La màgia que canvia la vida de no donar F * &!

Content

• Aniràs al gimnàs
• Evitaràs la malaltia
• Dormiràs millor
• No obtindreu mal de cap ni ansietat
• Seràs un millor amic
• Et sentiràs alliberat
• Revisió de

Per a moltes coses de la vida, és millor donar una f * & !. Penseu: la vostra feina i les vostres factures. Però, per contra, hi ha coses que no mereixen una atenció al món, coses que us eliminen la vostra energia i us impedeixen assolir els vostres objectius.

Introduïu: La màgia que canvia la vida de no donar-li una punyeta * & !, de Sarah Knight, un llibre que té com a objectiu ajudar-vos a prioritzar el que és realment important a la vida. Knight suggereix fer un "F*&! Pressupost", una llista de coses que cal tenir en compte i que no us importen, perquè pugueu viure la vostra vida millor i més saludable que mai. Sense exageracions. Què es pot guanyar exactament deixant anar les coses? A sota, el camí cap a f * &! - felicitat gratuïta.

Aniràs al gimnàs

"En no donar af*&! d'assistir al sopar mal concebut d'algú a les deu del dimarts a la nit (WTF?), pots mantenir-te sobri, descansar i tenir els ulls brillants i la cua espessa el dimecres per a la teva cita. amb la màquina el·líptica ", diu Knight. (Proveu aquest Cardio Blast de 10 minuts amb tot aquest temps extra al matí.)

Evitaràs la malaltia

"Penseu en què pot passar si deixeu de donar af * &! Sobre seure als serveis de l'església dominical (ho sento, Pope) i, en lloc d'això, dediqueu aquest f * &! A completar cada setmana els mots encreuats del Sunday Times. patir Alzheimer és molt agraït. " diu Knight. I no fa broma. Un estudi realitzat per investigadors de la Universitat de Califòrnia, Berkeley, va demostrar que els mots encreuats ajuden a disminuir el risc de patir Alzheimer. Tant si us agraden els exercicis cerebrals com si no, substituir una activitat estressant per una altra de positiva us pot ajudar a obtenir els mateixos beneficis.

Dormiràs millor

En els moments en què torneu a girar la vostra llista de tasques per a l'endemà, "Digueu-vos" no val la pena "i continueu", diu Knight. Encara que sigui fins al matí següent, el vostre cos us ho agrairà. (Consulteu aquests 13 consells per dormir aprovats per experts si encara compteu ovelles.)

No obtindreu mal de cap ni ansietat

"L'ansietat fa lletres cada vegada més estranyes", diu Knight. I l’ansietat no és l’únic efecte secundari. Un estudi de l'Acadèmia Americana de Neurologia va demostrar que l'estrès (llegiu: f * &! S extranys) realment causa mals de cap. En llençar les seves preocupacions, el dolor físic s’acompanyarà.

Seràs un millor amic

"En no donar cap mena de f * &!, Us cuidareu primer fixant la vostra pròpia màscara d'oxigen abans d'ajudar els altres", diu Knight. De manera que, dient que no a les coses, ets més conscient del que pots i no pots gestionar, cosa que és millor per a tu i per a tothom que coneixes.

Et sentiràs alliberat

"No donar af*&! significa alliberar-se de la preocupació, l'ansietat, la por i la culpa associades a dir no, permetent-te deixar de passar el temps que no tens amb persones que no t'agraden fent coses que no t'agrada. voler fer." No podríem estar més d'acord.

Així que aneu endavant i feu la vostra llista, sabent que aquests beneficis no estan lluny.

Revisió de