Gatorade és dolent per a vostè?

Content

• Visió general
• El "bé" de Gatorade
• El "dolent" de Gatorade
• Pren la decisió correcta per als vostres fills

Visió general

Segons el lloc web de Gatorade, la beguda va néixer "al laboratori" quan els investigadors van veure per què els atletes estaven malalts després d'un exercici intens de la calor.

Van trobar que aquests atletes estaven perdent electròlits i líquids amb esforç, però no els reemplaçaven. Gatorade es va desenvolupar per substituir els electròlits i els hidrats de carboni crucials alhora que s’hidrata.

Tot i que es comercialitza com a beguda esportiva, els esportistes no són els únics que beuen Gatorade. Els nens el beuen al dinar o després de la pràctica del futbol, ​​i fins i tot s’ha desenvolupat una reputació com a cura de ressaca.

Però, mentre que Gatorade pot contenir menys sucre que la soda, és realment bo per a vostè?

El "bé" de Gatorade

Quan feu exercici, és important mantenir-vos hidratat. L’aigua és la forma més lògica d’hidratació. No obstant això, begudes esportives com Gatorade contenen sucre i electròlits com el sodi i el potassi. Les begudes esportives poden ajudar a substituir allò que perdem durant l’exercici de major durada, sobretot a la calor.

Els electròlits són minerals que mantenen l'equilibri iònic del seu cos. Aquest equilibri és fonamental per al funcionament dels nervis, músculs i cervell. Un desequilibri pot provocar un trastorn dels electròlits.

Exemples d’electròlits inclouen:

• calci
• magnesi
• clorur
• fosfat
• potassi
• sodi

Els electròlits i els carbohidrats ajuden els atletes a alimentar-se i rehidratar-se. Això és el que fa que les begudes esportives siguin populars. Els electròlits ajuden a regular el balanç de fluids del cos mentre que els hidrats de carboni aporten energia. Gatorade afirma que el seu producte hidrata millor que l’aigua a causa d’aquests ingredients addicionals.

Algunes investigacions avalen les seves afirmacions. Un informe de la Universitat de Califòrnia a Berkeley diu que les begudes esportives podrien ser millors que l'aigua per als nens i els esportistes que es dediquen a una activitat física prolongada durant més d'una hora, especialment en condicions de calor.

Tanmateix, heu de tenir en compte que les persones que facin exercici durant menys de 60 a 90 minuts poden no necessitar Gatorade per mantenir o millorar el rendiment.

Què passa amb l’ús de les begudes esportives per a la persona mitjana?

El "dolent" de Gatorade

La gran majoria de les persones que beuen Gatorade no són esportistes. I segons l'estudi de Berkeley, la majoria de persones que beuen begudes esportives com a mínim un cop al dia no són tan físiques com haurien de ser.

Una ració de 20 unces del set de set de Gatorade conté 36 grams de sucre. Tot i que és una mica menys de sucre per unça que la soda mitjana, no és exactament saludable.

De fet, els investigadors de Berkeley asseguren que el sucre en begudes esportives pot contribuir a l’epidèmia d’obesitat infantil augmentant la ingesta calòrica.

Quan es consumeix sovint, el contingut de sucre de Gatorade també pot contribuir a la càries dental, especialment en els nens.

Per a persones menys actives, no es necessita ni es recomana obtenir més sucre i sodi durant tot el dia. Les calories addicionals d'una beguda esportiva poden contribuir a l'augment de pes. El sodi extra pot augmentar el risc de tensió arterial amb el pas del temps.

La versió baixa en calories de Gatorade, G2, substitueix el sucre acesulfame i sucralosa. G2 conté 40 calories per cada 16 unces, el que és menys de la meitat de les calories de Gatorade regular. Les investigacions sobre la seguretat a llarg termini d’aquests edulcorants artificials són en curs, però encara no són concloents.

També és important destacar que Gatorade conté colorants alimentaris, com el vermell núm. 40, el blau núm. I el groc núm. 5. Aquests colorants artificials són derivats del petroli i poden augmentar el risc d’hiperactivitat en nens. També han estat relacionats amb el càncer.

Pren la decisió correcta per als vostres fills

Si bé Gatorade us pot ajudar a mantenir-vos hidratat, el millor és beure-ho només quan calgui.

Per a persones que no facin exercici durant almenys una hora, cinc dies per setmana, l’aigua és l’aposta més adequada per mantenir-se hidratat. Es recomana l'electròlits procedents de fonts naturals sense sucres i colorants afegits.

Els experts suggereixen que els pares limiten el consum de begudes esportives dels seus fills com Gatorade a causa del contingut en sucres i els colorants artificials.

Un investigador que va treballar amb Gatorade en el passat va dir a NPR que Gatorade no s'hauria de distingir com el "dolent". Va destacar que els pares han d’avaluar el consum de sucre des de totes les fonts per ajudar el seu fill a prendre les decisions més saludables.

Per a la majoria dels nens, l’aigua continua sent la millor font d’hidratació. Aliments com les fruites i verdures fresques són la millor font d’hidrats de carboni i substitució d’electròlits. També podeu fer una beguda esportiva més saludable a casa amb aquesta recepta.

Esbrineu quina seguretat són alguns potenciadors habituals del rendiment atlètic.