Com fer que el vostre fill mengi fruites i verdures
Content
Aconseguir que el vostre fill mengi fruites i verdures pot ser una tasca complicada per als pares, però hi ha algunes estratègies que poden ajudar-lo a menjar fruites i verdures, com ara:
- Explica històries i jugar a jocs amb fruites i verdures per animar el nen a menjar-les;
- Varia en preparació i quan presenteu verdures, per exemple, si el nen no menja pastanagues cuites, intenteu posar-les a l’arròs;
- Elaboració de plats creatius, divertit i acolorit amb fruites;
- No castigueu el nen si rebutja alguna verdura, o fruita, o obligar-la a menjar-les, ja que associarà aquest menjar amb una mala experiència;
- Posa un exemple, menjar el mateix plat amb verdures o fruites que voleu que mengi el nen;
- Deixeu que el nen ajudi a preparar els àpats, explicant quines verdures feu servir, per què i com preparar-les;
- Fes noms divertits per a verdures i fruites;
- Portar el nen al mercat triar i comprar fruites i verdures;
- Tingueu sempre verdures a la taula, encara que el nen no mengi, és important familiaritzar-se amb l’aspecte, el color i l’olor de les verdures que actualment no li agraden.
Les papil·les gustatives del nen canvien amb el pas del temps, de manera que, fins i tot si rebutgen alguna fruita o verdura per primera vegada, és important que els pares ofereixin aquesta fruita o verdura almenys 10 vegades més. És un exercici per a la llengua i el cervell. Llegiu-ne més a:
- Com obrir la gana del vostre fill
- Rebutjar els aliments pot no ser només la rabieta d’un nen
Vegeu el següent vídeo per veure altres consells per ajudar el vostre fill a menjar millor.
Per millorar la dieta del vostre fill, és important eliminar la sosa de la dieta, de manera que aquí teniu 5 raons per no donar-li sosa.
Consells perquè l’àpat no sigui un moment tens
Perquè els horaris dels àpats siguin un bon moment per a la família, inclosos els que tinguin nens petits a la taula, és necessari dedicar el temps als àpats:
- No excedeixi els 30 minuts;
- No hi ha distraccions ni sorolls com la ràdio o la televisió (la música ambiental és una bona alternativa);
- Les converses sempre tracten de temes agradables i mai no és hora de recordar res dolent que va passar durant el dia;
- No insistiu que el nen, que no vol menjar, mengi, només que no s’aixequi de la taula mentre la família està a taula;
- Tingueu normes de bones maneres de taula, com ara: feu servir el tovalló o no mengeu amb les mans.
A les cases on hi ha nens que no mengen bé ni fàcilment, és molt important no fer que el temps dels àpats sigui tens i dolent, ha de ser un moment en què tothom anhela estar junts i no només per menjar.
Xantatges com: "si no menges no hi ha postres" o "si no menges no et deixaré veure la televisió", no s'han d'utilitzar. L’àpat és un moment que no es pot canviar, no hi pot haver opció ni negociació.