Paràlisi del son

Content

• Quins són els símptomes de la paràlisi del son?
• Quines són les causes i els factors de risc de la paràlisi del son?
• Com es diagnostica la paràlisi del son?
• Quines són les opcions de tractament per a la paràlisi del son?
• Com puc evitar la paràlisi del son?

La paràlisi del son és una pèrdua temporal de la funció muscular mentre dormiu.

Normalment es produeix:

• ja que una persona s’adorm
• poc després s’han adormit
• mentre es desperten

Segons l'Acadèmia Americana de Medicina del Son, les persones amb paràlisi del son solen experimentar aquesta afecció per primera vegada entre els 14 i els 17 anys.

És una afecció de son força comuna. Els investigadors calculen que entre un 5 i un 40 per cent de les persones experimenten aquesta afecció.

Es poden produir episodis de paràlisi del son juntament amb un altre trastorn del son conegut com a narcolèpsia.

La narcolèpsia és un trastorn crònic del son que causa somnolència aclaparadora i "atacs de son" bruscos durant tot el dia. Tot i això, moltes persones que no tenen narcolèpsia poden experimentar paràlisi del son.

Aquesta condició no és perillosa. Tot i que pot semblar alarmant per a alguns, no sol ser necessària cap intervenció mèdica.

Quins són els símptomes de la paràlisi del son?

La paràlisi del son no és una emergència mèdica. Conèixer els símptomes pot proporcionar tranquil·litat.

La característica més comuna d’un episodi de paràlisi del son és la impossibilitat de moure’s o parlar. Un episodi pot durar uns segons o uns 2 minuts.

També podeu experimentar:

• sentir com si alguna cosa t’està empenyent cap avall
• sentir que algú o alguna cosa és a l’habitació
• sentir por
• experiències hipnagògiques i hipnopompàtiques (HHEs), que es descriuen com al·lucinacions durant, just abans o després del son

Priyanka Vaidya, MD, assenyala que altres símptomes poden incloure:

• dificultat per respirar
• sentir com si morís
• suant
• dolors musculars
• mals de cap
• paranoia

Normalment, els episodis acaben sols o quan una altra persona us toca o us mou.

És possible que sigueu conscients del que passa, però encara no podeu moure’s ni parlar durant un episodi. És possible que també pugueu recordar els detalls de l’episodi després que desaparegui la paràlisi temporal.

En casos rars, algunes persones experimenten al·lucinacions oníriques que poden causar por o ansietat, però aquestes al·lucinacions són inofensives.

Quines són les causes i els factors de risc de la paràlisi del son?

Els nens i adults de totes les edats poden experimentar paràlisi del son. No obstant això, certs grups corren un risc més elevat que altres.

Els grups amb un risc més gran inclouen persones amb les següents condicions:

• insomni
• narcolèpsia
• trastorns d’ansietat
• depressió major
• desordre bipolar
• trastorn per estrès postraumàtic (TEPT)

La paràlisi del son també sol causar-se per una desconnexió entre ment i cos, que es produeix durant el son, diu Vaidya.

També assenyala que les causes habituals inclouen:

• higiene del son deficient o no tenir hàbits de son adequats que són necessaris per a un somni de bona qualitat
• trastorns del son com l’apnea del son

Tenir un horari de son alterat també s’ha relacionat amb la paràlisi del son. Entre els exemples en què es pot interrompre el vostre horari de son, inclosos els torns nocturns de treball o el retard en el jet.

En alguns casos, la paràlisi del son sembla funcionar a les famílies. Tanmateix, això és rar. No hi ha proves científiques clares que indiquin que la malaltia sigui hereditària.

Dormir a l’esquena pot augmentar les possibilitats d’un episodi. La falta de son també pot augmentar el risc de paràlisi del son.

Com es diagnostica la paràlisi del son?

No es necessiten proves mèdiques per diagnosticar la paràlisi del son.

El vostre metge us preguntarà sobre els vostres patrons de son i la vostra història clínica. També us poden demanar que guardeu un diari del son, que documenti la vostra experiència durant els episodis de paràlisi del son.

En alguns casos, el vostre metge us pot recomanar que participeu en un estudi de son durant la nit per rastrejar les ones cerebrals i la respiració durant el son. Normalment, això només es recomana si la paràlisi del son us fa perdre el son.

Quines són les opcions de tractament per a la paràlisi del son?

Els símptomes de la paràlisi del son solen resoldre’s en qüestió de minuts i no causen efectes físics o traumes duradors. No obstant això, l'experiència pot ser força inquietant i aterridora.

La paràlisi del son que es produeix aïlladament no sol requerir tractament. Però aquells que també presentin signes de narcolèpsia haurien de consultar un metge. Això és especialment important si els símptomes interfereixen en la vida laboral i laboral.

El vostre metge pot prescriure certs medicaments per ajudar-vos a controlar la paràlisi del son si la narcolèpsia és la causa subjacent.

Els medicaments més freqüentment prescrits són estimulants i inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS), com la fluoxetina (Prozac). Els estimulants us ajuden a estar desperts.

Els ISRS ajuden a controlar els símptomes associats a la narcolèpsia.

El vostre metge pot demanar un estudi del son anomenat polisomnografia.

Els resultats de l’estudi ajudaran el vostre metge a fer un diagnòstic si teniu paràlisi del son i altres símptomes de narcolèpsia. Aquest tipus d’estudi requereix una pernocta en un hospital o centre de son.

En aquest estudi, un proveïdor d’atenció mèdica col·locarà elèctrodes a la barbeta, al cuir cabellut i a la vora exterior de les parpelles. Els elèctrodes mesuren l’activitat elèctrica dels músculs i les ones cerebrals.

També controlaran la respiració i la freqüència cardíaca. En alguns casos, una càmera enregistrarà els vostres moviments durant el son.

Vaidya creu que la clau per mitigar la paràlisi del son és millorar la higiene del son seguint una bona rutina d’anar a dormir, que inclou:

• evitant la llum blava abans de dormir
• assegurant que la temperatura ambient es mantingui baixa

Aquestes rutines d’anar a dormir us poden ajudar a descansar millor a la nit.

Com puc evitar la paràlisi del son?

Podeu minimitzar els símptomes o la freqüència d'episodis amb alguns canvis senzills en l'estil de vida, com ara:

• Redueix l’estrès de la teva vida.
• Feu exercici regularment però no gaire a l’hora d’anar a dormir.
• Descanseu prou.
• Mantingueu un horari de son regular.
• Feu un seguiment dels medicaments que preneu per a qualsevol afecció.
• Conegueu els efectes secundaris i les interaccions dels vostres diferents medicaments perquè pugueu evitar possibles efectes secundaris, inclosa la paràlisi del son.
  

Vaidya assenyala que seguir aquests consells també pot ajudar a prevenir la paràlisi del son:

• teràpia
• assessorament en trauma
• exercicis de ioga i respiració per recuperar aquest sentiment d’agència sobre el vostre cos

Si teniu una malaltia mental, com ansietat o depressió, prendre un antidepressiu pot disminuir els episodis de paràlisi del son.

Els antidepressius poden ajudar a reduir el nombre de somnis que teniu, cosa que disminueix la paràlisi del son.