Es necessita una ciutat (perdre molts quilos)

Content

• Revisió de

Gràcies a una campanya popular anomenada Fight the Fat, Dyersville, Iowa, és 3.998 lliures més lleugera que fa quatre anys. El programa de 10 setmanes orientat a equips va inspirar a 383 homes i dones d’aquesta ciutat del Midwest occidental per menjar els seus hàbits poc saludables i estar en forma per a la vida. Bobbi Schell, coautor de El poble que va perdre una tona (Sourcebooks, 2002) i un dels creadors del programa, diu que l'èxit de Fight the Fat es redueix a aquests tres factors:

El sistema d’amics "Tant si hi ha dues persones com 20 en un equip, tenir un suport integrat manté els participants motivats i concentrats. És un repte grupal i ningú no vol defraudar l'equip. A més, t'adones que no estàs sol".

Entrenament per intervals "L'exercici pot ser intimidatori per als principiants perquè no tenen la força necessària per fer-ho bé. L'entrenament a intervals (injectar ràfegues i curtes exercicis d'alta intensitat en un entrenament) augmenta la força i la resistència, independentment del nivell a. Els entrenaments passen volant i mai arriben a l'altiplà. El millor de tot és que no us avorreix fins a la mort, tal com pot fer el cardio ".

Control de porcions "Aquest és el problema de dieta més gran de la gent. Un cop s'adonen de com és la mida de la porció real en comparació amb les porcions gegantines que acostumen a consumir, és molt més fàcil menjar una dieta sana, baixa en greixos i alta en carbohidrats".

Revisió de