10 consells senzills per controlar la diabetis

Content

• 1. Registre els valors de sucre en sang
• 2. Reduir el consum de certes fruites de forma aïllada
• 3. Eviteu el consum de dolços
• 4. Reduir el consum d’alcohol
• 5. No passeu més de 3 hores sense menjar
• 6. Mantenir el pes ideal
• 7. Eliminar l’ús de cigarrets
• 8. Controlar la pressió arterial
• 9. Eviteu alguns tipus de medicaments
• 10. Practicar activitat física regularment
• Com controlar la hipoglucèmia
• Com controlar la hiperglucèmia

Per controlar la diabetis, cal canviar l’estil de vida, com deixar de fumar, mantenir una dieta sana i natural, baixa en dolços i carbohidrats en general, com el pa, l’arròs o la pasta, a més d’evitar begudes alcohòliques i la pràctica activitat física de forma regular.

A més, és molt important que totes les indicacions mèdiques sobre el tractament que puguin comportar medicaments, insulina i control dels nivells de sucre en la sang es facin en els moments correctes i de la manera indicada.

Alguns consells per ajudar a controlar la diabetis, mantenint els valors per sota de 130 mg / dl amb l'estómac buit i per sota de 180 mg / dl després dels àpats, poden ser:

1. Registre els valors de sucre en sang

Registrar en un paper els valors de glucosa verificats pel glucòmetre abans i després dels àpats, pot ajudar a observar quins aliments es poden consumir sense comportar riscos i quins s’han d’evitar i, per tant, ajustar el tractament perquè sigui efectiu i redueix els riscos que pot comportar per a la salut la diabetis quan no es controla.

2. Reduir el consum de certes fruites de forma aïllada

El consum de fruites amb alts nivells d’hidrats de carboni, com el caqui, la figa, el comte, la papaia i els fruits secs, pot augmentar les possibilitats d’aparició de pics glicèmics, desregulant així la diabetis, i per això es recomana menjar fruites més riques en fibra, com ara maduixa, meló i alvocat. Consulteu la llista de fruites recomanades per a diabètics.

3. Eviteu el consum de dolços

Els dolços poden augmentar el sucre a la sang perquè són aliments d’absorció ràpida, desregulen la diabetis i augmenten el risc de complicacions de la malaltia. D'aquesta manera, sempre que sigui possible, es recomana evitar menjar dolços o quan menjar, és a dir, després d'un àpat salat.

4. Reduir el consum d’alcohol

Un consum excessiu d’alcohol pot provocar hipoglucèmia o hiperglucèmia per als diabètics, a causa de la sobrecàrrega hepàtica, que s’encarrega de regular el sucre en la sang, que en aquest cas també metabolitzarà l’alcohol. Vegeu quina quantitat segura d’alcohol pot consumir el diabètic.

5. No passeu més de 3 hores sense menjar

Quan el diabètic passa més de 3 hores sense menjar, hi ha una gran possibilitat de desregular la diabetis i es pot produir hipoglucèmia, que pot provocar la pèrdua de consciència i, en casos més greus, conduir a un estat de coma. Vegeu altres símptomes d’hipoglucèmia i apreneu a identificar-los.

6. Mantenir el pes ideal

Mantenir el pes ideal per edat, sexe i alçada és molt important per poder regular de manera efectiva la glucosa a la sang, ja que poden patir persones amb diabetis i amb sobrepès o obesitat, amb un índex de massa corporal (IMC) de 25 kg / m² o més. tenen un control glucèmic deteriorat, a causa de la disminució de la captació de glucosa per la insulina, a més de tenir més risc de patir malalties del cor i d’ictus.

7. Eliminar l’ús de cigarrets

La nicotina, el component principal dels cigarrets, pot interferir amb els nivells de glucosa a la sang, cosa que dificulta el control de la diabetis. A més, eliminar o reduir l’ús de cigarrets pot comportar nombrosos beneficis per a la salut, ja que quan s’elimina la nicotina del cos disminueix el risc. de retinopatia, malalties del cor i danys cerebrals, totes complicacions de la diabetis relacionades amb el tabaquisme. Consulteu els remeis casolans que us poden ajudar a deixar de fumar.

8. Controlar la pressió arterial

La pressió arterial i la diabetis estan estretament relacionades, ja que amb el pas dels anys la diabetis fa que les artèries del cos siguin més rígides i, si no es controla la pressió arterial, les possibilitats de desenvolupar hipertensió arterial poden augmentar, cosa que augmenta la possibilitat d’ictus.

9. Eviteu alguns tipus de medicaments

Els medicaments que poden danyar el pàncrees desregulen els nivells d’insulina produïts per aquest òrgan. Això evita que el sucre es porti a les cèl·lules, cosa que fa que romangui al torrent sanguini i es produeixi una diabetis incontrolable.

Per tant, s’han d’evitar els següents medicaments:

• Amoxicil·lina;
• Clavulanat;
• Clorpromazina;
• Azitromicina;
• Isoniazida;
• Paracetamol;
• Codeïna;
• Mesalazina;
• Simvastatina;
• Furosemida;
• Enalapril;
• Metildopa;
• Amiodarona;
• Azatioprina:
• Lamivudina;
• Losartana.

Per tant, si cal fer algun tractament que impliqui aquests medicaments, el metge responsable ha de saber sobre la diabetis, si es controla o no i quina edat viu la persona amb aquesta afecció, de manera que es pugui fer la valoració si és realment segura. fer ús de medicaments.

10. Practicar activitat física regularment

L’exercici físic regular ajuda a controlar la diabetis perquè redueix els nivells de greixos a la sang, controla el pes, millora la circulació sanguínia i, fins i tot, ajuda el cor a bombar la sang de manera més adequada.

Com controlar la hipoglucèmia

Per controlar la hipoglucèmia que apareix quan el sucre a la sang baixa excessivament, per sota dels 70 mg / dl, cal donar a la persona aigua amb sucre o un got de suc de taronja, per exemple. Aquests aliments faran augmentar el sucre i la persona se sentirà millor. Comprendre què es pot fer més en casos d’hipoglucèmia.

Com controlar la hiperglucèmia

Per controlar la hiperglucèmia, que és l’excés de sucre a la sang, cal administrar a la persona el medicament indicat pel metge per regular la quantitat de sucre a la sang. Encara es recomana evitar que el sucre a la sang torni a augmentar disminuint o eliminant els dolços, com ara pastissos, refrescos, púdings o gelats dels aliments i practicant activitat física, com caminar després dels àpats. Saber què s’ha de fer si apareix hiperglucèmia.

La nutricionista Tatiana Zanin comenta millor com es pot fer la dieta per controlar la diabetis al següent vídeo: