Què va aprendre aquest instructor de ciclisme interior en córrer 50 milles durant el mes més calorós de l'any

Content

• Revisió de

Quan vaig començar a córrer fa dos anys, amb prou feines podia recórrer una milla sense parar. Tot i que estava físicament en bona forma, córrer era una cosa que només vaig aprendre a apreciar amb el temps. Aquest estiu, ja havia decidit que volia centrar-me en fer més quilòmetres i sortir constantment fora. Doncs quan Forma em va preguntar si volia desafiar-me i córrer 50 milles fora en 20 dies com a part de la seva campanya #MyPersonalBest, estava totalment a bord.

A més d'anar a treballar, donar classes a Peloton vuit cops per setmana i entrenar la força pel meu compte, estar fora no ha estat fàcil. Però el meu objectiu era assegurar-me que aquest repte s’afegís a tota la resta que tenia a la meva vida.

Realment no vaig escriure un pla sobre com anava a fer-ho possible. Però em vaig assegurar que corria el nombre correcte de quilòmetres sense posar massa tensió sobre el meu cos, mentre estava en bon camí per acabar en 20 dies. Alguns dies, però, l’única vegada que vaig poder córrer era la calor del dia, a mitja tarda, als concorreguts carrers de Nova York. En general, vaig tenir quatre dies de 98 graus brutal. Però em vaig centrar en ser intel·ligent amb la meva formació perquè no em sentís cremada. (Relacionat: Com protegir-se contra l'esgotament per calor i el cop de calor)

Per exemple, com que estava corrent a la calor, vaig portar una mica de ioga calent a les meves sessions d'entrenament de força per aprendre a afrontar millor. També vaig programar les meves classes de Peloton per assegurar-me que no feia massa alhora. Necessitava donar al meu cos temps de recuperació.

Tot i que definitivament va ser un procés que clavava el temps i l'energia necessaris per completar el repte, estava molt ansiós per aconseguir que la gent s'incorporés i ho fes amb mi. Volia que les persones que seguien el meu viatge se sentissin inspirades i surtin fora i es moguessin. D’això tracta la meva empresa #LoveSquad. No sempre heu d’estar junts físicament, però mentre formeu part del mateix viatge, teniu el poder d’inspirar i inspirar-vos. Per tant, era important per a mi que els meus seguidors sentissin que córrer 50 milles en 20 dies és una cosa que també podrien aconseguir.

Sorprenentment, la resposta que vaig tenir va ser increïble i unes 300 persones van decidir unir-se a la diversió. Molts dels meus seguidors de les xarxes socials són d'altres països i es van contactar dient que havien acabat les 50 milles el mateix dia que vaig fer jo i fins i tot abans. Al llarg dels 20 dies, vaig tenir gent que em va aturar al carrer mentre corria per dir com veure'm fer el repte els va motivar a ser actius. La gent que feia temps que no corria va dir que es va animar a tornar-hi. Fins i tot la gent que no va poder acabar es va emocionar perquè es mogués més que abans. Per tant, per a alguns no es tractava tant d’acabar, sinó de començar en primer lloc, cosa que va donar poder.

Una sorpresa sorprenent que he tingut durant els darrers 20 dies és el molt que he sabut conèixer la ciutat. He córrer aquests carrers abans, òbviament, però canviar de camí, per on corria i el que vaig veure em va fer sentir més còmode i obert a provar coses noves. També vaig aprendre molt sobre el ritme i la respiració i el paper que poden tenir, sobretot quan estàs cansat. T’ajuda a sentir-te més en sintonia amb el teu cos quan estàs fora. Per no mencionar que poder dissociar-me del món real, sortir de la zona i passar una estona de "jo" va ser increïble mentre gaudia d’estar infectat per l’energia de la ciutat.

Després de completar amb èxit el repte, la meva major comprensió va ser que desafiar el vostre cos no consisteix en empènyer-vos en aquest moment, sinó en cuidar-vos millor en general. Ja sigui centrar-se en estirar-se més, aprofitar al màxim els dies de descans, hidratar-se bé, canviar els entrenaments o dormir prou, escoltar el seu cos i trobar l'equilibri adequat és el que et permet aixafar els teus objectius. No es tracta només de completar aquestes 50 milles. Es tracta dels canvis que feu al vostre estil de vida que realment us ajudaran a beneficiar-vos del panorama general.

Revisió de