Quins són els riscos i els avantatges de beure aigua freda?

Content

• Visió general
• Riscos
• Beneficis
• Pot beure aigua freda amb pèrdua de pes?
• L’aigua calenta o calenta és millor que l’aigua freda?
• Emportar

Visió general

Mantenir-se hidratat ha demostrat beneficis per a la seva salut mental i física. L’Acadèmia Nacional de Ciències, Enginyeria i Medicina recomana que els homes de 19 anys i més consumeixin 3,7 litres d’aigua al dia (15,5 tasses) i les dones de 19 anys i més consumeixin 2,7 litres diaris (11,5 tasses). Però pot beure aigua freda un impacte negatiu en la seva salut?

Hi ha qui creu que beure aigua freda és un mal hàbit que en realitat pot perjudicar la salut a llarg termini. Aquesta creença es basa en la idea que beure aigua freda contrau l’estómac, fent que sigui més difícil digerir els aliments després d’un àpat. Hi ha qui també creu que el cos ha de treballar més per mantenir la seva temperatura interna de 37 ° C a 98,6 º F si beus aigua que estigui a prop de la temperatura de gel o inferior a 36 ° F.

Però hi ha alguna veritat sobre aquestes idees? Seguiu llegint per conèixer els possibles riscos i beneficis de beure aigua freda.

Riscos

Beure aigua freda afecta el teu cos de maneres que potser no preveu o desitgeu. Un estudi més antic i petit del 1978, que va involucrar a 15 persones, va comprovar que el fet de beure aigua freda feia que la mucosa nasal fos més espessa i més difícil de passar per les vies respiratòries. En comparació, els investigadors van trobar que la sopa de pollastre i l'aigua calenta ajudaven la gent a respirar més fàcilment. Si intenteu tractar un refredat o grip, beure aigua freda pot empitjorar la vostra congestió.

Hi ha algunes condicions de salut que pot beure aigua freda. L’aigua freda potable es va relacionar amb el desencadenament de migranyes en persones que ja experimenten migranya. El dolor relacionat amb l’acalàsia, una malaltia que limita la capacitat del vostre cos per passar aliments a través de l’esòfag, també pot empitjorar quan beu aigua freda amb un àpat.

En la medicina xinesa antiga, es pot considerar que es pot desequilibrar beure aigua freda amb aliments calents. En general, els menjars de la cultura xinesa se serveixen amb aigua tèbia o te calent, en canvi. Aquesta creença es reflecteix en diverses altres cultures del món.

Hi ha qui creu que semblant que beure aigua freda en un dia calorós no us ajudarà a refrescar-vos. No hi ha prou investigacions per concloure que la creença és veritable o falsa.

Beneficis

Beure aigua freda té els seus beneficis. Beure aigua freda durant l'exercici pot ajudar a evitar que el cos es sobrecalenti i que la vostra sessió d'entrenament tingui més èxit. Probablement degut a què beure aigua freda facilita que el cos mantingui una temperatura més baixa del nucli.

Beure aigua senzilla, sense importar la temperatura, s’ha demostrat que proporciona més energia al cos durant tot el dia.

Pot beure aigua freda amb pèrdua de pes?

El beure aigua com a alternativa a les begudes ensucrades és bo per a la digestió i per mantenir un pes saludable, fins i tot si l’aigua que es beu és més freda. L’aigua potable que fa fred pot ajudar-vos a cremar un parell de calories addicionals a mesura que la digereu, perquè el vostre cos ha de treballar més per mantenir la temperatura bàsica. Però no és probable que begui aigua freda sigui una eina poderosa per a la pèrdua de pes.

L’aigua calenta o calenta és millor que l’aigua freda?

Beure aigua tèbia pot ajudar a la digestió, ajudar a la circulació i, en general, ajudar el cos a desfer-se de les toxines més ràpidament. Tot i que això no és un "risc", de per si, és alguna cosa que cal tenir en compte a mesura que decidiu com voleu treure aigua al vostre cos.

S'ha trobat aigua calenta o calenta que us fa menys set. Això pot ser perillós els dies que el vostre cos perd aigua a causa de la sudoració per intentar mantenir-se fresc. Si opteu per beure aigua tèbia, tingueu en compte que és possible que no tingueu set la mida que heu de fer.

Emportar

Algunes persones poden voler evitar beure aigua freda. Beure aigua freda mentre té grip o grip, o si teniu alguna malaltia crònica que doni lloc a una digestió més lenta, probablement no és una gran idea. Però, mentre que algunes cultures consideren beure aigua freda com un risc important per a la salut per a tothom, no hi ha moltes proves que avalin aquesta afirmació. Tanmateix, hi ha molts avantatges per beure aigua tèbia.

Quant als avantatges de beure aigua freda? Resulta que són els mateixos avantatges de beure aigua regular a temperatura ambient: mantenir-te hidratat i aportar més energia.

Si us preocupa la vostra digestió, tracteu de fer un pla per baixar de pes o sentiu que us pot deshidratar constantment, parleu amb el vostre metge i feu un pla que us mantingui hidratat i saludable.