La menopausa em preocupa més?

Content

• P: Des que vaig començar la menopausa, em vaig sentir més inquiet. Un amic em va dir que això podria ser causat pels baixos nivells d’estrògens. Quin és el vincle entre la meva ansietat i la menopausa?

És cert que els nivells baixos d’estrògens i progesterona poden provocar canvis d’humor, però no és l’únic factor que pot causar ansietat.

P: Des que vaig començar la menopausa, em vaig sentir més inquiet. Un amic em va dir que això podria ser causat pels baixos nivells d’estrògens. Quin és el vincle entre la meva ansietat i la menopausa?

La menopausa és un canvi de vida que pot provocar emocions imprevisibles. Si bé és cert que la disminució d’estrògens i progesterona pot ser responsable dels canvis d’estat d’ànim com la depressió i la irritabilitat, els canvis hormonals no són els únics responsables d’un augment de l’ansietat, i potser és per això que estàs ansiós pel “canvi”.

Per a algunes persones, el fet de no tenir fills pot desencadenar ansietat i pèrdua, especialment si van passar desafiaments de fertilitat o pèrdua d’embaràs en el passat.

La menopausa també es fa callar a la nostra cultura, cosa que significa que moltes persones no discuteixen obertament pel que estan passant, ni tan sols amb els seus amics més propers. Sentir-se sol durant aquesta transició vital també pot empitjorar els símptomes d’ansietat i depressió.

Els grans canvis de vida també poden sonar la imatge de si mateix. És per això que les històries dels companys poden ajudar a desmantellar les emocions negatives que envolten aquesta muntanya russa hormonal.

Si no us sentiu còmode obrir-vos als amics o no sabeu que ningú passa pel mateix, busqueu un grup d’assistència a la menopausa en un centre mèdic local o sol·liciteu una derivació del vostre ginecòleg o un altre provedor sanitari.

Si viviu en una zona rural o remota, podeu provar de connectar-vos en línia amb un terapeuta o trobar un grup de suport privat en un lloc de xarxes socials com Reddit o Facebook.

Descansar molt, fer exercici i menjar una dieta equilibrada també pot controlar l’ansietat relacionada amb la menopausa.

Algunes persones opten per l’acupuntura per ajudar a gestionar els seus símptomes, així com per teràpies hormonals de prescripció.

Qualsevol que vulgueu, parleu amb el vostre metge sobre les vostres preocupacions, de manera que sabran que experimenteu ansietat i creuen que està relacionada amb la menopausa.

Juli Fraga viu a San Francisco amb el seu marit, la seva filla i els seus dos gats. La seva redacció ha aparegut al New York Times, a Real Simple, al Washington Post, a NPR, a Science of Us, a Lily i a Vice. Com a psicòloga, li agrada escriure sobre salut mental i benestar. Quan no treballa, li agrada fer compres, llegir i escoltar música en directe. La podeu trobar a sobre Twitter.