8 millors cremadors de cafè Keto

Content

• Una nota sobre el preu
• 1. Cremador Keto Keto Left Coast
• 2. Cremador de cafè orgànic d’alt contingut en greixos
• 3. Califia Farms No va afegir a la mà de Millor Cremador de Mitja Cafè
• 4. Crema de cafè original sense sucre Laird Superfood
• 5. Barreja de cafè amb mantega Omega PowerCreamer
• 6. Crema de batut gruixut de vall orgànic
• 7. Crema casolana de paleo i keto a prova de bala
• 8. Crema de cafè amb vainilla
• Com triar un cremador de cafè saludable ceto
• La línia de fons

Si compreu alguna cosa mitjançant un enllaç en aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Com funciona això

La dieta cetogènica, o ceto, és una dieta rica en carbohidrats, molt rica en greixos, que originalment es va desenvolupar per ajudar els individus amb epilèpsia. Des d’aleshores s’ha relacionat amb beneficis per a la salut com la pèrdua de pes i la millora del control del sucre en sang (1, 2, 3).

Per obtenir els beneficis proposats de la dieta ceto, normalment limita els hidrats de carboni a menys de 50 grams de hidrats de carboni al dia (4).

Tot i que el cafè sí que és ceto, molts cremadors no ho són, ja que poden tenir un gran contingut de sucre i hidrats de carboni. Tanmateix, això no vol dir que hagis de prendre el cafè negre.

De fet, hi ha moltes opcions de crema per a cafè ceto-friendly que podeu comprar o fer a casa. La clau és triar una opció saludable feta amb ingredients majoritàriament sencers.

A continuació, es mostren els 8 millors cremadors de cafè keto que es compren i fan casolans.

Una nota sobre el preu

Indiquem l’interval de preus per a cada producte amb signes en dòlars (de $ a $$$). Un signe de dòlar suggereix que el producte és especialment assequible, mentre que tres rètols indiquen un rang de preus una mica més alt.

Els preus d'aquesta llista oscil·len entre 0,20 i 2,00 dòlars per unça o unça fluida (30 grams o 30 ml).

Guia de gamma de preus:

• $ (menys d'1 $ per unça)
• $$ (1-2 USD per unça)
• $$$ (més de 2 dòlars per unça)

1. Cremador Keto Keto Left Coast

Aquest popular cremador que és ceto està elaborat amb oli MCT, ghee, oli de coco, mantega de cacao i lecitina de girasol per crear un cremós cremós i altament greix per ajudar a promoure la cetosi.

Els MCT o triglicèrids de cadena mitjana són un tipus de greix saturat que s'ha demostrat que és millor per a la producció de cetona i el manteniment de la cetosi que els àcids grassos de cadena llarga (5, 6).

La cetosi és un estat metabòlic en què el seu cos descompon greixos en molècules anomenades cetones, que s’utilitzen per a l’energia quan l’aportació de glucosa o sucre és limitada (7).

A més, si bé es necessita més investigació, l’oli MCT pot ser beneficiós per a la pèrdua de greix i el rendiment de l’exercici (8, 9)

Una cullerada (15 ml) d’aquest cremador proporciona 120 calories, 14 grams de greix i 0 grams de carbohidrats, sucre i proteïnes (10).

Com que no hi ha cap emulsionant en aquest producte, voldreu utilitzar una batedora per combinar-la amb el vostre cafè. L’empresa recomana barrejar 1 cullerada (15 ml) de cremador juntament amb el seu cafè elaborat en una batedora o utilitzar una batedora d’immersió de mà.

Preu: $$

Compra en línia per al cafè Keto Left Coast Keto.

2. Cremador de cafè orgànic d’alt contingut en greixos

Disponible en quatre sabors, el sabor original d’aquest cafè que es combina amb ceto està elaborat amb només tres ingredients, incloent oli de coco verge, ghee alimentat amb herba i cacao en pols cru.

Cacao en pols cru es fa amb mongetes de cacau no torrades. És una rica font de magnesi, així com flavonols, que són compostos vegetals amb propietats antioxidants (11, 12).

El magnesi té nombroses funcions importants en el cos i el cervell, incloses les ajudes a les contraccions musculars, la formació òssia i la regulació de la pressió arterial. D'altra banda, els flavonols s'han relacionat amb millores en la salut cerebral i cardíaca (13, 14, 15).

Una cullerada (15 ml) del sabor original té 120 calories, 12 grams de greix, 3 grams de proteïna, només 1 gram de carbohidrats i 0 grams de sucre (16).

Preu: $$

Compra en línia per a la preparació de cafè orgànic de greixos de Coffee Booster.

3. Califia Farms No va afegir a la mà de Millor Cremador de Mitja Cafè

Sense crema de soja, sense lactis i sense gluten, aquest cremador de cafè a base de plantes és una bona opció per a persones amb al·lèrgia o aquells que prefereixen evitar els lactis.

El cremador de Califia Farms també és vegan, ja que es basa en una base de llet d'ametlles sense sucre i crema de coco. En general, la llista d’ingredients és prou curta i està lliure d’endolcidors afegits o artificials.

Encara que poca quantitat de greixos amb només 1,5 grams per 2 cullerades (30 ml), també és una de les opcions més baixes de calories amb només 15 calories per ració. Aquest cremador no conté sucre ni hidrats de carboni, així que no us haureu de preocupar perquè us causi una cetosi (17).

Preu: $

Compra en línia per a Califia Farms Sense Millor Millor Cafè Creamer en línia.

4. Crema de cafè original sense sucre Laird Superfood

Aquest cremós que no protegeix amb ceto no té necessitat de refrigerar-se i també és vegan, sense gluten, sense soja i sense lactis.

Prou d’ingredients, no conté additius de sucre, ingredients artificials, edulcorants i colors artificials. En lloc d'això, el cremós està format amb només tres ingredients: llet de coco en pols, Aquamin i oli de coco extra verge.

Aquamin és un suplement multimineral derivat d’algues marines. Com que el suplement és ric en calci i magnesi, pot tenir beneficis per a la salut òssia (18).

Si bé la investigació és limitada, els estudis sobre tubs d’anàlisi i animals suggereixen que Aquamin pot ajudar a fomentar la formació òssia i la lenta pèrdua òssia (18, 19).

Una cullerada (6 grams) de pols proporciona 40 calories, 3,5 grams de greix, 2 grams de carbohidrats, 1 gram de sucre i 0 grams de proteïna (20).

Preu: $$

Compra en línia per a Laird Superfood Original Cafè sense dolçar.

5. Barreja de cafè amb mantega Omega PowerCreamer

Disponibles en sabors com la vainilla, el cacau, la canyella, el caramel salat i els originals, els Omega PowerCreamers són una bona opció per a persones que agradin una mica de sabor al seu cafè matinal.

Fet a partir d’una base de ghee alimentada amb herba, oli de coco orgànic, oli MCT i Stevia, cada cremador líquid no conté sucre, sense conservants, sense lactis i sense gluten.

Amb 14 grams de greix i 0 grams de hidrats de carboni, una cullerada (14 grams) d’aquest cremador s’encaixa bé en una dieta ceto (21).

Preu: $$$

Compra en línia per a Omega PowerCreamer Butter Coffee Blend.

6. Crema de batut gruixut de vall orgànic

Tot i que no és tècnicament un cremador de cafè, la crema batuda és molt rica i baixa en carbohidrats i pot afegir una deliciosa riquesa a la tassa de cafè del matí.

A més, la crema batuda és una bona font de molts nutrients essencials. És particularment rica en vitamina A, que és important per a la salut dels ulls i un sistema immunitari fort (22, 23, 24).

Tot i això, algunes marques de crema batuda poden contenir un estabilitzador, com ara el carragènen (un extracte d'algues per a espessiment) i un emulsionant, com el polisorbat 80.

La crema de vallada orgànica de vall orgànica està feta amb només dos ingredients: la crema orgànica de les vaques criades en pastures i la goma de gellan, un estabilitzador natural. Com a resultat, està lliure de colors artificials, conservants, antibiòtics i hormones sintètiques.

Només heu de tenir en compte que la crema batuda pesada és força alta en calories. Una cullerada (15 ml) proporciona 50 calories, 6 grams de greix i 0 grams de carbohidrats i sucre (25).

Preu: $

Comprar en línia per a la vallada orgànica Heavy Whipping Cream.

7. Crema casolana de paleo i keto a prova de bala

Amb només uns quants ingredients, també serà possible des de zero la vostra pròpia opció ceto-friendly.

Per fer sis porcions de 1/4 de tassa (60 ml), necessiteu:

• 2/3 tasses (160 ml) de crema gruixuda
• 2/3 tasses (160 ml) d’aigua
• 2 rovells d'ou
• 4-6 cullerades d'eritritol
• 2 culleradetes (10 ml) d'extracte de vainilla

Aquesta crema casolana triga només 15 minuts a coure, però necessita refrigerar-se durant la nit per espessir-se.

Els rovells d’ou d’aquest cremador que respecta els ceto aporten greixos i proteïnes i són una de les millors fonts dietètiques de colina (26).

Si bé la colina només es necessita en petites quantitats, és un nutrient essencial que admet moltes funcions importants, com ara la salut cerebral, la funció del sistema nerviós i el metabolisme dels greixos (27, 28).

El cremor casolà és una generosa tassa d'1 / 4 (60 ml) i proporciona 114 calories, 11 grams de greix, menys d'1 gram de carbohidrats i 1 gram de proteïna (29).

Si bé l’eritritol es considera generalment segur i ben tolerat, excepte en grans quantitats, podeu deixar-lo fora de la recepta o utilitzar Stevia al seu lloc (30, 31).

8. Crema de cafè amb vainilla

Aquesta crema de cafè a la vainilla casolana és una opció ràpida i senzilla que es fa a la batedora.

Per a dotze porcions de 2 cullerades (30 ml), necessiteu:

• 3/4 tassa (175 ml) de crema de coco sòlida
• 3/4 tassa (175 ml) d’aigua
• 1 culleradeta (5 ml) d'extracte de vainilla
• 1/4-1 / 2 culleradeta de líquid Stevia amb extracte de vainilla

Aquest cremador casolà no només és ceto, sinó que també és adequat per a vegans o persones amb al·lèrgies a fruits secs, gluten, lactis, ous o soja.

Si bé la crema de coco és coneguda per tenir una gran quantitat de calories i greixos, és una rica font de moltes vitamines i minerals essencials, inclosos el fòsfor, el potassi, el manganès, el coure i el folat (32).

Dues cullerades soperes (30 ml) d’aquest cremador casolà aporten aproximadament 50 calories, 5 grams de greix, 1 gram de carbohidrats i 0 grams de sucre i proteïna (29).

Com triar un cremador de cafè saludable ceto

A l’hora d’escollir una crema per a cafè a la dieta ceto, és important buscar productes que compleixin els requisits de macronutrients d’una dieta ceto, així com aquells que tinguin un mínim d’ingredients afegits.

Hi ha diverses maneres de seguir una dieta ceto, però generalment demana limitar els carbohidrats a no més de 50 grams diaris (4).

Els greixos han de constituir la major part de la dieta i aporten al voltant del 70-80% de calories. Les proteïnes haurien de suposar aproximadament un 20% de calories, mentre que els hidrats de carboni estan restringits al 5-10%.

L’ideal seria que es tractés de buscar un cremador de cafè alt i baix en greixos. Per exemple, si una porció conté 50 calories, també vol que aporti aproximadament 4 grams de greix i 1 gram o menys de carbohidrats.

No obstant això, també poden funcionar opcions més baixes de greix, sempre que siguin molt baixes en carbohidrats i no us eliminin per la cetosi.

Tingueu en compte que els macronutrients són només una peça del trencaclosques. També voleu buscar cremadores de cafè amb una llista d’ingredients breus que estigui format principalment per ingredients sencers.

Les llistes llargues d’ingredients poden ser un signe que el producte està més altament processat. Tot i que està bé en petites quantitats, les dietes altes en aliments excessivament processats s’han relacionat amb un augment del risc de patir malalties cròniques, com obesitat, malalties del cor i càncer (33, 34, 35).

A més de tenir un gran contingut en greixos i molt baix en carbohidrats, el millor cremador de cafè keto és el que es fabrica principalment amb ingredients alimentaris sencers. El cremador també ha d’estar lliure de sucres i ingredients artificials afegits.

La línia de fons

No heu de renunciar a la crema de cafè només perquè esteu fent dieta keto.

De fet, hi ha diverses opcions saludables per a ceto. Només heu d'assegurar-vos que trieu una opció rica en greixos, gairebé sense carbohidrats i principalment fabricada amb ingredients sencers.

Per descomptat, si voleu un control total sobre el que esteu introduint al vostre cafè, podeu fer el vostre propi cremador a casa.