SII i alcohol: pot beure símptomes?

Content

• Visió general
• Puc beure alcohol si tinc IBS?
• Què són els FODMAPs?
• Consells per beure quan tingueu IBS
• Emportar

Visió general

El síndrome de l’intestí irritable (SII) afecta al voltant d’un 10 a 15 per cent dels adults dels Estats Units, calcula l’American College of Gastroenterology. L’IBS és un grup de símptomes intestinals que es produeixen junts. Els símptomes poden incloure:

• rampes
• gas
• inflor
• restrenyiment
• diarrea
• mal de panxa

Tot i que diferents desencadenants afecten persones diferents, diversos factors poden causar símptomes, inclòs l’alcohol.

Puc beure alcohol si tinc IBS?

No sembla que hi hagi una resposta definitiva als efectes específics que l'alcohol té sobre els símptomes del SII. Més aviat, es tracta d'una pregunta que només es pot respondre individualment.

Un estudi del 2013 suggereix que el motiu d'aquesta inconsistència pot ser que els efectes de l'alcohol en el SII difereixen simplement segons el patró de consum d'alcohol per part de la persona.

Els investigadors també van observar que l'alcohol disminueix l'absorció i el moviment dels hidrats de carboni, com els FODMAPs. Això pot augmentar els seus efectes secundaris i, per tant, símptomes del SII, com ara inflor, gas i dolor d’estómac.

Què són els FODMAPs?

FODMAP és un acrònim d’oligosacàrids, disacàrids, monosacàrids i poliols fermentables. Els FODMAP són hidrats de carboni poc absorbits per algunes persones. Han estat relacionats amb símptomes digestius com ara:

• mal de panxa
• inflor
• gas
• restrenyiment
• diarrea

Els experts assenyalen que seguir una dieta baixa en FODMAP pot ajudar a alleujar els símptomes de moltes persones que tenen SII.

Fins i tot podeu triar begudes alcohòliques que puguin tenir menys impactes en el vostre sistema operatiu de benestar interna.

La Xarxa IBS assenyala que les begudes alcohòliques baixes en FODMAP inclouen:

• cervesa (tot i que la carbonatació i el gluten poden ser un problema per a alguns)
• vi negre o blanc (tot i que el sucre pot ser un problema per a alguns)
• whisky
• vodka
• ginebra

Les begudes alcohòliques altament FODMAP per evitar inclouen:

• sidra
• rom
• xerès
• port
• dolç vi de postres

També podeu utilitzar la dieta baixa en FODMAP per triar els mescladors. Per exemple, mentre que molts sucs de fruites tenen un gran contingut en FODMAP, el suc de tomàquet i el nabiu (sense xarop de blat de moro fructosa alt) pot ser opcions baixes per FODMAP. Seltzer també és una beguda baixa en FODMAP per barrejar còctels.

Consells per beure quan tingueu IBS

Si decidiu beure alcohol, presteu atenció al vostre consum per ajudar-vos a determinar si el tipus i la quantitat d’alcohol afecten el vostre IBS i, si és així, com.

A continuació, es mostren alguns consells a tenir en compte:

• Si observeu un augment dels símptomes del SII quan beu, penseu en abstenir-vos de l’alcohol.
• Assegureu-vos de beure aigua quan beu alcohol. Mantenir-se hidratat pot ajudar a diluir l’alcohol, fent-lo menys irritant.
• Menja quan beu. El menjar a l’estómac pot ajudar a protegir-lo de la irritació. Per descomptat, tria el vostre menjar amb prudència. Eviteu els aliments que desencadenin els vostres símptomes del SII.
• Mantingueu una ingesta lenta per proporcionar temps al vostre sistema digestiu per processar l’alcohol.
• Penseu en limitar el consum a una beguda al dia.

Emportar

Quan es tracta de beure alcohol, la moderació és clau. Tingueu en compte també quins són els desencadenants del SII i treballeu per gestionar els desencadenants en el futur.

Per a algunes persones, evitar completament l’alcohol pot ser la millor solució. I, a més d’evitar els desencadenants del SII, no beure alcohol en general és bo per a la seva salut en general.