El que realment és entrenar (i ser) un Ironman

Content

• Revisió de

Tots els esportistes d'elit, esportistes professionals o triatletes havien de començar per algun lloc. Quan es trenca la cinta de meta o es marca un nou rècord, l’únic que es pot veure és la glòria, els llums intermitents i les medalles brillants. Però, darrere de tota l’emoció, hi ha molta feina i això ho posa molt a la llum. Inspirats pels increïbles atletes que semblaven fer l'increïble al Campionat del Món d'Ironman a Kailua-Kona, Hawaii (com aquestes 6 dones increïbles), vam decidir veure com són realment la vida i l'entrenament d'un esportista d'aquest nivell. .

Meredith Kessler és una triatleta professional i campiona d'Ironman que ha completat més de 50 curses d'Ironman a tot el món, inclòs el Campionat Mundial de Kona. Què va trigar, doncs, a preparar-la per a una competició d'aquesta magnitud? I com és fins i tot el currículum vitae d’un campió d’Ironman? Kessler ens va donar una mirada interior:

Un dia de la seva vida previ a un esdeveniment important com el Campionat del Món Ironman és encara més descoratjador del que probablement pensàveu que seria. Fes una ullada al seu programa típic d'entrenament, alimentació i recuperació:

4:15 a.m. Despertar de 2 a 5 milles

Feu reposar combustible amb farina de civada i 1 cullerada de mantega d’ametlla; tassa de cafè petita

5:30 a.m. Interval de natació de 5 a 7 quilòmetres

Reforça't amb iogurt grec, Bungalow Munch Granola i un plàtan

8:00 h del matí. Sessió de ciclisme interior o exterior-2 a 5 hores

Feu combustible i rehidrateu-lo amb un dinar de sopa ZÜPA NOMA a punt per beure, un sandvitx de gall dindi amb alvocat o hummus i dos trossos de xocolata negra

12:00 p.m. Sessió d’entrenament de força amb l’entrenadora Kate Ligler

13:30 h. Massatge de teixits profunds o fisioteràpia (tècnica d'alliberament actiu, ultrasons o estimulació elèctrica)

15:00 h Temps lliure per descansar amb botes de recuperació de compressió, consultar correus electrònics o prendre un cafè amb un amic

5:15 p.m. Cursa de resistència aeròbica abans del sopar de 6 a 12 milles

19:00. Temps de sopar amb amics o familiars

21:00. Netflix i chill ... de tornada amb aquestes botes de recuperació

11:00 p.m. Dorm, perquè demà torna a començar tot!

I abans del dia de la cursa, no us penseu que la trobareu descansant amb aquestes botes de recuperació durant una setmana. No, Kessler diu que s'entrena fins el dia abans d'una carrera "per mantenir els músculs disparant correctament". Aquí és on la trobareu una setmana abans de qualsevol cursa important, com ara un Ironman de distància completa:

Dilluns: Recorregut de 90 minuts en bicicleta (45 minuts a ritme de carrera) i 40 minuts de carrera

dimarts: Natació a intervals de 90 minuts (6 quilòmetres) amb conjunts específics de la cursa, entrenament lleuger de 40 minuts a la cinta de córrer (18 minuts al ritme de carrera) i sessió d’activació de força de 60 minuts amb l’entrenadora Kate Ligler

Dimecres: 2 hores de trajecte en bicicleta (60 minuts al ritme de la cursa), 20 minuts "sentir-se bé" fugint de la bicicleta i 1 hora de natació

Dijous: Natació per intervals d’1 hora (l’última abans de la cursa), jogging de 30 minuts (comprovació de les sabates) (per assegurar-se que les sabates de la cursa estan a punt) i sessió d’entrenament de força de 30 minuts

divendres: Recorregut de 60 a 90 minuts amb "verificació de la bicicleta" amb intervals molt lleugers (per assegurar-vos que la bicicleta està en bon estat de funcionament i engranatge adequat)

Dissabte (dia de la cursa): 2 a 3 milles de despertador i esmorzar.

diumenge: Aquest és el dia que realment no tinc ganes de moure'm gaire. En tot cas, m’endinsava a l’aigua i nedava lentament o m’asseia a la banyera d’hidromassatge per calmar els músculs adolorits.

Tot i que Kessler sempre ha estat una atleta, arribar a aquest nivell d'entrenament per poder competir amb èxit al costat dels millors atletes del món no és un espectacle secundari per a ella. Ser triatleta professional és molt la seva feina diària, de manera que podeu esperar que faci les mateixes hores que qualsevol altre 9-a-5.

"Vaig a treballar cada dia fent diverses coses com entrenar, hidratar-me, alimentar-me, recuperar-me, recursos humans per a la nostra marca, reservar vols d'avió per a la propera cursa, tornar correus electrònics dels fans; aquesta és la meva feina", diu Kessler. "No obstant això, com un empleat d'Apple, faré temps perquè la família i els amics mantinguin aquest equilibri vital".

Kessler va deixar els seus altres dies de feina, que incloïen banca d'inversions a temps parcial, entrenament de triatló i classes de spin spin, al març del 2011, per poder dedicar tot el seu temps a les seves activitats esportives professionals. (Com Kessler, aquesta medallista d'or olímpica va passar de comptable a campiona del món.) Ara, en un any perfecte i sense lesions, completarà fins a 12 proves de triatló, que inclouen una barreja d'Ironmans complets i mitjans amb potser un La cursa de distància olímpica va esquitxar-se amb bona mesura.

Què podem dir, a part que estem impressionats, impressionats i inspirats a fons per Kessler i tots els altres atletes d’elit que demostren que amb el temps, la dedicació i una certa passió seriosa, qualsevol dona pot convertir-se en Ironwoman. (Aquesta nova mare ho va fer.)

Revisió de