Kristen Bell està "memoritzant" aquests consells per a una comunicació sana

Content

• Revisió de

Tot i que algunes celebritats queden atrapades en disputes, Kristen Bell se centra a aprendre a transformar el conflicte en compassió.

A principis d'aquesta setmana, TheVeronica Mars L'actriu va compartir una publicació d'Instagram del professor d'investigació Brené Brown sobre el "llenguatge estrident", que fa referència a trencaclosques de gel i iniciadors de converses que poden canviar una discussió incòmoda d'un lloc d'animadversió a curiositat. La publicació inclou consells que Bell va dir que planeja memoritzar el més aviat possible i, TBH, probablement els trobareu molt útils. (Relacionat: Kristen Bell ens explica com és realment viure amb depressió i ansietat)

En una publicació recent al blog, Brown —el treball del qual explora el coratge, la vulnerabilitat, la vergonya i l’empatia— va redefinir la paraula "rumble" com una cosa més positiva i menysWest Side Story. "Un rebombori és una discussió, conversa o reunió definida per un compromís per inclinar-se en la vulnerabilitat, mantenir-se curiós i generós, mantenir-se amb el centre desordenat de la identificació i resolució de problemes, fer un descans i fer una volta enrere quan calgui, ser sense por de posseir les nostres parts i, com ensenya la psicòloga Harriet Lerner, escoltar amb la mateixa passió amb què volem que se’ns escolti ", va explicar.

En altres paraules, un "rebombori" no sempre és una baralla desordenada i no necessàriament ha de ser abordat ni interioritzat com a atac. Més aviat, un estrèpit és una oportunitat per aprendre d'una altra persona i obrir la teva ment i el teu cor per entendre un altre punt de vista, encara que no hi estiguis necessàriament d'acord.

Un estrèpit, segons la definició de Brown, és una oportunitat per educar i ser educat. Això comença per entendre que la por i el coratge no s’exclouen mútuament; en temps de por, trieu sempre el coratge, va aconsellar. (Relacionat: 9 pors a deixar anar avui)

"Quan estem atrapats entre la nostra por i la nostra crida al coratge, necessitem un llenguatge, habilitats, eines i pràctiques diàries compartides que ens puguin donar suport durant el rebombori", va escriure Brown. "Recordeu, no és la por el que dificulta el coratge: és una armadura. És la manera com ens autoprotegim, tanquem i comencem a posar postures quan tenim por".

Brown va suggerir "rumbir" amb paraules i frases acuradament seleccionades, com ara "Tinc curiositat", "passeu-me a través d'això", "digueu-me més" o "digueu-me per què això no encaixa/funciona per a vosaltres".

En abordar una conversa d’aquesta manera, amb més curiositat que animadversió, definiu el to per a tots els implicats, diu Vinay Saranga, MD, psiquiatre i fundador de Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Quan la persona amb qui parles veu el teu to agressiu i el teu llenguatge corporal, ja la fa menys receptiva al que has de dir perquè envia un missatge que ja has tret les teves pròpies conclusions sense la seva aportació", explica Saranga Forma. Com a resultat, és menys probable que l’altra persona escolti el que heu de dir perquè està massa ocupada preparant-se per defensar-se. Mitjançant l'ús d'un llenguatge rumble, la persona amb qui estàs parlant és "més probable que treballi amb tu que en contra teva", afegeix Saranga.

Un altre exemple d'una frase rebombori és: "Tots dos som part del problema i part de la solució", diu Michael Alcee, Ph.D., psicòleg clínic amb seu a Tarrytown, Nova York. (Relacionat: 8 problemes comuns de comunicació en les relacions)

"[La frase]" si no formes part de la solució, formes part del problema "és una postura polaritzadora i subtilment despectiva i no confia en el procés de no saber i trobar-se junts. Cal molta empatia, paciència, i m'encanta fer quelcom tridimensional i nou en aquest tipus de converses", diu l'Alcee Forma.

El llenguatge estrident pot iniciar una conversa, però també pot acabar una discussió que pot haver començat de manera agressiva amb una nota més lleugera i positiva. Si feu una pausa, torneu a treballar la conversa amb l'enfocament del rumble i us permeteu explorar el tema des de diferents angles, us sorprendrà que tant vosaltres com la persona amb qui parleu pugueu aprendre els uns dels altres.

"La curiositat modela un nivell de respecte i igualtat per a la persona amb qui potencialment no està d'acord i manté oberta la possibilitat d'aprendre i fer alguna cosa nova junts", explica Alcee Forma. "Ho fa presenciant primer i responent en segon lloc". (Relacionat: 3 exercicis de respiració per tractar l'estrès)

Felicitacions a Kristen per haver-nos cridat l’atenció d’aquests consells. Aleshores, qui està disposat a ressonar?

Revisió de