10 trucs per fer més fàcil la vida amb l'urticària idiopàtica crònica

Content

• 1. Utilitzeu loció
• 2. Feu un bany fresc de civada
• 3. Utilitzeu la teràpia del fred
• 4. Proveu un suplement de vitamina D
• 5. Mantingueu l’armari senzill
• 6. Proveu una crema sense recepta per alleugerir la picor
• 7. Resisteix les ganes de ratllar
• 8. Feu un seguiment dels activadors i, a continuació, eviteu-los
• 9. Reconsidereu la vostra dieta
• 10. Recorda que no estàs sol
• Emportar

Visió general

Viure amb urticària idiopàtica crònica (CIU), més coneguda com a urticària crònica, pot ser difícil, incòmode i fins i tot dolorós.

La malaltia es manifesta en protuberàncies vermelles elevades a la pell que poden durar uns quants dies a la vegada. Quan desapareixen ruscs individuals, sovint se substitueixen ràpidament per d’altres de nous.

Algunes persones poden tractar els seus símptomes amb èxit amb medicaments com els antihistamínics, però d’altres troben que són ineficaços.

Si busqueu opcions alternatives per facilitar la convivència amb CIU, aquí teniu alguns trucs que us ajudaran a reduir la picor i el malestar.

1. Utilitzeu loció

La pell seca i la picor poden anar de la mà, per la qual cosa és important mantenir la pell hidratada en tot moment.

Per obtenir els millors resultats, escumeu-vos a la loció just després de dutxar-vos o banyar-vos. Si feu això, la vostra pell retindrà part de la humitat que d’altra manera s’evaporaria.

2. Feu un bany fresc de civada

Saltar les dutxes d’aigua calenta i prendre un bany fresc amb civada. L’aigua calenta pot assecar la pell i empitjorar els símptomes, però un bany fresc pot proporcionar una hidratació calmant a la pell.

Si afegiu farina de civada mòlt al vostre bany, podeu proporcionar a la superfície de la pell una barrera protectora per ajudar-la a retenir la humitat.

3. Utilitzeu la teràpia del fred

Mantenir la pell fresca pot alleujar la picor reduint la inflamació al voltant dels ruscs. Utilitzeu un drap humit fred i humit i deixeu-lo en punts irritats durant 15 segons.

També podeu utilitzar un paquet de gel en lloc d’un drap, que pot afegir un efecte adormidor per ajudar a apagar la sensació de picor. Però si utilitzeu un paquet de gel, emboliqueu-lo amb una tovallola per mantenir una capa entre el gel i la pell.

4. Proveu un suplement de vitamina D

En un petit estudi del 2014 on es va administrar a les persones amb urticària crònica una dosi baixa o una dosi elevada de vitamina D, les persones que prenien la dosi més alta van mostrar una disminució del nombre de dies que van tenir urticària. També van experimentar una millor qualitat del son.

Parleu amb el vostre metge sobre si prendre vitamina D pot ser beneficiós per als símptomes.

5. Mantingueu l’armari senzill

Mireu les etiquetes de la vostra roba i trieu vestits de cotó o seda. En triar aquests teixits suaus i senzills, donareu a la vostra pell la possibilitat de respirar.

Els teixits sintètics, en canvi, poden irritar la pell. El fet de portar màniga llarga i pantalons llargs també us pot ajudar a mantenir la ment fora dels ruscs i evitar que us rasqueu.

6. Proveu una crema sense recepta per alleugerir la picor

Les cremes tòpiques anti-picor, com la loció de calamina, poden ajudar a proporcionar un alleujament instantani de la picor. Pregunteu al vostre metge sobre quines cremes us poden ser adequades. Poden recomanar cremes específiques contra la picor que siguin més efectives per tractar la picor que es deriva dels ruscs.

7. Resisteix les ganes de ratllar

Tot i que esgarrapar pot oferir alleujament temporal, pot irritar la pell amb el pas del temps. Intenteu resistir-vos a l’afany de rascar-vos els ruscs distreureu-vos amb les aficions que us agraden. Mantingueu les ungles curtes o porteu guants si realment no us podeu retenir.

Tot i que pot ser difícil, distreure’s pot evitar que contribueixi al cicle viciós i difícil de trencar de picor i ratllat.

8. Feu un seguiment dels activadors i, a continuació, eviteu-los

El fet de no conèixer la causa subjacent dels ruscs no vol dir que no pugueu identificar possibles desencadenants que causin brots.

Presteu atenció per veure si certes situacions tendeixen a empitjorar les vostres urticàries. Alguns exemples són estar fora de la llum solar directa, passar temps al voltant d’animals, fer exercici vigorós o qualsevol d’aquests altres desencadenants potencials.

A continuació, vegeu què passa quan els eviteu. És possible que pugueu disminuir el nombre de ruscs que teniu (o quant de temps duren) evitant els desencadenants específics que els provoquen.

9. Reconsidereu la vostra dieta

Els investigadors encara estudien els vincles entre les CIU i diferents dietes per veure com els aliments poden afectar els ruscs. Tot i que no hi ha molta evidència, estudis limitats mostren que canviar la dieta pot disminuir la gravetat dels símptomes, almenys a nivell individual.

Dues dietes que els investigadors estan estudiant per examinar com afecten els símptomes de les CIU inclouen:

• Una dieta antihistamínica. Una dieta antihistamínica intenta reduir el nivell d’histamines a la sang evitant els aliments rics en histamina. Alguns exemples d’aliments rics en histamina inclouen formatge, iogurt, carns conservades, aliments fermentats, conserves de peix, begudes alcohòliques i molt més.
• Una dieta d’eliminació de pseudoal·lèrgens. Tot i que les proves d’al·lèrgia poden resultar negatives, és possible que evitar pseudoal·lèrgens, com ara els additius alimentaris, pugui disminuir els símptomes de les CIU. Una dieta d’eliminació elimina aquests pseudoal·lèrgens completament i els reintrodueix lentament perquè pugueu examinar els efectes sobre els vostres símptomes.

Parleu amb el vostre metge si pot ser que tingui sentit iniciar una dieta antihistamínica o una dieta d’eliminació i, si ho fa, com haureu de procedir.

10. Recorda que no estàs sol

Tot i que pot semblar que és l’única persona que viu amb aquesta afecció, en realitat és bastant habitual. Al voltant del 20 per cent de les persones patiran urticària en algun moment de la seva vida. Per a aquestes persones, la causa no es pot identificar.

És important que trobeu assistència, ja sigui a través de familiars i amics o de persones de confiança que hàgiu conegut en línia i que comparteixin les vostres experiències. La Fundació d’Asthma and Allergy of America té fòrums on podeu publicar preguntes i comunicar-vos amb altres usuaris amb CIU. Quan tota la resta falla, consoleu-vos que no esteu sols.

Emportar

La vida amb CIU pot ser frustrant, sobretot si els símptomes impedeixen dormir prou i completar les tasques diàries. Però hi ha diverses maneres d’alleujar la picor i el malestar que comporta la vostra afecció.

Mantingueu la pell hidratada i fresca per reduir la inflamació i parleu amb el vostre metge sobre altres canvis d’estil de vida, així com cremes tòpiques, que us poden ajudar.