3 massatges per a punts de pressió als peus

Content

• La ciència ho avala?
• Massatge als peus per ansietat
• Massatge als peus per a la lumbàlgia
• Massatge als peus per al dolor general
• El menjar per emportar

Va començar amb la medicina xinesa

Poques coses se senten millor que un massatge i poques formes de massatge se senten tan bé com un massatge als peus. Algunes pràctiques antigues i un nombre creixent d’investigacions mèdiques suggereixen fins i tot que fer massatges amb punts de pressió específics als peus pot curar afeccions que afecten parts del cos completament diferents.

La creença que exercir pressió sobre determinades zones dels peus pot curar malalties en altres llocs s’anomena reflexologia. Neix de la medicina tradicional xinesa. "La idea és que l'energia, anomenada" chi ", flueix a través del cos per vies concretes o meridians", diu Denis Merkas, un acupuntor i massatgista que va cofundar Melt: Massatge per a parelles amb la seva dona, Emma. "Quan hi ha un problema al cos, normalment parlem de bloquejos de chi".

La ciència ho avala?

La ciència que hi ha darrere de la reflexologia encara no està clara, però moltes investigacions demostren que és eficaç per calmar i controlar el dolor. El 2014, alguns fisioterapeutes britànics van trobar que la reflexologia era efectiva per reduir el dolor i induir la relaxació en persones amb dolor crònic. també demostren que el massatge als peus pot ajudar a reduir el dolor després de la cirurgia mamària.

Altres estudis demostren que la reflexologia pot reduir l'ansietat en persones a punt de sotmetre's a proves mèdiques o hospitalització.

Massatge als peus per ansietat

Aquí teniu les instruccions de Merkas per a un massatge als peus que pot disminuir l’ansietat.

1. Arrolla els dits dels peus. Hauríeu de veure una petita depressió just a sota de la bola del peu.
2. Col·loqueu el coixinet del polze sobre aquesta depressió.
3. Agafeu-vos a la part superior del peu amb l’altra mà.
4. Massatge la zona en petits cercles.
5. Alterneu això mantenint fermament l'àrea i pressionant cap avall.

Massatge als peus per a la lumbàlgia

Un estudi va demostrar que les persones amb mal d'esquena van obtenir millors resultats amb la reflexologia que amb el massatge de la part baixa de l'esquena.

Si voleu tractar l'esquena amb una mica de reflexologia, enfoqueu el massatge als arcs dels peus i seguiu aquests passos:

1. Concentreu-vos en els punts de pressió dels vostres arcs. Merkas suggereix utilitzar algunes gotes d’oli o loció per a la seva lubricació.
2. Passant del taló als dits dels peus, alterneu movent els polzes amb una sèrie de traços curts.

"També podeu fer servir els polzes per prémer i" passejar el gat "al llarg de l'arc, com un gat que fa el llit", diu Merkas.

Massatge als peus per al dolor general

La teràpia d’alliberament miofascial s’orienta al teixit prim que cobreix els músculs, els ossos i els òrgans. Segons la Clínica Mayo, el dolor d’aquests teixits s’origina en punts desencadenants difícils de localitzar.

"Encoratjo tots els meus clients a fer l'autotractament", diu Rachel Gottesman, OTR / L, propietària de la teràpia de facilitat corporal. "Faig servir la teràpia d'alliberament miofascial i funciona mitjançant una pressió suau i sostinguda a les zones de restriccions". Gottesman suggereix pensar en els teixits miofascials com una xarxa tridimensional interconnectada. L’estanquitat en un lloc, com els peus, pot treure la xarxa del lloc en altres llocs.

Per realitzar l'alliberament miofascial, seguiu aquests passos:

1. Seieu en una còmoda cadira o al sofà.
2. Col·loqueu una pilota de golf o de tennis al terra, just sota el peu.
3. Feu rodar la pilota amb el peu fins que trobeu un punt sensible o un punt de pressió.
4. Premeu cap avall amb el peu el suficient per sentir que el punt es suavitza.
5. Mantingueu-ho durant 3 o 5 minuts.

No continueu fent rodar la pilota; això no permet que la pressió s’aprofiti prou.

El menjar per emportar

Hi ha proves creixents que suggereixen que fer un massatge als punts de pressió dels peus pot ser bo per a la vostra salut. I l'opinió científica a part, sens dubte se sent bé. Gaudiu explorant els vostres punts de pressió i apreneu quins angles i quina pressió us convé.

Una nota especial per a les persones amb diabetis: consulteu amb un metge abans de fer un massatge, ja que la pressió pot afectar el dany del nervi diabètic.

Una cosa és certa: els nostres peus reben una pallissa i el massatge profund pot fer-los sentir tan bé que s’obliden d’altres dolors.