Kim Kardashian s'obre sobre com fer front a la por i l'ansietat

Content

• Revisió de

El d'ahir a la nit Mantenir-se al dia amb les Kardashians, Kim va obrir sobre la seva lluita amb un problema que, segons l'Institut Nacional de Salut Mental, actualment afecta més del 18 per cent dels nord-americans: l'ansietat. A l'episodi (que va ser filmat abans va ser robada a París), explica que se sent ansiós per coses molt concretes, com tenir un accident de cotxe mentre conduïa i fins i tot canviar la manera com anava normalment a algun lloc per tal d'evitar un accident. "Ho penso tot el temps, em torna boig", va compartir a l'episodi. "Només vull superar la meva ansietat i viure la vida. Mai no he tingut ansietat i vull recuperar la meva vida". Per a qualsevol persona que hagi lluitat amb ansietat abans, aquests sentiments poden semblar massa familiars. (Tens ansietat? Prova aquestes 15 maneres senzilles de superar l'ansietat quotidiana.)

Aleshores, què tan comú és tenir ansietat per alguna cosa tan específica com aquesta? Vam xerrar amb alguns experts en la matèria (cap dels quals realment ha tractat Kim) per esbrinar-ho. "Els trastorns d'ansietat són extremadament freqüents en la població general: fins a 1 de cada 3 de nosaltres tindrem un trastorn d'ansietat a la vida", diu Ash Nadkarni, MD, psiquiatre associat de l'Hospital Brigham and Women. (L'ansietat és tan comú que una dona va decidir crear una revista falsa per donar una consciència alegre a un tema molt relacionat.) "A la categoria de trastorns d'ansietat s'inclouen tots dos trastorns d'ansietat generalitzada, en què una persona té una preocupació excessiva per múltiples esdeveniments. , així com fòbies específiques, en què una persona té ansietat o por excessives per una situació o objecte concret ". Però segons Nadkarni, els dos no s’exclouen mútuament. Per tant, podríeu tenir ansietat general i també tenir una fòbia específica, com la que menciona Kim al programa. Aquestes fòbies de vegades són molt improbables o irracionals i Nadkarni explica que "el pensament irracional pot convertir-se en la pedra angular d'un trastorn d'ansietat a causa de la manera com la por pot influir en els nostres pensaments". Si s’ho pensa, l’ansietat és realment producte de tenir por a determinats resultats o situacions, de manera que això té molt de sentit.

Quan Kim esmenta canviar la seva ruta de conducció per evitar un accident, està fent alguna cosa que sona molt com un símptoma distintiu d’ansietat. "Aquest és un dels fonaments per evitar l'ansietat ansiosa", diu Matthew Goldfine, Ph.D., psicòleg clínic a Nova York i Nova Jersey. "Quan temem que passi alguna cosa dolenta, és perfectament lògic que evitem fer-ho. Al cap i a la fi, per què algú, sensiblement, es posaria en perill?" Sí, és cert. "No obstant això, la realitat gairebé sempre és que les possibilitats reals que passi alguna cosa dolenta (en el cas de Kim, tenir un accident) són molt inferiors a les que ens fa pensar la nostra ansietat". De vegades, les persones fins i tot canvien dràsticament la seva vida per evitar alguna cosa que els faci angoixar, com ara situacions socials o fins i tot sortir de casa seva. Tot evitant les coses de tant en tant no és massa perjudicial, pot acumular-se amb el temps i, finalment, donar lloc a un efecte bola de neu. "Aquesta evitació no només es pot estendre a més i més circumstàncies, sinó que l'individu mai no podria veure com de "veritablement" és perillosa una situació.El que trobo és que, com més fem les coses que ens espanten, menys ansietat té un control sobre les nostres vides ", diu.

Per sort, hi ha moltes maneres de fer front a l’ansietat, sobretot quan es deriva d’una por específica. "La bona notícia és que l'ansietat es pot tractar mitjançant diferents tipus de psicoteràpia, medicaments o una combinació dels dos", diu Marlynn Wei, M.D., psiquiatre amb seu a la ciutat de Nova York i autora de Guia de ioga de Harvard Medical School, especialitzat en el tractament de l'ansietat. Concretament, Wei cita la teràpia conductual cognitiva (TCC) com un tipus de psicoteràpia especialment eficaç per a l’ansietat. "Aprens a identificar els desencadenants, fer un seguiment dels teus pensaments i ajudar a remodelar la teva reacció i el teu pensament negatiu per reduir l'ansietat", explica. Una altra gran opció, segons Wei, és la teràpia de consciència, que inclou ioga (vegeu: 7 postures de ioga fred per alleujar l'ansietat), meditació i tècniques de respiració. Per descomptat, la medicació també és un mitjà de tractament eficaç.

Si teniu problemes amb qualsevol tipus d’ansietat, inclosa una por específica que us faci sentir pànic, tots els nostres experts coincideixen que, un cop comenci a interferir amb la vostra vida diària, consulteu-vos amb un metge o terapeuta. "Alguns exemples de signes que poden valer la pena visitar un metge o terapeuta sobre la vostra ansietat són si l'ansietat us manté alerta durant la nit, si eviteu persones o esdeveniments que vulgueu veure o si teniu freqüència atacs de pànic ", diu Wei. "En altres paraules, si creieu que la vostra ansietat us dificulta la manera de viure la vostra vida plenament de la manera que desitgeu, ja sigui a la feina, a l'escola, a la vostra vida personal o en les vostres relacions, val la pena veure-ho. com pot ajudar un metge o terapeuta".

Revisió de