Suplements gut leaky: el que heu de saber per sentir-vos millor

Content

• Què és la síndrome de l'intestí filtrant?
• Complements per ajudar a la síndrome de l'intestí filtrant
• Zinc
• L-glutamina
• Pèptids de col·lagen
• Probiòtics
• Fibra i butirat
• Regalèssia desglicirricada (DGL)
• Curcumina
• Berberina
• Altres opcions de tractament per a la síndrome de l'intestí filtrant
• Quins són els símptomes de la síndrome de l'intestí filtrant?
• Com es diagnostica la síndrome de l’intestí filtrant?
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Què és la síndrome de l'intestí filtrant?

El revestiment intestinal determina quines substàncies poden entrar al torrent sanguini des del tracte digestiu. En un intestí sa, els intestins són resistents a substàncies nocives.

En algú amb una permeabilitat intestinal augmentada, aquestes substàncies nocives poden començar a filtrar-se per la paret intestinal i cap al torrent sanguini. Aquest augment de la permeabilitat intestinal es coneix com a síndrome intestinal amb fuites.

La síndrome de l'intestí filtrant s'ha associat amb diverses afeccions cròniques, incloses:

• sensibilitats alimentàries
• afeccions de la pell
• condicions autoimmunes
• afeccions de salut mental

Si teniu síndrome intestinal amb fuites, hi ha molts suplements i altres opcions que us poden ajudar a sentir-vos millor.

Complements per ajudar a la síndrome de l'intestí filtrant

Els suplements que apareixen a continuació han mostrat investigacions prometedores en el tractament de la síndrome de l’intestí filtrant.

Zinc

El zinc és un element necessari de molts processos metabòlics i és conegut per la seva capacitat per augmentar el sistema immunitari.

Es va trobar que la suplementació de zinc va ajudar a enfortir el revestiment intestinal en pacients amb malaltia de Crohn.

suggereix que el zinc és capaç de modificar les unions estretes del revestiment intestinal, ajudant a limitar la permeabilitat intestinal.

Botiga de zinc.

L-glutamina

La glutamina és un aminoàcid important. Al tracte digestiu, és més conegut per ajudar a reparar el revestiment intestinal.

ha demostrat que la glutamina pot millorar el creixement i la supervivència dels enteròcits o cèl·lules intestinals. També pot ajudar a regular la funció de la barrera intestinal durant l’estrès.

En una petita investigació, els investigadors van trobar que fins i tot una dosi baixa de glutamina oral podria millorar la permeabilitat intestinal després d’un exercici intens.

Botiga de L-glutamina.

Pèptids de col·lagen

El col·lagen és una proteïna important que es pot trobar a gairebé tots els teixits del cos. També pot tenir un paper beneficiós en la salut intestinal.

Els pèptids de col·lagen són una forma de col·lagen més fàcilment digerible i biodisponible. Es va comprovar que els pèptids de col·lagen van ser capaços d'evitar una nova degradació del revestiment intestinal.

Un tanat de gelatina, un suplement que conté col·lagen natural, va demostrar les propietats antiinflamatòries del col·lagen a l’intestí.

Botiga de pèptids de col·lagen.

Probiòtics

Els probiòtics són ben coneguts pel seu ús terapèutic en la gestió i el tractament de malalties gastrointestinals. Aquests microorganismes vius ajuden a millorar el microbioma de l’intestí, que pot tenir efectes positius a tot el sistema.

En un assaig de 14 setmanes del 2012, els investigadors van investigar la utilitat d’un suplement probiòtic de múltiples ceps després d’un exercici intens. Van trobar que la zonulina, un marcador de fuites intestinals, era significativament inferior en el grup de suplements probiòtics.

Botiga de probiòtics.

Fibra i butirat

La fibra dietètica és un component important d’una dieta saludable. La fibra funciona de manera similar als probiòtics per millorar el microbioma.

Quan la fibra és fermentada per la flora intestinal, crea un aminoàcid de cadena curta anomenat butirat. ha suggerit que la suplementació amb butirat pot estimular la producció de moc i al revestiment del tracte.

Compra butirat.

Regalèssia desglicirricada (DGL)

L'arrel de regalèssia conté gairebé. Això inclou la glicirricina (GL), un compost conegut per produir efectes adversos en humans. DGL és una substància que ha eliminat el GL per al seu consum.

La DGL pot tenir diversos beneficis gàstrics, com ara augmentar la producció de moc. No obstant això, encara cal fer més investigacions sobre aquest suplement per a la síndrome de l'intestí filtrant.

Compra DGL.

Curcumina

La curcumina és el compost vegetal que dóna a les espècies conegudes el seu color groc brillant, inclosa la cúrcuma. Molts dels beneficis de la cúrcuma per a la salut es deuen a la presència del seu component actiu: la curcumina.

La curcumina té una biodisponibilitat deficient, és a dir, que és poc absorbida pel cos. No obstant això, ha demostrat que quan s'absorbeix la curcumina, tendeix a concentrar-se al tracte gastrointestinal. Donada la seva potència, això pot explicar per què la curcumina beneficia el revestiment del tracte digestiu.

Botiga de curcumina.

Berberina

La berberina és un altre compost bioactiu de base vegetal que pot ser beneficiós com a suplement intestinal amb fuites. Aquest alcaloide té propietats antioxidants, antiinflamatòries, antibacterianes i antivirals.

Històricament, la berberina s'ha utilitzat en malalties inflamatòries de l'intestí.

En una investigació, els investigadors van investigar l’ús de suplements de berberina en rates amb malaltia del fetge gras no alcohòlic. Van trobar que la berberina era capaç d’alleujar els canvis en el moc intestinal d’aquestes rates.

Botiga de berberina.

Altres opcions de tractament per a la síndrome de l'intestí filtrant

Hi ha alguns canvis dietètics que es poden fer per ajudar en el tractament de la síndrome de l’intestí filtrant.

• Augmenta la ingesta de fibra. L’augment natural de la fibra és una de les millors maneres de millorar l’important microbioma intestinal. Algunes formes d’augmentar la fibra inclouen menjar més fruites, verdures i cereals integrals.
• Disminuir la ingesta de sucre. en ratolins suggereix que una dieta rica en sucre pot causar disfunció de la barrera epitelial. Intenteu mantenir la ingesta de sucre per sota de 37,5 grams i 25 grams al dia per a homes i dones, respectivament.
• Disminuir la ingesta d’aliments inflamatoris. Pot haver-hi inflamació i permeabilitat intestinal. És millor mantenir-se allunyat de massa aliments inflamatoris, com ara carns vermelles, lactis i altres aliments fregits i processats.

Quins són els símptomes de la síndrome de l'intestí filtrant?

De tant en tant tothom experimenta malestar estomacal. No obstant això, el malestar estomacal freqüent i dolorós pot ser alguna cosa més. Altres símptomes freqüents de la síndrome de l’intestí filtrant són els següents:

• inflor
• Mal de panxa
• diarrea
• problemes digestius
• fatiga
• freqüents sensibilitats alimentàries

Moltes altres afeccions poden causar aquests símptomes. Parleu amb el vostre metge si experimenta algun d’aquests símptomes, ja que pot ser que el vostre metge vulgui realitzar proves posteriors.

Com es diagnostica la síndrome de l’intestí filtrant?

El fet que la síndrome de l’intestí filtrant sigui real o no segueix sent un tema candent al món mèdic.

No obstant això, suggereix que la hiperpermeabilitat intestinal és real i pot tenir efectes a tot el sistema. És important obtenir un diagnòstic d’un professional sanitari si creieu que teniu una síndrome de l’intestí amb fuites.

Tres de les proves que pot fer el vostre metge per diagnosticar la síndrome de l’intestí filtrant són:

• avaluació de la permeabilitat intestinal (lactulosa manitol)
• Prova d’anticossos alimentaris IgG (sensibilitat alimentària)
• prova de zonulina

L’avaluació de la permeabilitat intestinal mesura els nivells de lactulosa i manitol, dos sucres no digeribles, a l’orina. La presència d’aquests sucres pot indicar un deteriorament de la barrera intestinal.

La prova d’anticossos alimentaris IgG pot mesurar tant les al·lèrgies alimentàries (anticossos IgE) com la sensibilitat alimentària (anticossos IgG) en fins a 87 aliments diferents. Diverses al·lèrgies alimentàries poden indicar un intestí amb fuites.

La prova de zonulina mesura el nivell de l’antigen de la proteïna de la família de les zonulines (ZFP). La ZFP s'ha associat amb la ruptura de les unions estretes del tracte intestinal.

La conclusió

Si se us ha diagnosticat una síndrome intestinal amb fuites, els suplements poden ajudar a restablir la funció de la barrera intestinal.

Alguns suplements i tractaments que poden ser beneficiosos en el tractament de la síndrome de l’intestí filtrant poden incloure:

• zinc
• L-glutamina
• pèptids de col·lagen
• probiòtics
• fibra
• DGL
• curcumina
• berberina

Els canvis dietètics per a la síndrome de l’intestí filtrant també inclouen l’augment de la ingesta de fibra i la disminució de la ingesta de sucre i altres aliments inflamatoris.

Com sempre, contacteu amb el vostre professional sanitari per obtenir més informació sobre com afegir suplements dietètics al vostre pla de tractament per a la síndrome de l’intestí filtrant.