Isoflavona: de què serveix, per a què serveix i com prendre-la

Content

• Per a què serveix
• Principals avantatges
• 1. Disminuir els símptomes de la menopausa
• 2. Disminuir els símptomes de la síndrome premenstrual
• 3. Protegir contra les malalties cardiovasculars
• 4. Prevenir l’osteoporosi
• 5. Controlar la glucosa en sang
• Com prendre
• Aliments amb isoflavona
• Possibles efectes secundaris
• Qui no l’ha d’utilitzar

Les isoflavones són compostos naturals que es troben abundantment principalment en la soja Glicina màx i al trèvol vermell de l’espècie Trifolium pratense, i menys en alfals.

Aquests compostos es consideren estrògens naturals i es poden utilitzar en la seva forma natural o en suplements per alleujar els símptomes de la menopausa, com ara sofocos, augment de la quantitat de suor o alteracions del son. A més, les isoflavones poden disminuir els símptomes del síndrome premenstrual i prevenir l’osteoporosi i les malalties cardiovasculars.

Tot i que les isoflavones tenen diversos beneficis per a la menopausa, aquests compostos no haurien de ser utilitzats per dones que tinguin o hagin tingut càncer de mama, ni per dones embarassades o en període de lactància.

Les isoflavones es poden consumir en aliments o comprar com a suplements en botigues d'aliments naturals, farmàcies i farmàcies. És important fer una avaluació amb el ginecòleg abans d’iniciar el tractament amb aquests compostos.

Per a què serveix

Les isoflavones estan indicades per reduir la freqüència i la intensitat dels símptomes de la menopausa, com ara suor nocturna, sofocos i insomni. A més, es poden utilitzar per alleujar els símptomes del síndrome premenstrual, reduir el colesterol dolent o prevenir l’osteoporosi postmenopàusica.

Principals avantatges

Els principals beneficis de les isoflavones són:

1. Disminuir els símptomes de la menopausa

Alguns estudis demostren que les isoflavones tenen una estructura similar a l'estrogen, una hormona produïda pels ovaris i que durant la menopausa deixa de produir-se. Aquests compostos poden ser un tractament alternatiu per als símptomes de la menopausa que inclouen sudoració nocturna excessiva, bufades o sofocacions i insomni. Conegueu altres remeis per a la menopausa.

2. Disminuir els símptomes de la síndrome premenstrual

Les isoflavones es poden utilitzar per disminuir els símptomes del síndrome premenstrual com irritabilitat, nerviosisme o dolor mamari que es produeixen a causa de canvis hormonals al llarg del cicle menstrual. Aquests compostos poden regular els nivells d’estrògens, ajudant a reduir el síndrome premenstrual. Consulteu altres formes d’alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual.

3. Protegir contra les malalties cardiovasculars

Les isoflavones poden reduir els nivells de colesterol dolent i triglicèrids i, per tant, prevenir malalties cardiovasculars com la hipertensió arterial i les malalties coronàries. No obstant això, s’han de prendre regularment medicaments per al colesterol alt, la pressió arterial alta i les malalties coronàries i es poden utilitzar isoflavones de soja per complementar aquests tractaments.

4. Prevenir l’osteoporosi

L'osteoporosi és una malaltia postmenopàusica freqüent a causa dels canvis hormonals que es produeixen en aquesta fase, que poden causar fractures òssies, reduint la qualitat de vida de la dona. Les isoflavones es poden utilitzar per prevenir i tractar l’osteoporosi, especialment per a dones que tenen una contraindicació per a la teràpia de reemplaçament hormonal amb anticonceptius. Vegeu altres opcions de tractament de l’osteoporosi.

5. Controlar la glucosa en sang

Alguns estudis demostren que els compostos fenòlics presents en les isoflavones poden reduir l'absorció d'hidrats de carboni per l'intestí, reduint els nivells de sucre en la sang. A més, les isoflavones poden augmentar la sensibilitat del cos a la insulina i poden ser un aliat important en la prevenció de la diabetis. Apreneu 5 consells senzills per controlar la diabetis.

Com prendre

La forma més popular d’utilitzar isoflavones és en forma de suplements i el mode d’ús varia segons el tipus de substància que contenen els suplements, sent les directrius generals:

• Extracte sec de càpsules de Glicina màx(Soyfemme): la dosi és de 150 mg un cop al dia. La càpsula s’ha de prendre sempre al mateix temps amb una mica d’aigua;

• Comprimits secs d 'extracte hidroalcohòlic Glicina màx (Isoflavina): la dosi varia de 75 a 150 mg un cop al dia, o pot augmentar-se segons l'avaluació mèdica. El comprimit s’ha de prendre amb un got d’aigua, sempre al mateix temps;

• Comprimit d'extracte sec de Trifolium pratense (Climadil, Promensil o Climatrix): podeu prendre 1 comprimit de 40 mg un cop al dia amb un àpat. La dosi es pot augmentar fins a 4 comprimits al dia, segons l’avaluació mèdica.

Tot i que les isoflavones tenen diversos beneficis i ajuden a pal·liar els símptomes de la menopausa, és important que es consulti un ginecòleg abans de començar a utilitzar aquestes substàncies, de manera que la dosi s’ajusti individualment segons les necessitats de la dona.

Aliments amb isoflavona

Les isoflavones també es poden consumir diàriament mitjançant aliments com:

• Soja: les isoflavones són més freqüents en els aliments a base de soja i es poden consumir en forma de gra i farina, per exemple. A més, la soja també es pot trobar a l’oli i al tofu;

• Trèvol vermell: aquesta planta és una bona font d'isoflavones i les seves fulles es poden menjar cuites i utilitzar-les en amanides, per exemple, o podeu fer servir te amb flors seques;

• Alfals: les fulles i les arrels d’aquesta planta es poden menjar en sopes, amanides o te, i el brot d’alfals s’ha de menjar cru en amanides, per exemple.

Les isoflavones també es poden trobar en quantitats molt petites en llegums com els pèsols, els cigrons, els fesols, les faves i les llenties, a més de les llavors de cacauet i lli.

Possibles efectes secundaris

Els principals efectes secundaris de les isoflavones són els intestins enganxats, l’augment de la formació de gasos intestinals i les nàusees.

Qui no l’ha d’utilitzar

Les isoflavones no s’han d’utilitzar en nens, dones embarassades o en període de lactància, dones que tinguin o hagin tingut càncer de mama i persones al·lèrgiques a la soja o a qualsevol altra planta que sigui la font del suplement.

A més, les isoflavones poden interactuar amb:

• Medicaments per a la tiroide com la levotiroxina: les isoflavones redueixen l’eficàcia dels medicaments per a la tiroide, que requereixen ajust de la dosi i un seguiment freqüent de les hormones tiroïdals;

• Antibiòtics: els antibiòtics en general redueixen l'acció de les isoflavones;

• Tamoxifè: el tamoxifè és un medicament que s’utilitza per tractar el càncer de mama. Les isoflavones redueixen l’acció del tamoxifè i, per tant, no s’han d’utilitzar alhora.

És important informar el metge i el farmacèutic de tots els medicaments que s’utilitzen per evitar interaccions i que el tractament sigui efectiu.