Khloé Kardashian va compartir el seu pla d'entrenament de 7 dies en detall

Content

• Dia 1: Cardio
• Dia 2: Cames i Cul
• Dia 3: Nucli
• Dia 4: Cardio
• Dia 5: Armes
• Dia 6: Total-Body
• Dia 7: Recuperació
• Revisió de

A hores d'ara ja sabeu que a Khloé Kardashian li agrada dedicar molt de temps a la seva agenda a fer exercici. Però tret que la mireu a Snapchat religiosament, probablement no sabeu *exactament* com és la seva setmana típica. Per sort, per a qui tingui curiositat, el Cos de venjança L'estrella ha compartit recentment el seu pla de fitness durant set dies a la seva aplicació.

Khloé és un defensor de canviar les coses, "mitjançant l'entrenament de força centrant-se en diferents parts del cos en diferents dies", que és una estratègia intel·ligent, ja que treballar el mateix grup muscular durant diversos dies seguits fa que els músculs es curin més difícil. , impedint resultats. (Vegeu: Per què el dolor muscular després de l’entrenament afecta les persones en diferents moments)

Així és com bloqueja una setmana típica.

Dia 1: Cardio

Khloé comença la setmana amb cardio, que no és el seu favorit, així que es tracta d'alternar entre córrer, Rise Nation (que utilitza un VersaClimber) i alguna sessió de boxa ocasional. FYI, com ja vam informar anteriorment, barrejar el vostre cardio no només evitarà l'avorriment, sinó que també us mantindrà al marge i augmentarà la vostra resistència al mateix temps.

Dia 2: Cames i Cul

Després d'un temut dia de cardio, arriba el preferit de Khloé: el dia de cames i culs. Per treballar realment els vostres grups musculars més grans, proveu aquest entrenament amb pessic mort de l'entrenadora de Khloé Lyzabeth Lopez.

Dia 3: Nucli

A continuació, Khloé passa al seu nucli, centrant-se en els moviments que incorporen l’equilibri i enganxen el cos sencer, diu ella. (Vegeu també: la posició sexual en què confia per a un "entrenament bàsic").

Dia 4: Cardio

Un altre dels seus motius per a un entrenament cardio assassí és una classe de spin a SoulCycle. "Hi ha tanta energia i entusiasme en una classe com SoulCycle que sovint t'animes més enllà del que pensaves que podries anar!" ella escriu. "Si encara no ho heu fet, us recomano que feu una ullada a una classe de spinning a la vostra zona".

Dia 5: Armes

Khloé diu que els seus braços són el grup muscular menys preferit per treballar, ja que el progrés és lent. Ella recomana treballar amb una parella per motivar-se. (Proveu els moviments del braç que fa amb Kourtney.)

Dia 6: Total-Body

A continuació, Khloé fa un entrenament total. Un dels seus equips favorits per a una cremada de cos sencer? Cordes de batalla. "Són súper intensos, però no deixeu que us intimidin!", escriu. "Només 10 minuts a les cordes és un entrenament important i et fa sentir increïble!"

Dia 7: Recuperació

Després de sis dies consecutius d’entrenament, Khloé té un dia de descans. El vostre dia de descans s’ha de dedicar a la recuperació activa i no assegut al cul. A Khloé li agrada utilitzar el dia per estirar-se, rodar escuma, prendre un bany i fer ioga.

Revisió de