És real la hipnosi? I 16 altres preguntes, respostes

Content

• Què és exactament la hipnosi?
• La hipnosi és el mateix que la hipnoteràpia?
• Com funciona la hipnosi?
• Què li passa al cervell durant la hipnosi?
• Tot és només un efecte placebo?
• Hi ha efectes o riscos secundaris?
• La pràctica és recomanada pels metges?
• Per a què es pot utilitzar la hipnosi?
• Què passa durant una sessió?
• N’hi ha prou amb una sessió?
• Fet contra ficció: rebentant 6 mites populars
• Mite: tothom pot estar hipnotitzat
• Mite: les persones no controlen el seu cos quan estan hipnotitzades
• Mite: la hipnosi és el mateix que dormir
• Mite: la gent no pot mentir quan està hipnotitzada
• Mite: es pot hipnotitzar a través d'Internet
• Probablement un mite: la hipnosi us pot ajudar a "descobrir" els records perduts
• La conclusió

És real la hipnosi?

La hipnosi és un autèntic procés de teràpia psicològica. Sovint s’entén malament i no s’utilitza molt. No obstant això, la investigació mèdica continua aclarint com i quan es pot utilitzar la hipnosi com a eina de teràpia.

Què és exactament la hipnosi?

La hipnosi és una opció de tractament que us pot ajudar a afrontar i tractar diferents afeccions.

Per fer-ho, un hipnotitzador o hipnoterapeuta certificat us guiarà cap a un profund estat de relaxació (de vegades descrit com un estat similar al tràngol). Mentre esteu en aquest estat, poden fer suggeriments dissenyats per ajudar-vos a estar més oberts al canvi o a la millora terapèutica.

Les experiències semblants al tràngol no són tan rares. Si alguna vegada us heu zonificat mentre veieu una pel·lícula o somiaveu despert, heu estat en un estat similar a trànsit.

La veritable hipnosi o hipnoteràpia no implica balancejar rellotges de butxaca i no es practica a l'escenari com a part d'un acte d'entreteniment.

La hipnosi és el mateix que la hipnoteràpia?

Sí i no. La hipnosi és una eina que es pot utilitzar per al tractament terapèutic. La hipnoteràpia és l’ús d’aquesta eina. Dit d'una altra manera, la hipnosi és hipnoteràpia, el que són els gossos per a la teràpia animal.

Com funciona la hipnosi?

Durant la hipnosi, un hipnotitzador o hipnoterapeuta entrenat indueix un estat de concentració intensa o atenció focalitzada. Es tracta d’un procés guiat amb indicacions verbals i repetició.

L’estat de trànsit que introduïu pot semblar de moltes maneres similar al son, però sou conscients del que passa.

Mentre esteu en aquest estat de trànsit, el vostre terapeuta us farà suggeriments guiats dissenyats per ajudar-vos a assolir els vostres objectius terapèutics.

Com que us trobeu en un estat d’enfocament intens, és possible que estigueu més obert a propostes o consells que, en el vostre estat mental normal, podeu ignorar o eliminar.

Quan la sessió s'hagi completat, el terapeuta us despertarà de l'estat de trànsit o sortireu pel vostre compte.

No està clar com aquest intens nivell de concentració interna i una atenció centrada tenen l’impacte que té.

• La hipnoteràpia pot col·locar les llavors de diferents pensaments a la vostra ment durant l'estat de trànsit i, aviat, aquests canvis arrelaran i prosperaran.
• La hipnoteràpia també pot obrir el camí per a un processament i una acceptació més profunds. En el vostre estat mental habitual, si és "desordenat", és possible que la vostra ment no pugui absorbir suggeriments i orientacions,

Què li passa al cervell durant la hipnosi?

Els investigadors de Harvard van estudiar el cervell de 57 persones durant la hipnosi guiada. Van comprovar que:

• Dues zones del cervell que s’encarreguen de processar i controlar el que passa al cos mostren una major activitat durant la hipnosi.
• De la mateixa manera, la zona del cervell responsable de les vostres accions i la zona que en té coneixement sembla desconnectada durant la hipnosi.

Les diferents seccions del cervell s’alteren visiblement durant la hipnosi. Les àrees més afectades són aquelles que tenen un paper en el control de l'acció i la sensibilització.

Tot és només un efecte placebo?

És possible, però la hipnosi mostra diferències marcades en l’activitat cerebral. Això suggereix que el cervell reacciona a la hipnosi d’una manera única, més forta que l’efecte placebo.

Igual que la hipnosi, l’efecte placebo es basa en la suggestió. Les converses guiades o la teràpia conductual de qualsevol tipus poden tenir un fort impacte en la conducta i els sentiments. La hipnosi és només una d’aquestes eines de teràpia.

Hi ha efectes o riscos secundaris?

La hipnosi poques vegades provoca efectes secundaris o té riscos. Mentre la teràpia la condueixi un hipnotitzador o hipnoterapeuta entrenat, pot ser una opció de teràpia alternativa segura.

Algunes persones poden experimentar efectes secundaris lleus a moderats, inclosos:

• mal de cap
• somnolència
• mareig
• ansietat situacional

No obstant això, la hipnosi utilitzada per a la recuperació de memòria és una pràctica controvertida. Les persones que utilitzen aquesta hipnosi tenen més probabilitats de patir ansietat, angoixa i altres efectes secundaris. És possible que també tingueu més probabilitats de crear falsos records.

La pràctica és recomanada pels metges?

Alguns metges no estan convençuts que la hipnosi es pugui utilitzar en salut mental o per al tractament del dolor físic. Les investigacions per donar suport a l’ús de la hipnosi són cada vegada més fortes, però no tots els metges ho accepten.

Moltes escoles de medicina no formen metges sobre l’ús de la hipnosi i no tots els professionals de la salut mental reben formació durant els seus anys d’escola.

Això deixa un gran malentès sobre aquesta possible teràpia entre els professionals sanitaris.

Per a què es pot utilitzar la hipnosi?

Es promou la hipnosi com a tractament per a moltes afeccions o problemes. La investigació proporciona cert suport per utilitzar la hipnosi en algunes de les condicions per a les quals s’utilitza, però no en totes.

es mostra fort per a l’ús de la hipnosi per tractar:

• dolor
• síndrome de l'intestí irritable
• Trastorn d 'estrés post traumàtic
• insomni

Limitada suggereix que es pot utilitzar la hipnosi per:

• depressió
• ansietat
• deixar de fumar
• cicatrització postquirúrgica de ferides
• pèrdua de pes

Es necessita més investigació per verificar l’impacte de la hipnosi en el tractament d’aquestes i altres afeccions.

Què passa durant una sessió?

No pot patir hipnosi durant la primera visita amb un hipnotitzador o hipnoterapeuta. En lloc d’això, podeu parlar dels objectius que teniu i del procés que us poden ajudar per ajudar-vos.

En una sessió d’hipnosi, el vostre terapeuta us ajudarà a relaxar-vos en un entorn còmode. Us explicaran el procés i revisaran els vostres objectius per a la sessió. A continuació, faran servir indicacions verbals repetitives per guiar-vos cap a l’estat de trànsit.

Un cop us trobeu en un estat de trànsit receptiu, el vostre terapeuta us suggerirà que treballeu per assolir determinats objectius, us ajudarà a visualitzar el vostre futur i us orientarà cap a la presa de decisions més saludables.

Després, el vostre terapeuta acabarà amb el vostre estat de trànsit, tornant a la plena consciència.

N’hi ha prou amb una sessió?

Tot i que una sessió pot ser útil per a algunes persones, la majoria dels terapeutes us indicaran que comenceu la teràpia amb hipnosi amb quatre o cinc sessions. Després d’aquesta fase, podeu parlar de quantes sessions més calen. També podeu parlar sobre si calen sessions de manteniment.

Fet contra ficció: rebentant 6 mites populars

Tot i que la hipnosi s’accepta lentament en les pràctiques mèdiques tradicionals, persisteixen molts mites sobre la hipnosi. Aquí, separem la realitat de les falsedats.

Mite: tothom pot estar hipnotitzat

No tothom pot estar hipnotitzat. Un estudi suggereix que al voltant del 10 per cent de la població és altament hipnotitzable. Tot i que és possible que la resta de la població podria estar hipnotitzats, és menys probable que siguin receptius a la pràctica.

Mite: les persones no controlen el seu cos quan estan hipnotitzades

Teniu el control absolut del vostre cos durant la hipnosi. Tot i el que veieu amb la hipnosi escènica, sereu conscients del que feu i del que se us demana. Si no voleu fer alguna cosa que se us demana sota hipnosi, no ho faràs.

Mite: la hipnosi és el mateix que dormir

Pot semblar que dormiu, però estigueu desperts durant la hipnosi. Estàs en un estat profundament relaxat. Els músculs es tornaran flàcids, la freqüència de respiració es reduirà i és possible que us adormiu.

Mite: la gent no pot mentir quan està hipnotitzada

L’hipnotisme no és un sèrum de veritat. Tot i que esteu més oberts al suggeriment durant l’hipnotisme, encara teniu el lliure albir i el judici moral. Ningú no us pot fer dir res (mentiu o no) que no vulgueu dir.

Mite: es pot hipnotitzar a través d'Internet

Moltes aplicacions per a telèfons intel·ligents i vídeos d'Internet afavoreixen l'autohipnosi, però probablement siguin ineficaços.

Alguns investigadors van trobar que aquestes eines normalment no són creades per un organisme hipnotitzador o hipnotitzador certificat. Per aquest motiu, metges i hipnotitzadors desaconsellen utilitzar-los.

Probablement un mite: la hipnosi us pot ajudar a "descobrir" els records perduts

Tot i que és possible recuperar records durant la hipnosi, és més probable que creeu records falsos en un estat de trànsit. Per això, molts hipnotitzadors segueixen sent escèptics quant a l’ús de la hipnosi per a la recuperació de la memòria.

La conclusió

La hipnosi comporta els estereotips de les representacions escèniques, amb gallines punxegudes i ballarins atrevits.

No obstant això, la hipnosi és una autèntica eina terapèutica i es pot utilitzar com a tractament mèdic alternatiu per a diverses afeccions. Això inclou insomni, depressió i control del dolor.

És important que utilitzeu un hipnotitzador o hipnoterapeuta certificat perquè pugueu confiar en el procés d’hipnosi guiada. Crearan un pla estructurat que us ajudarà a assolir els vostres objectius individuals.