Reduir el risc de patir la grip

Content

• Estratègies de prevenció de la grip
• Fer una vacuna antigripal
• Renteu-vos bé les mans amb aigua i sabó
• Eviteu tocar els ulls, la boca i el nas
• Eviteu les agrupacions durant la temporada de grip
• Desinfecteu les superfícies contaminades
• Símptomes de la grip
• Què heu de fer si us poseu malalt
• Aconsegueix descans
• Beu molts líquids
• Proveu medicaments sense recepta
• Preneu un bany calent
• Eviteu la propagació de la grip
• Quan cal demanar ajuda mèdica
• A emportar

Estratègies de prevenció de la grip

La temporada de grip es produeix cada any entre finals de tardor i principis de primavera, generalment màxims a gener o febrer. No hi ha manera de garantir completament la vostra seguretat contra la grip, però hi ha estratègies que ajuden a prevenir la propagació del virus.

Fer una vacuna antigripal

La vacuna antigripal no és efectiva al 100%. Però segueix sent el mètode de prevenció de la grip més simple i eficaç per a les persones de 6 mesos o més. La vacuna antigripal es pot programar fàcilment amb el metge de família o en centres de salut de la vostra ciutat. Ara està disponible en moltes botigues de drogueries i botigues de queviures sense cita prèvia.

També hi ha diverses vacunes contra la grip contra la grip. Inclouen una vacuna amb dosis elevades per a majors de 65 anys i un aerosol nasal per a persones sanes d’entre 2 i 50 anys que no estiguin embarassades.

Algunes poblacions no elegibles per a la versió d'esprai nasal de la vacuna contra la grip són:

• dona embarassada
• menors de 2 anys
• adults majors de 50 anys

Si en el passat sou al·lèrgic a ous o mercuri o heu tingut una reacció al·lèrgica a la vacuna contra la grip, heu de consultar un metge abans de vacunar-vos.

Per a la majoria de la població, programar una vacuna antigripal pot ser només el que es necessita perquè aquest any sigui saludable i feliç.

Renteu-vos bé les mans amb aigua i sabó

Més que qualsevol altra part del cos, les mans entren en contacte amb:

• el medi ambient
• el seu entorn
• gèrmens

Les teves mans també interaccionen amb les vies de pas del teu cos, incloses les teves:

• ulls
• nas
• boca
• orelles

Arrisqueu-vos de recollir gèrmens presents quan toqueu superfícies del vostre entorn, com ara:

• la seva oficina
• l'autobús
• un parc

Segons els centres de control i prevenció de malalties (CDC), el virus de la grip pot viure en superfícies dures fins a vuit hores.

Per ajudar a reduir el risc de grip o qualsevol altra infecció contagiosa, és vital que es renti les mans diverses vegades al dia. Rentar-los després:

• en contacte amb superfícies qüestionables
• utilitzar el bany
• abans de tocar la boca o la cara

La Clínica Mayo recomana almenys 15 segons de rentat intens per esbandir els gèrmens.

Un desinfectant a base d’alcohol també és una manera sàvia de matar gèrmens i protegir-se contra les malalties, sobretot si no hi ha aigua i sabó disponibles.

Eviteu tocar els ulls, la boca i el nas

Ja podeu rentar-vos les mans regularment, però no estaran netes tots els minuts del dia. És per això que és important evitar tocar les zones del cos que absorbeixen més fàcilment els gèrmens. Aquestes àrees inclouen els líquids de:

• ulls
• boca
• nas

Les persones que es mosseguen les ungles arrisquen a ingerir gèrmens més que la majoria. Els biters per a les ungles han de recordar aquest important consell de prevenció: feu tots els esforços per evitar que es mossegueu les ungles a llocs públics.

Eviteu les agrupacions durant la temporada de grip

És impossible posar-se en quarantena durant la llarga temporada de grip. Però és aconsellable evitar multituds innecessàries i viatges excessius. Ambdós escenaris us limiten a zones properes, de vegades no ventilades, amb moltes altres persones. Els llocs que presenten més risc d'infecció per la grip són els que tenen un nombre més gran de nens o gent gran. És més probable que aquests grups tinguin la grip.

Si trobeu que heu d’anar a llocs concorreguts durant la temporada alta de grip, assegureu-vos de practicar una bona higiene amb diligència. Practiqueu les mesures següents:

• Porteu desinfectant de mà.
• Distancia't del teu veí esternut.
• Eviteu el contacte excessiu amb la boca.
• Utilitzeu una tovallola desinfectant per desinfectar les superfícies que toqueu, com ara reposabraços i carros de botiga de queviures.

Desinfecteu les superfícies contaminades

Podeu pensar que no esteu lliures dels perills de l’exposició a la grip a la seguretat de casa vostra, però això no és cert. A diferència d'altres visitants, els gèrmens no truquen a la porta principal.

Els taulells, especialment els de la cuina i el bany, estan carregats de gèrmens. Aquests també són paràmetres on més estem en contacte amb els nostres:

• boca
• nassos
• genitals

Si prepareu un refrigeri en una superfície contaminada, és probable que ingeriu aquests gèrmens. Qualsevol objecte que toqui els nens ha de ser sanejat, inclòs:

• joguines
• aixetes
• pisos

Un consell del CDC és desinfectar les esponges de cuina al microones durant 30 segons cada vespre o fer-les passar pel rentaplats.

Símptomes de la grip

Si us exposeu a la grip, solen durar entre set i deu dies. Els símptomes poden incloure:

• tos
• esternuts
• mal de cap
• febre
• calfreds
• fatiga

Què heu de fer si us poseu malalt

No hi ha cura per a la grip, però es poden prendre mesures per reduir el malestar i sentir-se millor.

Aconsegueix descans

El descans és important quan es combat qualsevol malaltia. El descans et manté a l’interior i impedeix que es proposi la malaltia als altres. També pot ajudar el cos a recuperar-se més ràpidament. Estar malalt és esgotador físic i mental. Dormir o dormir són passos necessaris per a la recuperació.

Beu molts líquids

Una febre alta fa que el cos sui i perdi líquids vitals. Això pot conduir ràpidament a la deshidratació. El consum de líquids substitueix els líquids perduts i ajuda a eliminar els tòxics.

Els líquids poden ajudar a calmar una gola rascada i irritada. El te calent amb llimona i mel és una bona opció, que també pot ajudar a reduir la tos. Altres opcions bones són:

• aigua
• suc de fruites
• begudes esportives millorades amb electròlits
• sopa

Sovint, la grip redueix la gana i fa que sigui difícil consumir aliments. L’alimentació dóna energia als nostres cossos per recuperar-se. Els sucs i les sopes enriquides proporcionen al cos els nutrients i calories necessàries. També són fàcils de digerir.

Proveu medicaments sense recepta

Per ajudar a alleujar els mals i els mals de cap del cos, prengueu medicaments sense recepta (OTC) com l’acetaminofen (Tylenol) o l’ibuprofè (Advil, Motrin), tal com s’indica. No doneu aspirina a nens ni adolescents, ja que corren un risc per al síndrome de Reye relacionat amb l'aspirina, una malaltia rara, a vegades fatal.

Compte amb l’administració de fàrmacs als nadons. Llegiu atentament les indicacions i parleu amb el vostre pediatre si teniu cap pregunta. Els nens menors de 5 anys, especialment els de 2 i menys anys, i les persones amb problemes de salut crònics, com l'asma o la diabetis, tenen un risc més elevat de desenvolupar complicacions relacionades amb la grip. És per això que és especialment important que els nens de 6 mesos o més rebin la vacuna contra la grip.

També es pot prendre gotes de tos i medicaments per a tos per alleujar el mal de gola i calmar la tos. Una gargota senzilla amb aigua salada calenta també pot ajudar-vos. També hi ha molts descongestionants OTC per ajudar a la congestió al pit o la nas. Llegiu atentament les etiquetes i parleu amb un farmacèutic si teniu cap pregunta.

Preneu un bany calent

Si la febre és alta i incòmoda, espongeu-la o submergeixi el cos en aigua tèbia per ajudar a reduir la febre. S'ha d'evitar el gel o l'aigua freda, però l'aigua tèbia pot ajudar a alleujar les molèsties. Respirar aire humit també pot ajudar a netejar el nas. Proveu de respirar l’aire humit d’un:

• dutxa calenta
• pica
• humidificador

Eviteu la propagació de la grip

Pot ser contagiós fins a cinc o més dies després que apareguin símptomes. Feu el possible per protegir els altres mentre esteu malalts. El millor és evitar la configuració escolar i laboral mentre experimenteu símptomes. Tapar-se la boca quan tos o esternudar i rentar-se les mans immediatament després. Aquesta és una manera important d’evitar que els gèrmens s’estenguin als que l’envolten.

Quan cal demanar ajuda mèdica

Parleu amb el vostre metge si trobeu que els remeis casolans no us faciliten els símptomes o si voleu continuar la medicació durant més d’una setmana.

Els símptomes de la grip solen disminuir en una o dues setmanes. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si teniu els símptomes:

• duren més de dues setmanes
• empitjorar
• de sobte semblen millorar, i després tornar amb els símptomes empitjorats

Aquests poden ser signes de complicacions relacionades amb la grip. Els grups següents de persones tenen un risc més elevat de complicacions relacionades amb la grip i haurien de considerar la possibilitat de trucar al seu metge si contrauen la grip:

• persones de 65 anys o més
• nens menors de 5 anys
• dones que estan embarassades
• persones amb sistemes immunològics debilitats a causa d’una malaltia crònica o l’ús de certs medicaments, com esteroides o medicaments contra el càncer

Segons el CDC, la pneumònia és una de les complicacions més greus de la grip. També és el més perillós. Per a alguns, pot ser mortal.

Les complicacions de la grip poden posar en perill la vida. No us arrisqueu. Poseu-vos en contacte immediatament amb el vostre metge si apareixen complicacions.

A emportar

La seva defensa principal contra la grip i qualsevol altra malaltia contagiosa és una bona higiene. Practicat sol, és possible que els consells d’higiene que s’enumeren aquí no siguin del tot efectius per ajudar-vos a evitar la grip. Quan es realitzen conjuntament amb una vacuna contra la grip, són la millor manera de vèncer el virus.