mantenir-nos en contacte i de conèixer el nostre cos i el nostre plaer", afirma Jennifer Gunsaullus, Ph.D., sociòloga i assessora en relacions i intimitat a San. Diego.

Si mai no heu tingut sort amb una sessió en solitari, recordeu: Ningú es queda aficionat després d’un viatge al gimnàs. Com més ho facis, més aprendràs no només com masturbar-te sinó també com masturbar-te vostè, diu Emily Morse, terapeuta sexual i presentadora del podcast Sexe amb Emily. "Penseu-ho com a deures, excepte que l'examen final és molt més divertit".

D’altra banda, és possible que ja conegueu el conjunt específic de moviments (incloent-hi exactament com fer-vos amb el dit) per garantir el clímax cada vegada. Però, fins i tot si el vostre mètode provat funciona com un encant, amb el pas del temps aquesta rutina pot començar a sentir-se una mica, bé, rutinària.

Aquí, passos concrets per aconseguir que la vostra primera sessió en solitari (o la primera en un temps) sigui un èxit, o si simplement voleu sortir d’una rutina sexual en solitari.

1. Llapis a dins.

"Com més ho feu, més fàcil serà obrir aquests obstacles i gaudir dels avantatges de la masturbació", diu Morse. Sents que no tens mai temps? Posa-ho al teu calendari, suggereix. McDaniel està d'acord i afegeix: "Fem temps per a les coses que són importants per a nosaltres. Doneu-vos permís per passar temps pel vostre plaer". (Relacionat: Per què pot tenir por de tocar-se el dit i com superar-lo)

2. Desestresseu-vos prèviament.

"L'estrès pot ser un dels majors assassins del desig sexual d'una dona, de manera que aprendre a calmar-se i calmar-se és un dels millors exercicis que es poden dominar", diu Morse.

És cert: les pulsions sexuals de les dones són més sensibles a l’estrès que les dels homes, és a dir, és possible que tingueu més dificultats per despertar-vos quan estigueu de mal humor, segons una investigació de l’Institut Kinsey d’Investigació en Sexe, Gènere i Reproducció. . "El truc és fer coses per ajudar-vos a relaxar-vos i descomprimir-vos abans fins i tot arribes al dormitori. Fes exercici, fes una passejada, fes-te un bon bany de bombolles o reserva 15 minuts per meditar", suggereix Morse. O si sembla que no pots posar-te en un mal humor, no ho forces; sempre pots, per exemple. , descobreix com tocar-te l'endemà.

3. Feu una ullada.

"Començar a ser còmode comença a tenir curiositat", diu McDaniel. "Quan deixes de banda el judici personal i t’acostes a la masturbació amb una ment oberta i curiosa, t’ajuda a sentir-te còmode a la teva pròpia pell". Un bon enfocament: començar a explorar. Gunsaullus suggereix establir un temporitzador de 15 a 20 minuts, agafar un mirall manual i conèixer no només la sensació, sinó també l’aspecte de les seves parts sexuals. "Mou lentament els dits al voltant del tors, els pits, el ventre, les cuixes i la vulva. Juga amb els llavis dels llavis, mou-los, fes lliscar els dits cap amunt i cap avall; només tens una idea del teu cos com si fossis un alien nou planeta ", diu ella.

4. Elabora una cita per tu mateix.

Gunsaullus recomana una cosa que ella anomena "masturbació meditativa": utilitzar la consciència i els cinc sentits per crear un entorn romàntic, acollidor i acollidor. Dibuixeu-vos un bany complet amb bombolles i una copa de vi, apagueu els llums del dormitori i enceneu unes espelmes: creeu per a vosaltres el tipus d’entorn que faríeu per a una parella romàntica. (Vols més orientació al respecte? Fes una ullada a la visualització guiada de Gunsaullus.)

Necessites una mica de millora eròtica per posar-te d'humor? Proveu Good Vibrations After Dark, un lloc amb una gran col·lecció de porno per a dones, suggereix Morse. (O això: el nou porno que transformarà la teva vida sexual)

5. Lubricar.

"El lubricant és com la sal del món sexual: té el poder de fer que tot se senti (o provi) molt millor", diu Morse. Els estudis han demostrat des de fa temps que afegir greix a l’amor pot augmentar significativament la satisfacció i el plaer, i el mateix es pot dir per a les sessions en solitari, apunta McDaniel. "Lube pot ser el millor amic per experimentar més plaer amb la masturbació". Només cal que utilitzeu una gota per tornar a aplicar i tornar a aplicar quan calgui mentre seguiu el vostre viatge de manera senzilla.

McDaniel suggereix System JO Agape (Buy It, $ 17, amazon.com), un lubricant a base d'aigua que li agrada perquè està dissenyat per imitar la seva lubricació natural o Astroglide (Buy It, $ 9, amazon.com), una altra fórmula a base d'aigua que és segur per a les vostres joguines sexuals. Per als lubricants a base de silicona, Morse recomana Pjur (Buy It, 20 $, walmart.com) o Überlube (Buy It, 29 $, amazon.com), que són relliscosos i perfectes per jugar amb els dits. Sigui com sigui, eviteu els lubricants a base d’oli, que són més difícils de netejar i poden trencar els preservatius i les joguines sexuals. (I no tingueu por d’aportar greix als vostres amics amistosos: és un dels cinc moviments que fa l’orgasme aquesta nit).

6. Invertiu en un vibrador.

"Un dels meus millors amics mai havia utilitzat un vibrador abans de suggerir-li que en comprés un. Una nit em va enviar un missatge de text dient" OMG. Ni tan sols ho sabia "", diu McDaniel.

"És un fet difícil que les dones necessitin estimulació del clítoris per arribar a l'orgasme i que els vibradors es posin en aquest planeta per aquest motiu", diu Morse. Si només heu estat fent servir els dits, és hora de tractar-vos: quan estigueu a punt per provar una joguina sexual, Morse suggereix començar petit. Les vibracions de bala, com ara We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) o Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com), són increïbles per a l’estimulació del clítoris, assequibles i fàcils d’utilitzar. També li encanten els productes de Satisfyer, que utilitzen l'estimulació de la pressió de l'aire per envoltar i estirar el clítoris en lloc de tocar-lo directament, proporcionant una estimulació menys directa i intensa.

7. Centreu-vos en les petites formes de plaer.

"Tot plaer és plaer", diu McDaniel. "Això pot semblar obvi, però sovint les dones es pressionen per experimentar un plaer específic per a l'atractiu abans i durant la masturbació, que de vegades pot sentir-se cursi i forçat". En lloc de centrar-se en el plaer bow-chica-wah-wah, intenteu simplement cedir a la indulgència. Preneu-vos el bany calent més llarg amb olis, perfums i espelmes; escoltar música que et faci somriure; posa't la roba més suau; menjar el millor menjar; implica els teus sentits. "Sovint, això activarà els centres de plaer del cervell i us proporcionarà més plaer", afegeix.

8. Embruteu els vostres somnis desperts.

"L'excitació comença al cap i avança", apunta Morse. "Si la teva ment està bé i encès, no passarà gaire fins que la resta del teu cos segueixi el mateix". Per aconseguir aquest gran cervell sexy a bord, comença a fantasiar. "Penseu en la vostra experiència sexual més calenta i torneu a reproduir-la al cap o deixeu que la vostra ment vagi a una trobada amb un desconegut sexy, tot el que us ajudi a tenir humor". I recorda, és la teva fantasia. Ningú sap què hi ha al cap que no sigui tu, de manera que no cal sentir-se avergonyit ni culpable d’allò que encén el foc. (Curiosament, algunes dones utilitzen el BDSM com a forma de teràpia).

9. Explorar les arts eròtiques.

Mentre que els homes prefereixen veure porno amb relacions sexuals reals, les dones són més activades per clips eròtics amb una història concreta, que crea un estat d'ànim, diu un estudi al Revista internacional d'investigació sobre la impotència. I recordeu, mentre els pornogràfics roben el protagonisme quan es tracta de material de masturbació, hi ha tot un món d'art eròtic. "Algunes persones estan activades per indicacions visuals, d'altres per indicacions verbals o escrites, d'altres es perden en una bona fantasia. Experimenteu amb quin mitjà i amb quin tipus de contingut us fa funcionar el motor", diu McDaniel. (BTW, si us pregunteu "com us dediqueu a vosaltres mateixos?", Potser voldreu llegir més sobre com fer tots els diferents tipus de jocs a mà).

10. Presta atenció a tot el teu cos.

Tot el vostre cos és capaç de plaer, diu Gunsaullus, així que aneu a una mica d'exploració fora dels límits. "Agafa la mà o la joguina i mou-la al voltant de les cuixes internes, tota la vulva externa i fins i tot la panxa i els mugrons si vols", diu. La ciència us pot donar una idea de per on començar: Proveu un toc lleuger al coll, l'avantbraç i el marge vaginal (la vora de la vagina més propera a l'anus) i la pressió i la vibració als mugrons i al clítoris, que són alguns dels els llocs de plaer més ben classificats en un estudi al Revista de Medicina Sexual. Però toca-ho tot i aprèn per tu mateix, fixant-te en quin tipus de sensació i pressió et resulten agradables, afegeix Gunsaullus. Consell professional: una joguina com Mimi Soft de Je Joue (Buy It, $ 89, amazon.com) és ideal per a això, ja que totes les superfícies són suaus i vibren.

11. Redueix la velocitat.

Molta gent voldria que la seva parella dediqui més temps als jocs previs, així que tampoc acceleris les coses per tu mateix. Aneu tres vegades més lent del que creieu que hauríeu de fer, suggereix Morse. "La masturbació és tant sobre el viatge com la destinació". Preneu-vos el temps per explorar totes les parts del cos (des del coll fins a les cuixes internes) abans de desplaçar-vos cap a l'ull de bou. Presteu atenció a allò que se sent bé, millor i millor i deixeu que aquestes sensacions es formin. Els resultats valdran la pena esperar.

12. Canvieu la vostra tècnica.

La varietat és el que condimenta el sexe, fins i tot del que teniu amb vosaltres mateixos, diu Morse. Si no heu canviat el cop o la velocitat des que vau aprendre a masturbar-vos o a fer-vos un dit en particular, ara és el moment.Per exemple, si normalment us acaricieu en un patró diagonal, movent els dits sobre el clítoris d'un costat a l'altre, proveu de variar la vostra tècnica de traçada acariciant-la amb un moviment cap amunt i cap avall. Una altra opció: utilitza un dit per traçar cercles al voltant del clítoris sense tocar-lo directament, diu Morse. Les terminacions nervioses encara s'estimularan indirectament, la qual cosa ajuda a generar molta tensió i emoció abans de concentrar-vos en el vostre punt de plaer.

13. Respira.

"Et sorprendrà quantes dones queden tan atrapades en el que fan les seves mans que s'obliden de respirar. Centrar-se en la teva respiració crea una connexió més profunda amb el teu cos i també t'ajuda a escapar de qualsevol pensament que distraeix com ara 'Estic fent. no? o "Ja hi som?", diu Morse. És fàcil: només centra la teva atenció en la teva inspiració i exhalació; el teu cos farà la resta. (Penseu a sintonitzar la respiració amb aquestes tres tècniques de respiració).

Revisió de