Com combatre l’insomni en persones grans per dormir millor

Content

• Com tractar l’insomni en persones grans
• 1. Bons hàbits de son
• 2. Remeis casolans
• Vegeu els consells del nutricionista per vèncer l'insomni:
• 3. Remeis contra l’insomni
• Què pot causar insomni en la gent gran

L’insomni en persones grans, caracteritzat per dificultats per iniciar el son o per dormir, és freqüent a partir dels 65 anys, però es pot alleujar amb mesures senzilles, l’ús de tes d’insomni, sucs calmants o medicaments.

L’insomni provoca una disminució de la capacitat de concentració, atenció i memòria i un augment de la son durant el dia, cosa que afavoreix el desequilibri i augmenta el risc de caigudes, accidents, lesions i fractures.

Les persones grans amb insomni solen dependre de pastilles per dormir, ja que les utilitzen excessivament i sovint sense consell mèdic i no poden dormir sense elles. Vegeu alguns exemples d’aquests medicaments a: Remedios del son.

Com tractar l’insomni en persones grans

El tractament contra l’insomni en persones grans l’ha d’indicar un metge especialitzat en trastorns del son que inclou identificar la causa de l’insomni i iniciar el tractament correcte. Un cop identificada la causa, el tractament es pot fer amb:

1. Bons hàbits de son

Per garantir una bona nit de son, es recomana:

• No fumi;
• Eviteu el consum de cafè, te negre, coca-cola i begudes alcohòliques. No obstant això, es recomana 1 got de vi negre al sopar;
• Doneu preferència a menjars lleugers al sopar. Vegeu més exemples a Què menjar per insomni?

Un altre consell important per evitar l’empitjorament de l’insomni és no dormir a la sala i anar al llit només quan tingueu molta son i esteu segurs que quan estigueu al llit dormireu.

2. Remeis casolans

Alguns bons remeis casolans per a l’insomni de la gent gran són el suc de fruita de la passió, el te de camamilla i les càpsules de valeriana, que són naturals i tenen propietats sedants, afavorint el son, sense efectes secundaris.Es poden utilitzar al mateix temps que els medicaments, ja que complementen el tractament contra l’insomni. Vegeu com preparar-vos a: Remei casolà contra l’insomni.

Vegeu els consells del nutricionista per vèncer l'insomni:

3. Remeis contra l’insomni

Alguns noms de pastilles per dormir que el metge pot indicar són Lorax i Dormire, però també pot receptar medicaments indicats per a altres propòsits, però que també afavoreixen el son com els antihistamínics: Periatin i Fenergan; antidepressius: Amytril i Pamelor; o sedants: Stilnox.

Què pot causar insomni en la gent gran

L’insomni en la gent gran es deu principalment a la vellesa, a malalties cròniques, com la insuficiència cardíaca o la diabetis, l’ús de medicaments i hàbits com prendre massa cafè o consumir excessivament begudes alcohòliques. Altres causes poden ser:

• Canvi de rutina, com en el cas de l’hospitalització o el viatge;
• Efectes secundaris d'alguns medicaments antihipertensius, antidepressius i broncodilatadors;
• Ús excessiu de pastilles per dormir;
• Malalties respiratòries cròniques, com ara apnea del son o asma.

Altres causes possibles poden ser l’ansietat, la depressió o la demència, però com que hi ha moltes causes d’insomni en la gent gran, és molt important identificar primer la causa de l’insomni i després el metge us recomanarà el tractament adequat.