Laxants per la pèrdua de pes: funcionen i són segurs?
Content
- Què són els laxants?
- Els laxants poden ajudar-vos a perdre pes de l’aigua
- L'ús de laxants pot conduir a la deshidratació
- Els laxants poden provocar un desequilibri en l'electròlit
- Alguns preocupen que l’ús excessiu podria causar dependència
- Altres efectes secundaris possibles dels laxants
- Millors formes de baixar de pes
- La línia de fons
Moltes persones recorren a laxants quan busquen baixar de pes ràpidament.
Tot i això, hi ha greus preocupacions per la seguretat i l’efectivitat d’utilitzar laxants per baixar de pes.
Aquest article tractarà sobre la seguretat dels laxants i si realment poden ajudar-vos a perdre pes.
Què són els laxants?
Els laxants són medicaments que les persones utilitzen per ajudar a estimular el moviment intestinal o afluixar les femtes per facilitar el seu pas.
Sovint s’utilitzen per tractar el restrenyiment, una malaltia causada per moviments intestinals poc freqüents, dolorosos o difícils.
També s’han convertit en un mètode popular per baixar de pes. Moltes persones creuen que l'ús de laxants pot ajudar a augmentar la freqüència de l'intestí i permetre una pèrdua de pes ràpida, fàcil i sense esforç.
Tanmateix, la veritat de la seva seguretat i efectivitat és una altra història, com veureu més endavant en aquest article.
Hi ha algunes classes diferents de laxants que funcionen de maneres diferents. Els principals tipus són (1):
- Estimulants laxants: Aquests funcionen accelerant el moviment del tracte digestiu.
- Laxants de tipus osmòtic: Aquest tipus fa que el còlon retingui més aigua, fet que augmenta la freqüència del trànsit.
- Laxants a granel: Aquests es mouen pels intestins no digerits, absorbint aigua i afegint granel a la femta.
- Laxants salins: Amb aquests, s’atrau aigua cap a l’intestí prim, cosa que ajuda a afavorir el trànsit intestinal.
- Laxants lubricants: Aquest tipus de laxants recobren la superfície de la femta així com el revestiment dels intestins per alleugerir els intestins.
- Suavitzants de femta: Aquests permeten que la femta absorbeixi més aigua, cosa que la fa més suau per facilitar el pas.
Els laxants poden ajudar-vos a perdre pes de l’aigua
L’ús laxant s’ha tornat increïblement freqüent entre els que volen vessar uns quilos de ràpida ràpidament. De fet, alguns estudis estimen que més del 4% de la població general té un abús laxant (2).
És cert que els laxants poden ajudar a augmentar la pèrdua de pes, però els resultats només són temporals.
Diversos tipus de laxants funcionen tirant aigua del seu cos als intestins, permetent que les femtes absorbeixin més aigua per a un pas més fàcil. Amb aquest mètode, l’únic pes que perdreu és de l’aigua que excreteu a través de la femta (1).
Un petit estudi va mesurar la ingesta diària i els hàbits alimentaris de 30 pacients amb bulímia nerviosa, un tipus de trastorn alimentari que consisteix a menjar grans quantitats d'aliments i després va utilitzar mètodes com vòmits induïts o laxants per evitar el pes.
En comparació amb altres mètodes emprats per aquests pacients, els investigadors van trobar que l’ús laxant era un mètode poc efectiu per controlar el pes corporal (3).
Un altre estudi també va concloure que els laxants no eren efectius per controlar el pes, destacant que l'ús de laxants era més freqüent entre els adolescents amb sobrepès i obesitat que els d'un pes normal (4).
Fins a la data, no hi ha hagut estudis que recolzin la idea que l'ús de laxants pot comportar una pèrdua de pes duradora.
En canvi, pot provocar efectes secundaris perillosos com la deshidratació, el desequilibri dels electròlits i possiblement fins i tot la dependència.
Resum: L’ús laxant pot produir una pèrdua temporal de pes de l’aigua. Tot i això, els estudis suggereixen que aquest no és un mètode eficaç per a la pèrdua de pes a llarg termini.L'ús de laxants pot conduir a la deshidratació
Un dels efectes secundaris més comuns de l’ús laxant és la deshidratació.
Això és degut a que molts laxants funcionen atraient aigua als intestins d’altres teixits, donant lloc a una pèrdua d’aigua a través de la femta (1).
Si no teniu cura de reposar l’aigua que es perd, pot provocar deshidratació.
Els símptomes habituals de la deshidratació són els mals de cap, la reducció de l’orina, l’augment de la set, fatiga, pell seca i marejos.
La deshidratació també pot estar relacionada amb efectes secundaris més greus, esmentats més endavant en aquest article.
Resum: Alguns tipus de laxants funcionen tirant aigua als intestins i femtes, amb la qual cosa es produeix una pèrdua d’aigua i una deshidratació potencialment perillosa.Els laxants poden provocar un desequilibri en l'electròlit
Els electròlits són substàncies dissoltes en els fluids corporals que són importants per ajudar a les teves cèl·lules i teixits a funcionar normalment (5).
Alguns electròlits comuns inclouen clorur, sodi, potassi, magnesi, calci i fosfat.
Si s’equivoca l’equilibri d’aquests electròlits essencials, pot provocar efectes secundaris perillosos com ara convulsions, confusions i coma.
Els laxants poden conduir a la pèrdua d’electròlits importants. Això podria crear un desequilibri dels electròlits, un dels efectes secundaris més perillosos de l’abús laxant (6, 7).
Un petit estudi realitzat en 24 pacients va demostrar que l'ús de laxants va provocar alteracions significatives en els nivells de sodi i potassi de participants (8).
Un altre estudi realitzat en 2.270 persones va demostrar que els laxants que s’utilitzen habitualment per preparar-se per a les colonoscòpies augmentaven el risc d’atropols d’electròlits (9).
Els símptomes habituals del desequilibri dels electròlits poden incloure set, mals de cap, palpitacions cardíaques, fatiga, debilitat i dolors musculars.
Resum: L’ús laxant pot alterar l’equilibri dels electròlits al cos i pot provocar molts efectes secundaris adversos, com fatiga, dolors musculars i palpitacions cardíaques.Alguns preocupen que l’ús excessiu podria causar dependència
Tot i que els laxants són generalment segurs per a un ús a curt termini, hi ha qui es preocupa que pot comportar dependència amb un ús a llarg termini.
Això pot ser especialment cert per a laxants estimulants, que funcionen accelerant el moviment del tracte intestinal per induir un moviment intestinal.
Tot i això, la majoria dels informes de dependència laxant són anecdòtics.
Malgrat alguns informes d’individus que desenvolupen una tolerància o que depenen de laxants estimulants, hi ha poques proves que demostrin que aquests efectes succeeixen realment (10).
De fet, alguns investigadors han observat que la tolerància als laxants estimulants és infreqüent i que hi ha una mínima possibilitat de dependència (11).
És necessària més investigació per avaluar els efectes de l’ús laxant a llarg termini i el risc de dependència.
Resum: Hi ha informes anecdòtics de dependència laxant amb ús a llarg termini. No obstant això, es necessiten més estudis sobre els possibles efectes secundaris d'un ús laxant a llarg termini.Altres efectes secundaris possibles dels laxants
A més de provocar deshidratació, desequilibris d’electròlits i possibles dependències, l’ús de laxants s’ha associat a diversos efectes secundaris perillosos, entre els quals destaquen:
- Rabdomiòlisi: Un estudi de cas va demostrar que l’abús laxant pot haver induït rabdomiòlisi, provocant el ràpid deteriorament del teixit muscular i l’alliberament d’una proteïna nociva al torrent sanguini (12).
- Danys gastrointestinals: Un petit estudi va trobar que alguns pacients amb anorèxia recuperat tenien canvis en la funció gastrointestinal i danys pancreàtics a llarg termini com a resultat de l'ús laxant anterior (13).
- Danys al fetge: Un estudi de cas va informar que l'ús de laxants va contribuir a danys hepàtics en un pacient (14).
- Insuficiència renal: Un altre estudi de cas va demostrar que l’ús excessiu de laxants semblava haver provocat una insuficiència renal greu que requeria diàlisi, un tractament que ajuda a eliminar els residus i les toxines de la sang (15).
No obstant això, es necessita més investigació sobre els possibles efectes a llarg termini i la seguretat d’ús laxant.
Resum: Alguns estudis han relacionat l'ús laxant amb afeccions greus, com ara la rabdomiòlisi, els danys gastrointestinals, els danys hepàtics i la insuficiència renal, tot i que es necessita més investigació.Millors formes de baixar de pes
Si utilitzeu mètodes no baixos de pèrdua de pes com laxants, depuració o restricció alimentària severa, atureu i busqueu ajuda professional per evitar conseqüències a llarg termini sobre la vostra salut.
Hi ha moltes maneres millors, més segures i eficaços de baixar de pes sense posar la vostra salut en línia.
A continuació, es detallen algunes maneres senzilles i provades de treure quilos de més:
- Menja més fruites i verdures: Són baixos en calories, però rics en fibra. Una ingesta més elevada de fruites i verdures s’ha associat a un menor pes corporal (16, 17).
- Augmenta la teva activitat física: Participar en exercici aeròbic unes quantes vegades per setmana pot ajudar a la pèrdua de pes i evitar la recuperació de pes (18).
- Redueix les mides de la porció: Les porcions més petites signifiquen menys calories. Un estudi fins i tot va trobar que simplement utilitzar plats més petits va provocar que els participants mengessin menys (19).
- Coma un esmorzar altament proteic: Començar el dia amb un esmorzar ple de proteïnes s’ha demostrat que redueix la gana i la ingesta d’aliments al llarg del dia (20).
- Disminueix la ingesta de sucres afegits: El sucre és ric en calories, baix en nutrients i condueix a l'augment de pes. Les investigacions mostren que el consum de begudes endolcides amb sucre pot estar associat a l'obesitat (21).
Si voleu més idees, consulteu aquest article, que enumera 30 maneres fàcils d’afavorir el pes de la ciència.
Resum: Els mètodes més segurs i eficaços per baixar de pes inclouen menjar més fruites i verdures, fer exercici més, reduir les mides de les porcions, menjar un esmorzar elevat en proteïnes i disminuir la ingesta de sucre.La línia de fons
Els laxants poden ser un remei eficaç per augmentar el trànsit intestinal i prevenir el restrenyiment. Tanmateix, és probable que l’ús laxant comporti una pèrdua de pes duradora.
A més, l’abús laxant pot comportar molts efectes perillosos per a la salut, com ara la deshidratació, els desequilibris dels electròlits i les condicions de salut perilloses.
Si voleu baixar de pes, feu petits canvis a la dieta i dediqueu-vos a activitats físiques habituals. Aquestes solucions són més segures, efectives i sostenibles a llarg termini.
La Nostra Recomanació
Els antibiòtics us cansen?
