Teràpia amb aigua japonesa: beneficis, riscos i efectivitat

Content

• Què és la teràpia amb aigua japonesa?
• Beneficis potencials
• Augment de la ingesta d’aigua
• Menor consum de calories
• Efectes secundaris i precaucions
• Funciona?
• La conclusió

La teràpia amb aigua japonesa consisteix a beure diversos gots d’aigua a temperatura ambient cada matí quan es desperta per primera vegada.

En línia, s’afirma que aquesta pràctica pot tractar una gran quantitat de problemes, que van des del restrenyiment i la pressió arterial alta fins a la diabetis tipus 2 i el càncer.

Tot i això, moltes d’aquestes afirmacions han estat exagerades o no estan recolzades per la ciència.

Aquest article revisa els beneficis, els riscos i l’eficàcia de la teràpia amb aigua japonesa.

Què és la teràpia amb aigua japonesa?

Suposadament, la teràpia de l’aigua japonesa rep el seu nom per la seva àmplia utilització en medicina japonesa i entre els japonesos.

Es tracta de beure a temperatura ambient o aigua tèbia amb l’estómac buit després de despertar per netejar el sistema digestiu i regular la salut intestinal, cosa que, segons els defensors, pot curar diverses afeccions.

A més, els defensors de la teràpia de l’aigua japonesa afirmen que l’aigua freda és perjudicial perquè pot fer que els greixos i olis dels aliments s’endureixin al tracte digestiu, la qual cosa ralentitza la digestió i provoca malalties.

La teràpia inclou els següents passos que s'han de repetir diàriament:

1. Beu de quatre a cinc gots de 3/4 tassa (160 ml) d’aigua a temperatura ambient amb l’estómac buit en despertar-vos i abans de rentar-vos les dents i espereu 45 minuts més abans d’esmorzar.
2. A cada àpat, mengeu només 15 minuts i espereu almenys dues hores abans de menjar o beure qualsevol altra cosa.

Segons els professionals, la teràpia d'aigua japonesa s'ha de fer durant diferents períodes per tractar diferents afeccions. Aquests són alguns exemples:

• Restrenyiment: 10 dies
• Hipertensió arterial: 30 dies
• Diabetis tipus 2: 30 dies
• Càncer: 180 dies

Tot i que beure més aigua pot ajudar amb el restrenyiment i la pressió arterial, no hi ha proves que la teràpia aquàtica japonesa pugui tractar o curar la diabetis tipus 2 o el càncer.No obstant això, beure més aigua pot comportar alguns altres beneficis per a la salut.

La teràpia amb aigua japonesa consisteix a beure diversos gots d’aigua a temperatura ambient quan es desperta cada matí. Els adherents afirmen que aquesta pràctica pot tractar diverses condicions.

Beneficis potencials

Tot i que la teràpia amb aigua japonesa no és un tractament eficaç per a moltes de les afeccions que s’ha afirmat que millora, beure més aigua pot comportar alguns beneficis per a la salut.

A més, seguir aquest protocol de teràpia pot provocar pèrdua de pes perquè pot restringir la ingesta de calories.

Augment de la ingesta d’aigua

L’ús de la teràpia de l’aigua japonesa inclou beure diversos gots d’aigua al dia, cosa que us ajudarà a mantenir una hidratació adequada.

Hi ha nombrosos beneficis per a una hidratació adequada, inclosa una funció cerebral òptima, nivells d’energia sostinguts i regulació de la temperatura corporal i de la pressió arterial (,,,).

A més, beure més aigua pot ajudar a prevenir el restrenyiment, mals de cap i càlculs renals (,,).

La majoria de la gent pren prou líquid bevent simplement per satisfer la seva set. Tot i això, si sou molt actiu, treballeu a l’aire lliure o viure en un clima càlid, és possible que hàgiu de beure més.

Menor consum de calories

Practicar teràpia amb aigua japonesa us pot ajudar a perdre pes mitjançant la restricció de calories.

En primer lloc, si substituïu begudes endolcides com el suc de fruita o el refresc per aigua, la ingesta de calories es redueix automàticament, potencialment en diversos centenars de calories al dia.

A més, si s’adhereix a finestres de menjar regimentades de només 15 minuts per menjar, després dels quals no es pot tornar a menjar durant dues hores, pot restringir la ingesta de calories.

Finalment, beure més aigua us pot ajudar a sentir-vos més complet i fer que mengeu menys calories en general dels aliments.

Tot això dit, la investigació sobre l’efecte de la ingesta d’aigua sobre la pèrdua de pes és mixta, alguns estudis van trobar resultats positius i d’altres no van veure cap efecte ().

Hi ha diversos avantatges per a la salut de tenir una hidratació adequada. A més, beure més aigua us pot ajudar a perdre pes mitjançant la restricció de calories.

Efectes secundaris i precaucions

La teràpia amb aigua japonesa s’associa amb possibles efectes secundaris i precaucions.

La intoxicació per aigua o sobrehidratació es pot produir quan es beu una quantitat excessiva d’aigua en un curt període de temps. Es produeix per hiponatrèmia (o nivells baixos de sal) a la sang a causa que la sal es dilueix per un excés de líquid ().

És una afecció greu que pot provocar la mort, però és rara en persones sanes els ronyons dels quals poden eliminar ràpidament l’excés de líquid. Entre les persones amb major risc d’hiponatrèmia s’inclouen aquells amb problemes renals, atletes de resistència i persones que abusen de drogues estimulants ().

Per estar segur, no beveu més de 4 tasses (1 litre) de líquid per hora, ja que aquesta és la quantitat màxima que els ronyons d’una persona sana poden manejar alhora.

Un altre inconvenient de la teràpia amb aigua japonesa és que pot ser excessivament restrictiva a causa de les seves pautes sobre el moment dels àpats i el menjar en un termini de 15 minuts.

Si intenteu perdre pes, una restricció excessiva de calories pot conduir a un augment de pes rebot després d’acabar la teràpia. La restricció de calories redueix el nombre de calories que es cremen en repòs i provoca pics a l’hormona grelina, cosa que augmenta la sensació de fam (,).

És més, hi ha el risc de menjar en excés o menjar massa de pressa dins dels menjadors de 15 minuts assignats, sobretot si teniu més gana del normal quan pugueu menjar. Això pot provocar indigestió o conduir a l’augment de pes.

Hi ha un risc d’intoxicació per aigua, o hiponatrèmia, per la teràpia amb aigua japonesa. A més, restringir excessivament les calories mentre es practica la teràpia pot conduir a un augment de pes rebot un cop hagueu acabat la pràctica.

Funciona?

La teràpia amb aigua japonesa es proposa com una cura per a diverses afeccions, des del restrenyiment fins al càncer, però no hi ha proves que ho avalin.

La teràpia suposadament neteja l’intestí i ajuda a regular la salut intestinal, però cap investigació existent ho confirma. La ingesta d’aigua té un efecte molt menor sobre l’equilibri dels bacteris intestinals que altres factors com la dieta ().

A més, sembla que hi ha pocs avantatges per evitar l'aigua freda. L’aigua freda disminueix la temperatura gastrointestinal i pot augmentar lleugerament la pressió arterial en algunes persones, però no farà que els greixos es solidifiquin al tracte digestiu (,).

Abans de plantejar-vos utilitzar la teràpia d’aigua japonesa per tractar una afecció o malaltia, n’haureu de parlar amb el vostre metge.

També és important tenir en compte que la teràpia amb aigua japonesa no s’hauria d’utilitzar com a substitut de l’atenció mèdica d’un professional sanitari autoritzat.

Tot i que hi ha alguns avantatges d’estar adequadament hidratat, no s’ha demostrat que la teràpia de l’aigua japonesa tracti ni cura cap malaltia. No s’ha d’utilitzar com a alternativa a l’atenció mèdica d’un professional sanitari.

La conclusió

La teràpia amb aigua japonesa consisteix a programar els àpats i la ingesta d’aigua, suposadament netejar l’intestí i curar la malaltia.

Tot i això, l'evidència científica no indica que funcioni.

Hi ha diversos avantatges per a una hidratació adequada, però la teràpia amb aigua japonesa no pot tractar ni curar cap afecció mèdica.

Si teniu cap afecció amb la qual es pretén que ajudi la teràpia de l’aigua japonesa, consulteu el vostre metge.