Un estudi diu que només un entrenament podria millorar la vostra imatge corporal

Content

• Revisió de

Alguna vegada heu notat com us sentiu com un malvat totalment en forma després d'un entrenament, fins i tot si us sentiu una mena de "meh"? Bé, segons un nou estudi publicat a la revista Psicologia de l'esport i l'exercici, aquest fenomen és realment una cosa real i mesurable. Treballant realment llauna et fan sentir millor amb el teu cos i només triga uns quants minuts. Genial, oi? (És bo que hi hagi maneres de combatre els problemes d'imatge corporal, ja que sembla que comencen molt més joves del que pensàvem).

En l’estudi, a les dones joves amb problemes d’imatge corporal preexistents que també arribaven regularment al gimnàs se’ls assignava a l’atzar per exercir-se a una intensitat moderada durant 30 minuts o per seure i llegir tranquil·lament. Els investigadors van mesurar com se sentien les dones sobre els seus cossos en el moment anterior a qualsevol activitat que se'ls assignés i després. Es va demanar a les persones que consideressin com se sentien sobre el greix corporal i la força, garantint que la mesura de la imatge corporal utilitzada en l’estudi no només estigués lligada a les aparences. Al cap i a la fi, el que pot fer el vostre cos també és força important.

Les dones que van fer exercici es van sentir més fortes i primes després de suar durant 30 minuts. En general, la seva percepció de la seva imatge corporal es va millorar després de l'entrenament. Els efectes que augmenten la imatge no només es van produir immediatament, sinó que van durar almenys 20 minuts. La lectura no va tenir gaire efecte.

"Tots tenim aquells dies en què no ens sentim molt bé amb el nostre cos", va dir Kathleen Martin Ginis, Ph.D., autora principal de l'estudi, en un comunicat de premsa. "Aquest estudi i la nostra investigació anterior demostren que una manera de sentir-se millor és començar a fer exercici".

Bàsicament, aquest estudi demostra que només un entrenament pot marcar la diferència en com et sents amb tu mateix, que pot ser *només* la motivació que necessites per anar al gimnàs en lloc de penjar-te al sofà. De fet, aquestes troballes són el motiu perfecte per esprémer en una sessió ràpida de suor si necessiteu un augment de l’autoestima o voleu mantenir la vostra confiança elevada. Tot i que no hi ha res garantit, és probable que sortiu de l’estudi sentint-vos millor pel vostre cos que quan hi entraveu (i si això no fa el truc, sempre podeu provar el mantra empoderador que fa servir Ashley Graham per sentir-vos com un badass.)

Revisió de