Si teniu problemes per dormir a la nit, proveu aquesta postura de ioga

Content

• Revisió de

Totes les persones s'enfronten a l'estrès d'alguna forma, i sempre estem intentant aprendre les millors maneres de fer front a l'estrès perquè no s'apoderi de les nostres vides i puguem ser persones més feliços i sanes. Una de les nostres maneres preferides de mitigar l’estrès és fer ioga, però quines postures són les millors per alleujar la tensió emocional i física? Quan vam tenir l’oportunitat de parlar amb el iogui expert i l’ambaixadora de Under Armour, Kathryn Budig, vam saltar a l’oportunitat de preguntar-nos quines eren les seves postures centradores i calmants preferides per alleujar l’estrès o relaxar-se després d’un dur dia de treball.

"Una de les meves postures preferides si necessito relaxar-me al final del dia són les cames a la paret [Viparita Karani Mudra]", va dir Kathryn. "És la senzillesa d'acostar-se a la paret, de manera que esteu estirat d'esquena amb el fons i les cames al ras de la paret". Ella també va recomanar que utilitzeu una corretja si la necessiteu per obtenir més estabilitat.

Aleshores, què el fa tan fantàstic? "És realment fantàstic combatre la dificultat per dormir; també és una manera fantàstica d'esgotar les cames al final del dia si has estat massa temps parat, o si has fet un entrenament molt gran, és fantàstic per alleujar la fatiga".

Si necessiteu unes quantes postures més tranquil·les, Kathryn diu: "Els obridors de maluc i els suaus girs decúbits supins també són fantàstics".

Aquest article va aparèixer originalment a Popsugar Fitness.

Més de Popsugar Fitness:

Tens ansietat? A continuació us expliquem com tractar

15 tasques senzilles per a un cap de setmana feliç i energitzat

La Guia definitiva per dormir millor

Revisió de