Insomni

Content

• Resum
• Què és l’insomni?
• Quins són els tipus d’insomni?
• Qui corre el risc d’insomni?
• Quins són els símptomes de l'insomni?
• Quins altres problemes poden causar l’insomni?
• Com es diagnostica l’insomni?
• Quins són els tractaments per a l'insomni?

Resum

Què és l’insomni?

L’insomni és un trastorn del son comú. Si el teniu, és possible que tingueu problemes per adormir-vos, per quedar-vos adormits o per tots dos. Com a resultat, pot dormir massa poc o tenir un son de mala qualitat. És possible que no us sentiu refrescats quan us lleveu.

Quins són els tipus d’insomni?

L’insomni pot ser agut (a curt termini) o crònic (en curs). L’insomni agut és freqüent. Les causes més freqüents són l’estrès a la feina, les pressions familiars o un esdeveniment traumàtic. Sol durar dies o setmanes.

L’insomni crònic dura un mes o més. La majoria dels casos d’insomni crònic són secundaris. Això significa que són el símptoma o l'efecte secundari d'algun altre problema, com ara certes afeccions mèdiques, medicaments i altres trastorns del son. Substàncies com la cafeïna, el tabac i l'alcohol també poden ser una causa.

De vegades, l’insomni crònic és el principal problema. Això significa que no és causat per una altra cosa. La seva causa no s’entén bé, però l’estrès durador, el trastorn emocional, el viatge i el treball a torns poden ser factors. L’insomni primari sol durar més d’un mes.

Qui corre el risc d’insomni?

L’insomni és freqüent. Afecta les dones més sovint que els homes. Es pot obtenir a qualsevol edat, però és més probable que els adults majors en tinguin. Si teniu, també teniu més risc d’insomni

• Tenir molta tensió
• Estan deprimits o tenen altres angoixes emocionals, com ara el divorci o la mort d'un cònjuge
• Tenir uns ingressos més baixos
• Treballeu de nit o tingueu freqüents canvis importants en les vostres hores de treball
• Viatgeu llargues distàncies amb canvis horaris
• Tenir un estil de vida inactiu
• Són afroamericans; la investigació demostra que els afroamericans triguen més a adormir-se, no dormen tan bé i tenen més problemes respiratoris relacionats amb el son que els blancs.

Quins són els símptomes de l'insomni?

Els símptomes d’insomni inclouen:

• Estirat despert durant molt de temps abans d’adormir-se
• Dormir només per períodes curts
• Estar despert durant gran part de la nit
• Sent com si no haguessis dormit gens
• Despertar massa d'hora

Quins altres problemes poden causar l’insomni?

L’insomni pot causar somnolència diürna i manca d’energia. També pot fer-vos sentir ansiós, deprimit o irritable. És possible que tingueu problemes per centrar-vos en les tasques, prestar atenció, aprendre i recordar. L'insomni també pot causar altres problemes greus. Per exemple, pot fer-vos sentir somnolent mentre conduïu. Això pot provocar un accident de trànsit.

Com es diagnostica l’insomni?

Per diagnosticar l’insomni, el vostre metge

• Pren la seva història clínica
• Demana el seu historial de son. El vostre proveïdor us demanarà detalls sobre els vostres hàbits de son.
• Realitza un examen físic per descartar altres problemes mèdics que puguin causar insomni
• Pot recomanar un estudi del son. Un estudi del son mesura el bon nivell que dorm i la forma en què el cos respon als problemes de son.

Quins són els tractaments per a l'insomni?

Els tractaments inclouen canvis d’estil de vida, assessorament i medicaments:

• Els canvis en l’estil de vida, inclosos els bons hàbits de son, sovint ajuden a alleujar l’insomni agut (a curt termini). Aquests canvis us poden facilitar el son i adormir-vos.
• Un tipus d’assessorament anomenat teràpia cognitiu-conductual (TCC) pot ajudar a alleujar l’ansietat relacionada amb l’insomni crònic (en curs)
• Diversos medicaments també poden ajudar a alleujar l'insomni i permetre restablir un horari de son regular

Si el vostre insomni és el símptoma o l’efecte secundari d’un altre problema, és important tractar-lo (si és possible).

NIH: Institut Nacional del Cor, el Pulmó i la Sang